A perfekcionizmus túljutásának 7 módja

Az újévi fogadalmak akkoriban jó ötletnek tűnnek, de amikor megvalósításra kerül a sor, úgy érezheted, hogy tökéletesnek kell lenned ahhoz, hogy előrelépj.

Van kiút ebből a dilemmából. Valószínűleg használhat néhány tippet. Nézze meg ezeket a javaslatokat, hogy miként szüntetheti meg a tökéletesség igényét:

1. Tudd meg, hogy megéri.
   Az emberek hajlamosak önmaguk leértékelésére. Mindig van valaki, aki jobb, gazdagabb, okosabb, jobban tetszik, jobb formában van, stb. Az összehasonlításokkal az a probléma, hogy kezd érezni, hogy soha nem tud mérni.

   Tudd meg, hogy értéked van éppen úgy, ahogy vagy. A pénz nem határoz meg téged. Sem a hírnév, sem a közösségi médiában tett lájkok száma, sem a külső csapdák. Amikor felismeri, hogy van értéke, akkor kezd a saját bőrén nyugodtabb lenni, örülni annak, ami van, ahelyett, hogy mindig a következő nagy győzelmet keresné.

2. Megtanulják, hogyan kell rangsorolni.
   Az állandóan a tökéletességre való törekvés olyan, mint egy gokart, amelynek törött kereke meredek lejtőn repül. Biztosan ütközés következik be, és sérülések valószínűek. A tökéletességre hajló emberek kénytelenek úgy érezni, hogy napirendjükön mindent a lehető legjobbra teljesítsenek. Fél intézkedés nem fog megtörténni. Ez még nagyobb saját nyomást jelent a siker érdekében.

   Hogyan lehet túljutni ezen a zsákutcán? Az időgazdálkodás szakértői azt javasolják, hogy megtanulják fontossági sorrendjüket. Ez projekteknél, feladatoknál, szabadidős tevékenységeknél, oktatási céloknál és szinte minden másnál működik. A listádon nem mindent lehet egyszerre elvégezni. Először megoldhatja a legnehezebb, legnagyobb kihívást jelentő vagy időigényes tételt, vagy választhatja azt, amelyiken a leggyorsabban végez.

   Egyesek számára az, hogy több rövid távú tételt bejelölhetünk, csökkenti a nyomást. Mások inkább jelentős előrelépést tesznek egy nehezebb választás mellett. A prioritások elsajátítása segít csökkenteni annak szükségességét, hogy mindig tökéletesek legyünk.

3. Állítsa be a határokat.
   Talán annyit rakott magára, hogy kezd érezni a víz alatt. Valószínűleg akkor is igent mondasz a dolgokra, amikor nemet kellene mondanod. Eljön az idő, amikor mindaz a tökéletességre való törekvés utoléri, és az eredmény nem szép. Joga van arra, hogy gyengéden tudassa valakivel, hogy nem tudja kezelni azt az extra projektet, és nem vállalhatja át nekik, amikor már elárasztják. Tompíthatja az ütést azzal, hogy örömmel segítene, ha nem annyira elfoglalt. Meg kell szabnia a határokat, hogy mások tiszteletben tartsák, amit mondasz, és te nem próbálsz olyan erősen tetszeni.
4. Rendben van segítséget kérni.
   A több feladat szüntelen zsonglőrködése önmegsemmisítő magatartás. Nem működik. Valami biztosan le fog esni. Elismerni, hogy nem vagy tökéletes, nem biztos, hogy jól érzed magad, de könnyebb, mint mély kimerültséggel, depresszióval, szorongással vagy más bajokkal foglalkozni.

   Mások megkérdezhetik, hogy van-e szüksége segítségre. Ha megteszik, és ha mégis szükséged van rá, légy elég kegyes ahhoz, hogy elfogadd. Ez nem a gyengeség jele. Ez annak a jele, hogy jól alkalmazkodsz és ismered a támogató hálózat értékét. Ha senki nem kérdezi, hogy szüksége van-e segítségre, és tudja, hogy igen, ne féljen megindítani a kérést. Több mint rendben van. Ezt az együttérző emberi lények teszik.

5. A perfekcionizmus szükségtelen pajzs.
   Az emberek szerint a perfekcionizmus csodálatra méltó. Éppen ellenkezőleg igaz. Az a személy, aki legyőzhetetlenséget ábrázol és mindig tökéletesnek tűnik, egy pajzs mögé bújik. Azok, akik a perfekcionizmus pajzsát hordozzák, tévesen hiszik, hogy ez védelmet nyújt a kiszolgáltatottság, az ítélet, a hibáztatás és a szégyen ellen.

   A védelem felajánlása helyett a pajzs visszatart attól, hogy hiteles énje legyél. Amellett, hogy felismeri, hogy van értéke, tudnia kell, hogy méltó vagy ugyanúgy, mint amilyen. Ahhoz, hogy méltó legyen, nem kell drasztikus változtatásokat végrehajtania. Nincs szükség több száz barátra, akik bókolják tehetségedet, szépségedet, népszerűségedet, soványságodat, intelligenciádat, gazdagságodat vagy a tökéletesség más jelét. Csak annak kell lennie, aki vagy, és kényelmesnek kell lenned az illetővel.

6. Légy hálás azért, ami van.
   Hálásnak lenni nem csak köszönetet mondani másoknak, amikor ajándékokat adnak neked, vagy valami szépet tesznek érted. A hála fogalma fontos ahhoz, hogy teljes és hiteles életet élhessünk. Segít elfogadni mindazt, ami történt - a jót és a rosszat -, és hálás lenni mindezért. A tökéletességnél fontosabbak a barátságok, a szeretet, a jó egészség, az a munka, amelyet élvez, a hobbi és a tevékenység, amelyben aktívan részt vesz. Amikor felismeri, hogy nem tudja megtartani a tökéletességet vagy szeretni, akkor a hála valódi jelentése értelmessé válhat.
7. Írja át élettérképét.
   Talán korszerűtlen, kivitelezhetetlen életképed vezetett a tökéletesség hajszolásához.Ahelyett, hogy mások elvárásainak megfelelne, vegyen elő egy tiszta papírlapot, és írja át az élettérképét. Kezdje azzal, hogy elképzelje, mit akar valójában megvalósítani. Ha semmi nem jut eszedbe, sorold fel a rendelkezésedre álló képességeket és tehetségeket. Koncentráljon azokra, akiknek örömet szerez, és élvezi a tevékenységét.

   Ezután írja le azokat az érdeklődési területeket, amelyeket szeretne folytatni, de nem volt ideje felfedezni. Legyen kifejezett; rögzítse a lehető legtöbb részletet. Ha mindig Ausztráliába akart utazni, és bejárta a bokros országot, akkor ezt a célt érdemes megemlíteni. Tegyük fel, hogy folyékonyan beszél több nyelven, és ezzel a képességével szeretne valamit csinálni. Tedd le ezt, és készíts egy tervet olyan munkák kutatására, ahol aktívan használhatod a többnyelvű nyelvtudást.

   Amikor átírja élettérképét, kíváncsi és csodálatos dolog történik. Képes vagy elengedni azt a rettenetes súlyt, hogy megpróbálsz tökéletes lenni. Ehelyett megengedi magának, hogy csak legyen, kövesse álmait, és örömmel és izgatottan köszöntse a jelen életét.