A kérdések szöveteinkben vannak: a fókuszálás mint a terápia szomatikus megközelítése

A pszichológia szomatikus megközelítéseit összefoglalhatjuk a következő kifejezéssel: „A kérdések a szöveteinkben vannak”. Noha nagyra értékelem a pszichoterápia és a személyes növekedés sokféle megközelítését, különös vonzalom van a jó okból népszerűségre tett szomatikus megközelítések iránt.

Hogy világos legyen, bizonyára vannak olyan esetek, amikor túlnyomórészt kognitív komponensű megközelítések, mint például a CBT, nagyon hasznosak. Az olyan alapvető hiedelmek, mint például az a hit, hogy nem érdemelünk meg szeretetet, vagy hogy nem az a célunk, hogy szerelmet találjunk az életünkben, megrekedhetnek és elszigetelődhetnek. Az ilyen diszfunkcionális hiedelmek feltárása, kihívás és reálisabb hiedelmekkel való helyettesítés szabaddá tehet minket, és elősegítheti az életünk előrehaladását.

Mégis azt tapasztaltam, hogy a kognitív megközelítések önmagukban korlátozóak lehetnek. Magamhoz hasonlóan ma is sok terapeuta választékosnak tartja magát, vagyis különféle megközelítésekből kölcsönöz.

Különösen hasznosnak találtam azt a megközelítést, amelyre cikkeimben néha hivatkoztam, a Focusing kutatásalapú megközelítése, amelyet Dr. Eugene Gendlin dolgozott ki. Carl Rogersnél tanult, majd kollégák lettek. Együttműködtek a Fókuszáláshoz vezető kutatásban.

Gendlin és munkatársai a Chicagói Egyetemen azt tapasztalták, hogy amikor a testi érzésű tapasztalataikkal kapcsolatba lépő és onnan beszélő kliensek a terápia terén a legnagyobb előrelépést tették, függetlenül a terapeuta orientációjától vagy milyen terápiától. Ahelyett, hogy csak a fejükről beszéltek volna, vagy megosztanák az életükről szóló tartalmat vagy történetet, lelassították beszédüket, és szavak vagy képek után tapogattak, amelyek leírják, mit éreznek bent. - Dühösnek éreztem magam, amikor azt mondta, hogy önző vagyok ... nos, nem éppen mérges. Van egy csomó a gyomromban, amikor erről beszélek ... Eszembe jut, amikor édesanyám kritikának éreztem ... mintha valami baj lenne velem. Olyan érzést kelt, hogy hibás vagyok és hibás. Igen, az a szégyen, hogy hibás vagyok - ez kimondja.

Gendlin felfedezte, hogy amikor olyan szó, kifejezés vagy kép jött létre, amely visszhangzott a belső érzékünkkel, ahogyan azt a bennük érezték, akkor valami elmozdult. Ezt „érzett elmozdulásnak” nevezte. A kérdések még mindig megvannak, de a testben való tartás módja megváltozik. Ami különbséget tett, az a szünet és a probléma testi érzésével való együttélés - és a test bölcsességének meghallgatása, ahelyett, hogy megpróbálnánk a fejében kitalálni a dolgokat.

Gendlin hangsúlyozza, hogy nem tette kitalálni Összpontosítva, ő csupán megfigyelt a klienseknél, akik előrehaladást értek el a terápiában, különféle kimenetel-mérések alapján. Eredetileg „élményterápiának” nevezte, majd Fókuszálásra változtatta - mint régen, amikor egy fejlesztés alatt álló fotó fokozatosan egyre tisztább fókuszba került. Gendlin finomíthatóvá tette a folyamatot tanítható lépésekre, hogy mások megtudhassák, mit csinálnak ezek a sikeres ügyfelek természetesen.

Gendlin, aki 2017-ben hunyt el 90 éves korában, Ausztriában nőtt fel, amikor a nácik hatalomra kerültek. Megfigyelte, hogy apja hogyan választott intuitív módon, bízva egyik emberben, de másban nem, ami lehetővé tette zsidó családjuk elmenekülését. Később megkérdezte apját. - Honnan tudta, hogy kiben bízhat? Apja a mellkasára koppantva így válaszolt: - Bízom az érzésemben. Gendlin elmondása szerint mindig kíváncsi volt, milyen érzés az, amit meghallgathatunk és bízhatunk benne. Így találta ki a „testi érzék” kifejezést.

Könyve, Összpontosítás, sok nyelvre lefordították. Gendlin gyakran mondta, hogy a fókuszálás más megközelítésekkel kombinálva működik a legjobban. A megközelítés valóban bekerült a pszichoterápia más formáiba is, például Peter Levine szomatikus átélésébe. Gentlintől kölcsönkapta az érzéki kifejezést, és ezt neki is elismeri. Gendlin azonban már sok évvel ezelőtt úgy döntött, hogy nagylelkűen felajánlja a Fókuszálást anélkül, hogy szerzői jogokkal védené. Csak azt akarta, hogy az emberek profitáljanak belőle. Úgy gondolom, hogy az ilyen nagylelkűség az egyik oka annak, hogy sokan felértékelték a fókuszálás szívből jövő ajánlatát, mint a személyes növekedés gyengéd, mégis erőteljes útját.

További információ a fókuszálásról a focusing.org webhelyen található.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!