Szorongás a társadalmi helyzetekben

Szia kérlek segíts nekem. Már nem tudom, mit tegyek. Azt hiszem, már súlyos szorongásom van. 10 éves koromban kezdődött (most 16 éves vagyok), és a családomnak egy tartományba kellett költöznie, mert apám előléptetést kapott a munkájában. Akkor még izgatott voltam, hogy új emberekkel ismerkedhetek meg, és más helyen élhetek, de amikor odaértem, az egész életem megváltozott. Nehezen tudtam alkalmazkodni és új barátokat szerezni, főleg a nyelv vagy a nyelvjárás miatt. Az első ott töltött heteimben valóban népszerű voltam, mert hazám más részeiből származom, és másként beszélek. Azt hittem, hogy ez jó, de aztán problémává vált. Néhányan nem akartak velem beszélni, mert nehezen értették meg, hogy elkezdtem nem beszélni. Féltem, hogy mások tudják, hogy nem beszélem a nyelvüket. Tehát ezt tettem négyéves ott tartózkodásom alatt. Nem lépek kapcsolatba. Mindig befogtam a számat. Most szereztem egy barátot, és ő a leggyűlöltebb ember az iskolában, így engem is bántalmaztak. Tehát ez volt az egyik oka annak, hogy senki sem akart velem lenni. De valójában csak azért lettem barátom azzal a személlyel, mert senki sem akart velem barátkozni. 9. osztályban költöztünk vissza oda, ahonnan eredetileg jöttem. Nagyon örültem, hogy visszatértem a saját városomba, és félelem nélkül beszéltem a nyelvemet, ezért gondoltam, hogy mindennek vége. De akkor az új iskolámban nagyon szomorú voltam, amikor rájöttem, hogy még mindig nem vagyok a régi. A társaim ismét elutasítottak, de ezúttal durvábbak voltak, hogy gyakran nem akartam iskolába járni. Már tényleg nem tudom, mit tegyek. Most egyre rosszabb. Mostanra elvesztettem az emberekkel való kapcsolattartás képességét a sok éves elszigeteltség és elutasítás miatt, amelyet tapasztaltam. Az emberek szerintem durva vagyok, mert nem beszélek. De nagyon szeretnék kapcsolatba lépni velük és sok barátot szerezni. Csak rendkívüli félénkségem van, és mindig úgy érzem, hogy kisebb vagyok, mint valaki. Az emberek mindig azt kérdezik tőlem, miért vagyok olyan csendes, és mindig ki akarom őket kiáltani, hogy nem csak valami vezérel, ami nem akarja, hogy beszéljek. Az elmém valójában tele van szavakkal, egyszerűen nem tudom kihozni őket, mert félek, hogy megítélnek. Most mindig kerülöm a társas helyzeteket, mert mindig kudarcot vallok benne, és mindig olyan támadásaim vannak, mint a dadogás és a szív gyors verése. Alacsony az önbecsülésem azért is, mert mások kinéznek és észlelnek, és mivel úgy tűnik, hogy az iskolában már nem érek el semmit. Valamint depressziós vagyok a szorongás által előidézett magány és boldogtalanság miatt. Kívülről magabiztosnak és boldognak tűnök, de belül fájdalmasan meghalok. Csak úgy teszek, mintha boldog lennék, és hogy semmi bajom sincs. Szeretnék ellenőrizni, de azt mondhatják, hogy ez csak egy szakasz az én koromban, de tévednek. Ez más. Csak azt akarom, hogy ez a szorongás örökre eltűnjön belőlem, és újra normális gyerek legyek, mint az én korombeli tinik, akiknek sok barátja van, imádják és elfogadják. Akárcsak régen. Ez valóban zavarja az életemet, főleg abban, hogy miként viszonyulok és hogyan lépek kapcsolatba az emberekkel most. Attól tartok, hogy ha felnövök, nehezen tudok elhelyezkedni, és sikertelen leszek az életben. Kérem, mondja meg, mit tegyek?

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-án

A.

V: Sajnálom, hogy mindezt átélted, és tudom, hogy nehéznek kell lennie. Olyan korban élsz, hogy a barátaid érezhetik az élet legfontosabb dolgát. Úgy hangzik, hogy az elmúlt évek nagyon nehézek voltak a barátok költözésével és elvesztésével. Egyetértek azzal, hogy szorongása súlyosbodhat, ha nem kapja meg hamarosan. Azt is hiszem, hogy ha valaki úgy érzi, szakmai segítséget kellene kapnia; valószínűleg remek ötlet.

Úgy gondolom, hogy egy jó terapeuta nem csak a félénkséged és a szociális készségeid terén tud segíteni, hanem a zaklatás és elszigeteltség érzésének traumáján is. Néha a terápiás csoportok (vagy támogató csoportok) is csodálatos kiegészítést jelentenek az egyéni tanácsadáshoz, mert ez biztonságos környezet a másokkal való interakció gyakorlásához. Javaslom, hogy hamarosan beszéljen szüleivel a segítségkérés vágyáról. Beszélhet az iskola nővérével vagy tanácsadójával is, hogy ajánlásokat kapjon.

Addig is segíthet, ha megpróbál barátokat szerezni a mindennapi környezetén kívül, hogy ne érezze magát ennyire megítélve. Például csatlakozzon egy olyan klubhoz vagy csoporthoz, amely nem kapcsolódik az iskolájához, szerezzen részmunkaidős állást, csatlakozzon egy egyházi csoporthoz, vagy önként jelentkezzen a közösségének valamelyik szervezetébe. Ez segíthet az idegenekkel való beszéd gyakorlásában is, csak azért, hogy újra felépüljön a bizalma. Tegyen egy pontot arra, hogy beszéljen az emberekkel, miközben busszal vezet, vagy sorban áll az üzletben stb.

Bízom abban, hogy ha kapsz valamilyen segítséget, és továbbra is magad dolgozol a kérdésen, akkor barátokat szerzel, és újra jól érzed magad beszélni másokkal.

Minden jót,

Dr. Holly számít