Nem mondhatom el, hogy álmodom
Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-ánAz utóbbi időben nagyon nehezen próbálok elaludni. Kipróbáltam a pulton kívüli alvássegítőket, amelyek egyáltalán nem segítenek. Kipróbáltam az alkoholfogyasztást addig is, hogy "tippessé" váljak, hogy megpróbáljak elaludni. Semmi sem segít igazán. És amikor sikerül végre elaludnom, akkor vannak olyan álmaim, amelyek miatt úgy érzem, hogy nem alszom. Mintha a valóság egy másik birodalmába léptem volna. Nehezen ébredek. És amikor megteszem, annyira zavart vagyok, mert azt hiszem, máshol voltam. Ezek az álmok egész nap befolyásolják érzelmeimet. Nem vagyok biztos benne, hogy ez annak a következménye, hogy majdnem 2 éve szexuálisan bántalmazták, vagy sem. De nem bírom így élni. Mi folyik itt? (22 éves, USA-ból)
A.
V: Az alvási problémákat annyi minden okozhatja, hogy időnként nehéz lehet megérteni, mi az igazi bűnös, és hogyan kell kezelni. Az alvás létfontosságú az egészséges működéshez, de befolyásolhatja fizikai állapotunk, érzelmi állapotunk, környezeti hatások stb.
Az álmok szintén összetett jelenségek, és számos tényező befolyásolhatja őket, például a stressz, az étel, az alkohol és a gyógyszeres kezelés. Az álmok tartalma néha olyan képekből és információkból áll, amelyeket a közelmúltban láttunk vagy hallottunk, és lehet, hogy nincs is sok értelme. Máskor azonban álmaink ablakot nyitnak tudattalan elménkbe, és összefüggésben lehetnek élettapasztalatainkkal vagy a jelenlegi stresszorokkal.
Nem lehetek biztos abban, hogy alvási nehézségei összefüggenek-e traumatikus tapasztalataival, de nagy a valószínűsége annak. A poszttraumás stressz zavar (PTSD) egyik tünete a hipervigalencia vagy a fokozott tudatosság. Ez alvási állapotban is megtörténhet, mivel van egy része, amely mindig „őrködik”.
Remélem, hogy terapeutával beszélt a szexuális zaklatásáról, és ha még nem, akkor arra biztatom. Megfontolhatja azt is, hogy időpontot rendeljen alvási szakemberhez. Linket adok az Országos Alvó Alapítványhoz, hogy általánosabb tájékoztatást kapjak. Szép álmokat kívánok neked.
Minden jót,
Dr. Holly számít
