Boldog vagy, hogy nyomorult vagy?

Mindenki ismer néhány embert, akik szinte folyamatosan nyögnek és nyögnek, panaszkodnak és nyafognak. A körülményeket és az egyidejű érzelmeket másokra róják, és alig vállalnak felelősséget azért, ahogyan a világot vagy saját boldogtalanságukban betöltött szerepüket tekintik. Lehet, hogy együtt él vagy dolgozik ilyen emberrel - vagy akár az is lehet.

Egy régóta házas nővel folytatott nemrégiben folytatott beszélgetés során elárulta, hogy férje krónikus panaszos - általában megtalálja a szimbolikus ezüst bélést körülvevő sötét felhőt. Olyan gyermekkorig kutatja fel, amelyben az érzelmi műveltséget nem kedvelték. A pesszimisták hosszú sorából származik. Kihívást jelent számára, hogy fenntartsa saját általában vidám magatartását, miközben utakat keres az utak mentén, hogy megelégedjen azzal, hogy milyen az élet.

Felidézem az egyik munkahelyemen egy táblát, amelyen piros kör volt, középen egy vonallal és középen a „nyafogás” szóval, jelezve, hogy ez „nem siránkozó zóna”. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy a fejem is ilyen típusú hely legyen.

Az emberek néhány okból panaszkodnak. "Jégtörőként használjuk a panaszokat" - mondta a Clemson Egyetem pszichológia professzora, Robin Kowalski, PhD a WebMD-nek nyilatkozva. "Negatív megfigyeléssel kezdünk egy beszélgetést, mert tudjuk, hogy ez nagyobb visszajelzést fog kapni, mint ha valami pozitívat mondanánk."

Kíváncsi vagyok, hogy lett ez, mivel inkább érzem magam jól, mintsem elégedetlennek. Megteszi az életerőmet és a képességemet, hogy csúcskapacitáson működjek.

Nem kell tovább keresnünk a közösségi médiát vagy a televízió képernyőjét, amelyek élénk platformok, ahol a panaszok megnyugtató otthonokat találnak. A panaszok lehetnek olyan ragasztók, amelyek megkötik az embereket, mint azokban az esetekben, amikor a politikai álláspont vagy egy szükséges változás miatt összeállhatnak a csoportok, például kátyúkkal teli utat javíthatnak. Ha úgy látjuk, hogy mások megosztják nézeteinket, akkor érvényesülünk, és folytatjuk lefelé vezető spirálunkat. A nyomor valóban szereti a társaságot. A panaszkodás lehetővé teszi számunkra a csalódottság és a harag biztonságos, társadalmilag elfogadható módon történő levezetését. Inkább kirakni, semmint körbevenni ezeket az érzéseket. De a panaszkodás szokásossá válhat - vagy akár függőséget is okozhat.

Mint valaki, aki „megjelenik, feláll és megszólal”, amikor tanúja vagyok igazságtalanságnak, inkább a pozitív változások módjára koncentrálok, ahelyett, hogy démonizáljam azt, ami nem tetszik. Amikor a békét támogató virrasztásokon és gyűléseken veszek részt, olyan jeleket látok, amelyek lerombolják az ellenzéket. Bármennyire is okosak, úgy döntök, hogy nem erre a gondolkodásmódra koncentrálok.

Figyeljen a gondolataira egész nap.Mi az első dolog, ami eszedbe jut, amikor felébredsz: hála vagy aggodalom? Elképzeled, mi mehet rosszul? Panaszkodsz a többi emberre az életedben? Mielőtt kigurulnék az ágyból, azt a szándékot tűztem ki (ugyanaz, mint évtizedek óta), hogy „rendkívüli napom legyen és csodálatos emberekkel léphessek kapcsolatba”.

Tavaly egy szem akadályát tapasztaltam egy bal oldali szememben. Amellett, hogy csúnya (nincs szójáték) és duzzadt megjelenésű, rontotta a látásomat. Elfogadtam, hogy a fizikai tünetek tükrözik a belső állapotokat. Ahelyett, hogy siránkoztam volna, megtettem a szükséges lépéseket annak orvoslására. Miután pszichológiailag tisztábban láttam, fizikailag is tisztábban láthattam. Képzeld el!

Azt sem akarom, hogy bármiféle korlátoltnak érezzem magam. Az elmúlt években számos egészségügyi kihívás lassított, még akkor is, ha ellenállok ennek a szükségletnek. Még mindig edzek az edzőteremben, 2017 szeptemberében és közepén tettem egy 5 ezret, éreztem a félelmet, hogy a légzésem lelassul, mint amikor futópadon vagyok, vagy gyorsan haladok felfelé. Hajlamos vagyok minimalizálni a kihívásaimat, mivel úgy gondolom, hogy mások sokkal súlyosabb akadályokkal küzdenek.

Apám a következő szavakkal szokott kalauzolni: „Ha ez a legrosszabb, ami veled történik, akkor minden rendben lesz.”

Vegyes üzenet, ez az egyik, mivel bár úgy tűnik, hogy támogató, belsővé tettem azt az elképzelést, hogy nincs semmi rossz érzésem… valaha.

Újabb leleplezés érkezett egy barát jóvoltából. Miután meghallgattam, ahogy elmondom neki, hogy az utóbbi időben túlterheltnek érzem magam az emberekért, akik támogatást kértek; Néhány krónikus problémával nem oldott meg megoldást, és volt olyan, aki hajlamos volt „eggyel feljebb” lépni, mint például a „problémáim rosszabbak, mint bárki másnál”, azon töprengett, vajon átvettem-e az energiát, amíg a testem nem reagált a kiutasításra a szememen keresztül. Van értelme számomra. Miután bevettem ezt a bölcsességet, a testem eleget tett és kitisztította a méreganyagokat (nem akartam túlságosan grafikus lenni a leírásomban, de elegendő azt mondanom, hogy nem volt szép), így a csomó lényegesen kisebb.

A krónikus panaszkodás az egészségét is veszélyezteti, és fertőzőnek tekinthető. A neuronális tükrözés is tényező. Úgy tekintünk egymásra, mint egymás tükröződésére, még akkor is, ha nem vagyunk tudatában a köztünk lévő kapcsolatnak. Amikor azok között vagyunk, akik „boldogok, ha nyomorúságosak”, akkor ez a másodlagos füst hatásának feleltethető meg. Lélegezzük be a méreganyagokat, még akkor is, ha nem igazán pöfékeljük a cigarettát.

A panaszok gyakran a „nem akarunk” -ra összpontosítanak:

• "Nem akarok inni vagy drogozni, de túl nehéz megtisztulni."
• "Fogyni akarok, de nem akarok diétázni."
• "Szeretnék leszokni a dohányzásról, de túl nagy stressz alatt vagyok, hogy most feladjam."
• "Nős akarok lenni, de semmit sem akarok megváltoztatni a jelenlegi életmódom szerint."
• "Szeretnék diplomát szerezni az egyetemen, de nem igazán akarom elvégezni az ezzel járó munkát."
• "Azt akarom, hogy a házam rendben legyen, de nem akarok kitakarítani magam után."

Emlékeztetem egy dinamikára, amely itt, az Egyesült Államok keleti partvidékén fordul elő minden télen. Mivel a hőmérséklet gyakran nulla alá süllyed, és sok lábnyi hó halmozódik fel, az emberek érthetően panaszkodnak a késésekről és az áramkimaradásokról. Ezek a panaszok nem akadályozták meg a hó esését vagy a hőmérséklet esését, és nem is melegítettek bennünket. A másik oldalon minden nyáron az égő napra és a szakadó esőre összpontosítanak. Az igazság az, hogy az időjárás az időjárás.

Sokan panaszkodnak a közösségi oldalakra, tudva, hogy mindig megtalálják azokat, akik velük együtt pontyoznak. De végül a panaszkodás beágyazódik, és csökkenő hozamot látunk. Vannak olyan dolgok, amelyek nem befolyásolhatók, például az időjárás, a forgalom és mások döntése. Mi lenne, ha megváltoztathatnánk a hangsúlyt arra, ami működik - vagy még jobb, arra, amit megváltoztathatunk?

Próbálja ki ezeket a tippeket a krónikus panaszkodási ciklus megszakításához és az agy átképzéséhez:

• Koncentráljon arra, amit ellenőrizhet, például a hozzáállásra és a cselekedetekre.
• Kidobd a fejedben a betolakodókat, amelyek rendetlenséget okoznak az elmédben.
• Adj magadnak egy sajnálatos partibérletet. Szánjon időt egy mini-dühroham dobására. Amikor vége a „bulinak”, távozzon.
• Sorolja fel, mi működik az életében. Gondoljon az otthonára, a családjára, a barátainak, a romantikus kapcsolatokra, a munkára, a kreatív üzletekre, az egészségre, a lelkiségre és a közösségre. Tartson hálaállást.
• Tegyen pozitív változást.

1981-ben 10 napot töltöttem túrázással, táborozással és sífutással egy kifelé irányuló pályán. Egy oktató megtanított konstruktívnek lenni panaszkodás helyett. "Ha fázol, vegyél fel egy réteg ruhát" - mondta. - Ha meleg van, vegyen le egy réteg ruhát. Ha nedves a zokni, cserélje ki őket. Odakint, ha megfagy a zokni, elveszíti a lábujjait. " Milyen gyakran tartózkodunk „nedves zokniban”, amikor tiszta, száraz ruhát vehetnénk fel?

Végül emlékezzünk Anthony J. D’Angelo bölcs szavaira:“Ha van ideje nyafogni és panaszkodni valamire, akkor ideje megtenni valamit. "