Bizonyított pozitív: NEM (negatív orientált terápia): A boldogság gyógyítása

A boldogság mozgalom járványos méreteket öltött. Most folyamatosan szerepel a hírekben, és újabb blogokban, folyóiratokban és weboldalakon mutatnak be kimenetel-tanulmányokat, amelyek jelzik, hogy a boldogság a mi kezünkben van. Túl sok tudós, tanár és gyakorló mutat utat a vidámság felé. Hol lesz mindennek vége?

Pont itt.

A negatív irányú terápiát (NOT) kifejezetten a boldogság tompítására és megfordítására tervezték. Itt van egy részlet egy könyvből, amin dolgozunk, és alig vagy egyáltalán nincs reményünk a megjelenésre. A nyomorba botorkálva valószínűleg nem lát napvilágot. De ez lenne a bevezetés. Itt van a top 10 módszer, amellyel eljuthatsz a rossz hangulatba, vagy elősegítheted annak fenntartását.

1. Tartózkodjon az elszalasztott lehetőségeken, a megszakadt kapcsolatokon és az elkövetett hibákon. Barbara Fredrickson pozitivitással foglalkozó munkája szerint 3: 1 arányú pozitív és negatív gondolatokra van szükségünk. Ha azon elmélkedsz, ami rosszul esett, soha nem fogsz közel kerülni.
2. Ne számold áldásaidat. Az áldások számlálása az egyik legbiztosabb módja annak, hogy megakadályozzuk a negatív gondolatok kritikus tömeg felhalmozódását. Inkább számold meg a szenvedéseidet. Sokkal többen vannak, és könnyebben megjegyezhetők.
3. Izolálj másoktól és ne szocializálódj Kerülje a bármiféle támogató csoportokat, és minden nap teremtsen új félelmet. Kerülje el a tizenkét lépéses programot, amely hatékonyan segíti a támogatást és a helyreállítást. Különösen ne vegyen részt a Psych Central egyik online támogatási programjában. Több mint 160 ilyen van, és ébernek kell lenned és tisztán kell kormányoznod. Ne feledje, hogy az N.O.T mottója: Maradj egyedül - ne tegyél fel kérdéseket.
4. Gyakorold az esztelenséget. Hagyja, hogy elméje a múlt miatti céltalan kérődzésbe sodródjon, amíg nem talál valami ellen haragot, kritikát vagy bűntudatot. Az éberségi meditáció során túl sok olyan tanulmány készült, amely alátámasztotta hatékonyságát. Felejtsd el a mostani hatalmat, és ragaszkodj az akkori hatalomhoz. Akkor követtük el hibáinkat. Tekintse át őket, és tegye hihetővé, hogy most történnek.
5. Ha rossz dolgok történnek, katasztrofálódik az esemény. A rugalmassági képzés most túl sok embernek segít, beleértve a gyermekeket és a katonaságot is. Mindig inkább a legrosszabbra gondoljon, mint más értelmezésre. Még akkor is, ha a dolgok kiderülnek, legalább nyomorult leszel, amíg nem sikerülnek.
6. Soha ne olvasson semmit Martin Seligman, Daniel Gilbert, Sonia Lyubomirsky, Dacher Keltner vagy bárki, aki kapcsolatban áll a Pozitív Pszichológia mozgalommal. Ehelyett olvassa el több médiaforrás címsorát, hogy a borzalmas hírek képei és a részletek felemészthessék napi gondolatait. Ne feledje, a cél az, hogy a lehető legnagyobb mértékben tehetetlennek érezze magát, kontroll nélkül. Nézze meg a legzavaróbb TV-híreket, mielőtt lefekszik. Ne olvasson valami felemelő vagy humoros dolgot. A tehetetlenség érzése közvetlenül lefekvés előtt biztosítja a zavart alvást, amely a nyomorúság érzésének alapvető összetevője.
7. Fogyasszon ócska és feldolgozott ételeket és sok cukrot. Az egyszerű cukrok nagyon gyorsan megváltoztatják az agy kémiai tulajdonságait, és csak egy órán keresztül érzik jól magukat. Tűrheti ezt. Mert utána összeomlik az agykémia és a szerotonin szintje, és egyszerű szénhidrátokra vágyik. Adagoljon és zsibbadjon cukorral és feldolgozott ételekkel. Kerülje az Eat Right, az American Dietetic Association vagy az egészséges táplálkozás bármi olvasását. Vegye figyelembe, hogy Andrew Weil mit mond, és tegye az ellenkezőjét.
8. A kedvesség megöli a késztetést arra, hogy rosszul, tehetetlenül és hatástalanul érezze magát. Ha véletlenül valami kedveset tesz, ne keresse meg újra. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kedvesség cselekedeteinek megszámlálása növeli a jólét érzését. A legjobb módja ennek megakadályozására, ha leütünk. Ez vonatkozik az együttérzésre is.
9. A nagylelkűség és a boldogsághoz fűződő kapcsolat túl erős ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják. Kerülje a nagylelkű üzleti modellt, például a Tom's Shoes-t. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha jobban adunk másoknak, mint önmagunknak, jobban érezzük magunkat. Szánja el magát nyomorúságának, és fukar legyen azzal, ami van. Ez a tiéd, és jogod van ragaszkodni hozzá. Ne feledje: a homály a cél; a nagylelkűség ugyanolyan rossz, mint a kedvesség és az együttérzés.
10. A testmozgás és a jóléthez való kapcsolat megalapozott. Az inaktivitás és a futon-burgonya kevésbé produktív, és lassan tartja testét és vérét. Ha választhat, hogy sétál, ül és nem csinál semmit, ne tegyen semmit. Rajzolja az árnyalatokat egy extra bónuszért. A D-vitaminnal és a napsütéssel kapcsolatos klinikai vizsgálatok arra utalnak, hogy ezek javíthatják a hangulatot. Ne feledje szlogenünket: A sötét szoba sötét hangulat.
11. Igen. Tudom, hogy a top 10-et mondtam, de ez arra emlékeztet, hogy az elvárások egyszerre okozhatnak csalódást és zavart. Tartsa magasan az elvárásait, és ez lehetővé teszi, hogy mások krónikusan csalódást okozzanak Önnek. Legalább ez mogorva lesz.

Végül meg kell jegyeznöm, hogy ha krónikus, rossz hangulatban szenved, ne használjon antidepresszánsokat, és ne kutasson olyan természetes gyógymódokat, amelyek ismerten segítik a hangulat stabilizálását, mint az L5HTP és a SAM-e. Maradjon beragadt. Az orvostudomány és a pszichoterápia a leghatékonyabb eszköz a negatív gondolkodás krónikusságának megtörésére. A segítségkérés biztos jele annak, hogy úton van a jobb érzés felé. Ebből nem lesz semmi. Soha semmilyen körülmények között ne próbálja meg a pszichoterápiát. A weboldal tetején található keresési súgó fület mágikus jelölővel kell kitakarítani.

Tartsa meg ezt az idézetet inspirációként:

Nincs belső béke. Csak idegesség és halál van.

Jogi nyilatkozat: Az N.O.T nem alternatív kezelési módszer. Kizárólag a nyomor állapotának fenntartására irányuló kiegészítő megközelítésként kínálják.