5 ok a hangulat követésére: James Bishop

Ma örömömre szolgál, hogy interjút készíthetek egyik első internetes haverommal, James Bishop-szal, aki a FindingOptimism.com oldalt működteti és megírja a Finding Optimism blogot, amelyet a Psych Central az egyik legmagasabb depressziós blognak választott. James emellett az Optimism Software mögött álló agy, amely segít nyomon követni a hangulatát.

Kérdés: Miért fejlesztette ki a szoftvert, James? Volt egy bizonyos „Aha!” abban a pillanatban, hogy megosztaná velünk, mintha az Oprah díszleten ülne?

James: Egy „Aha!” pillanat? Igen, rengeteg ilyenem volt.

Körülbelül 6 évvel ezelőtt diagnosztizáltak nálam bipoláris rendellenességet, és a megfelelő kezelés megtalálásának nehéz útján kezdtem el. Ugyanakkor Anna papírlapot kezdett vezetni. 2004-ben részt vettem egy 6 részes oktató tanfolyamon a bipoláris betegek számára, és először ismertettem meg a „kiváltó okok” és a „wellness stratégiák” fogalmaival. Ez megváltoztatta a kezelésem iránti orientációmat, a gyógyszerek passzív befogadójától a saját közérzetem aktív résztvevőjévé. Míg az orvostudomány volt a kezelésem gerince, most megértettem, hogy ahhoz, hogy valóban „jól éljek”, más változtatásokra van szükségem.

Hamarosan elkeseredtem a papírnapló miatt, és régi Excel barátomhoz fordultam, hogy jobban kezeljem az adatokat. Talán a legnagyobb „Aha!” az adatok alapján felfedezte, hogy összefüggés van az étrend és a hangulatok között. Később megállapítottuk, hogy nagyon érzékeny vagyok a tartósítószerekre és más mesterséges adalékokra. Pár nappal a bűnös ételek elfogyasztása után romlik a hangulatom, és a viharfelhő körülbelül 5 napig lóg. Pár évbe telt, mire észrevettük ezt a mintát a hangulatomban, és a táblázat nélkül nem láttuk volna. Arra gondoltam, hogy „hú”, képzeld el, mit találhatnak még az emberek ennek a rendszernek a használatával.

Azóta sok olyan dolgot találtam, amely kiváltja a depressziómat, amelyek segítenek felismerni egy újabb epizódot, és segítenek jól maradni. Mindvégig úgy éreztem, hogy bárki másnak, aki hangulati zavarban szenved, előnyös lenne, ha proaktívan követi az egészségét. Tehát pár évig a fejemben dobáltam, majd úgy döntöttem, hogy elkészítem a Taj Mahal hangulati naplókat.

Kérdés: Mi az öt jó ok a hangulat nyomon követésére?

James: Dióhéjban a hangulat követésének oka az, hogy többet megtudjon magáról és jobb egészséget érjen el.

1. Kiváltók és figyelmeztető jelek. A hangulati napló segítségével figyelemmel kísérheti életének mintáit, és meghatározhatja azokat a negatív hatásokat (vagy „kiváltó okokat”), amelyeket el kell kerülnie, és korai figyelmeztető jeleket mutat arra, hogy egészsége romlik.

2. Wellness stratégiák. A hangulati napló segíthet megtalálni azokat az apró dolgokat, valamint a nagyokat, amelyek segítenek jól maradni. Megmutathatja az általad elfogadott pozitív stratégiák hatását a közérzetedre.

3. Egészségügyi tervezés. Az optimizmus példaként szolgál. Úgy tervezték, hogy egy személy összefogja a kiváltó okaikat, a korai figyelmeztető jeleket vagy tüneteket, valamint a wellness stratégiákat. Ez jobb megértést nyújt számukra egészségi állapotukról, és segít nekik kidolgozni a jó egészség megőrzésének tervét. Ez a kulcs. A hangulati napló célja a wellness megtervezése kell, hogy legyen, és ne csak nyilvántartsa a betegségeket.

4. Aktívan vegyen részt. Ahelyett, hogy passzív kezelésben részesülne, vagy csak egy új epizódra reagálna, a hangulati napló segíthet abban, hogy nagyobb mértékben vegyen részt az egészségében és érezze az irányítást. Általában az emberek jobb egészségügyi eredményeket érnek el, ha képzik magukat és proaktívak az egészségükkel kapcsolatban.

5. Egészségügyi szakember álma. A hangulati napló vezetésével pontos, részletes előzményeket nyújthat egészségügyi szakemberének. Megszünteti a memória felidézésének problémáját, és pontos képet ad a történtekről. A dolgok mélyére jut, ami működik vagy nem, ami segít relevánsabb, megfelelőbb tanácsokat és kezelést adni.

Minden ember betegsége más és más. Ahogy ma másutt olvastam: „One Size Fits One”. Sok ember számára a kezelés nehéz, lassú vagy nem teljesen sikeres. A jó hangulatú napló hatékony módszer a siker esélyének növelésére.