Az otthon maradásnak nem kell azt jelentenie, hogy egyedül van
Anélkül, hogy túl rózsásnak tűnne, van-e lehetőség valami pozitív kivonására a befelé fordulásból, amelyet a körülmények most kínálnak? A 2003-as SARS-járvány idején 818 hongkongi 18–60 éves lakos telefonos felmérése reményt sugároz.
A kutatók beszámoltak a Journal of Infection (2006. augusztus) szerint a válaszadók több mint 60% -a jobban törődött családtagja érzéseivel. Körülbelül 30-40% -uk támogatóbbnak találta barátait és családtagjait. A megkérdezettek körülbelül 2/3-a fordított nagyobb figyelmet lelki egészségére. A felmérés résztvevőinek mintegy 35-40% -a számolt be arról, hogy több időt szán a pihenésre, a pihenésre és a testmozgásra.
Néha váratlan és nem kívánt lökés szükséges, hogy emlékeztessenek minket arra, ami fontos az életben. Ezek a megállapítások azt sugallják számomra, hogy az egyik pozitív válasz a világjárvány által okozott stresszre és félelemre az, hogy igénybe vesszük az emberi kapcsolatok gazdag forrását, ugyanakkor időt kell szánnunk az öngondoskodási szokások ápolására is.
Talán annyira elfoglalt volt az életünk, hogy nem engedtük meg magunknak, hogy elég hosszú ideig szünetet tartsunk a saját - és egymás belső világának ellátására. Most, hogy lassításra kényszerülünk (vagy meghívást kapunk), ez alkalom arra, hogy gyengéden magáévá tegyük a bennünk zajló eseményeket, valamint megnyissuk a szívünket, hogy meghallgassuk, miként élik meg mások a pandémiát és hogyan hat rájuk. Mivel a munkanélküliségi ráta olyan magas, és rengeteg bizonytalansággal kell szembenéznie, most jó alkalom arra, hogy igénybe vegyük a család és / vagy a barátok támogatását. De ahhoz bátor hajlandóság kell, hogy kissé kiszolgáltatottak legyünk, hogy megosszuk érzéseinket.
Ha most elég elszigeteltnek és kiszolgáltatottnak érzed magad, tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Amint azt a hongkongi felmérés sugallja, lehetőségünk van arra, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk mentális és érzelmi jólétünkre. Időt szakíthatunk arra, hogy gyengéden magáévá tegyük érzéseinket, és mélyen meghallgassuk mások érzéseit és aggodalmait.
Ez az az idő, amikor sokan meglehetősen tehetetlennek és elszigeteltnek érezzük magunkat. De van erőnk olyan döntéseket hozni, amelyek segítenek kevésbé elszigeteltnek érezni magunkat. Hívhatunk, e-mailben vagy videocseveghetünk egy barátunkkal - vagy akár elküldhetünk egy szép kártyát vagy levelet (képzeljük el!) Hasonlóan Önhöz, ők is értékelhetik, ha bejelentkeztek hozzájuk, hogy lássák, hogyan állnak.
Elgondolkodhat azokon az embereken is, akik érdemben befolyásolták az életedet. Az időigényes patkányversenyen elkapva könnyen elveszítheti a kapcsolatot barátaival, akikkel egykor erős és támogató kapcsolatot éreztünk. Fontolja meg a régi telefonkönyv áttekintését vagy a közösségi médiában történő keresést, hogy megtudja-e találni egy-két régi barátját. Azon kaptam magam, hogy „sokkolok” néhány régi barátot, és nemrégiben kedves és felemelő beszélgetéseket folytattam. Talán most még inkább kapcsolatban maradunk, de még ha nem is, van valami jutalom mindkettőnk számára, hogy tudtára adják, mégis gondolok rájuk, és értékelem őket.
Erőnk van arra, hogy ne csak elviseljük a történéseket és bármit is érzünk ezzel kapcsolatban, hanem kifejezzük érzéseinket és aggodalmainkat a ránk törő emberek számára. Ez nem változtat azon a helyzeten, amelyben találjuk magunkat, de ne becsüljük alá, hogy a nyílt kommunikáció hogyan változtathatja meg belső tájunkat. És kevésbé érezzük magunkat elszigeteltnek és jobban összekapcsoltnak, lehet, hogy csak találunk egy belső erőt, amely segít abban, hogy olyan kreatív módszereket vegyünk fontolóra, amelyekkel előreléphetünk az életünkben.
Azt is tapasztaltam, hogy többet olvasok, miközben moderálom, hogy mennyi hírt veszek fel. Természetes, hogy engedünk féktelen amygdalánknak, amely a veszély megkutatására van programozva, hogy segítsen túlélni. Ha tudunk fenntartani némi tudatosságot, ami segít abban, hogy kevésbé érezzük magunkat túlterheltnek és elszigeteltnek, akkor megtalálhatjuk az utat egy mélyebb kapcsolat felé önmagunkkal és az emberekkel, akiket érdekel. Ha találunk tág perspektívát és hozunk némi bölcsességet arra, hogyan töltjük az időnket, akkor jobb egyensúlyt találhatunk.
