Fáradt az agyad? Mentálisan megfáradt lehetsz

Úgy tűnik, hogy mindenki, akivel mostanában beszélek, fáradt, és nem azért, mert hirtelen aktívabbak vagy eredményesebbek, mint máskor. Valójában a legtöbben nem tudják pontosan megmondani, miért fáradtak annyira, csak egyszerűen. Ez nem azt jelenti, hogy az emberek nincsenek elfoglalva, hanem - csak új és adózási szempontból. De ezek az újfajta elfoglaltságok és a koronavírus által előidézett „új normális” sokunkat lelkileg kimerültnek éreznek.

A mentális fáradtság olyasmi, ami akkor fordul elő, amikor agya túlhajt. Nem lehet abbahagyni a gondolkodást, az aggodalmat, a várakozást, a tervezést stb., És ez a változó gondolatok állandó felvonulása kimerültséghez vezethet. Ez nem ritka, a legtöbben tapasztaltuk ezt egy-egy ponton, általában akkor, amikor nagy projekt vagy esemény következik. De az utóbbi időben a mentális fáradtság tűnik inkább szabálynak, mint kivételnek sokak számára.

Miért lehet az agyad fáradtabb, mint normális?

Legtöbben úgy érezzük, hogy bizonyos fokig gurulunk az ütésekkel, miközben a körülöttünk lévő világ megváltozik. De az igazság az, hogy ezek a változások pszichológiai károkat okoznak mindannyiunk számára. Lehet, hogy dolgozik, de a munkája megváltozott. A gyerekek iskolában vannak, de az iskola megváltozott. Lehet, hogy egészséges vagy, de meddig? És fontolóra kell venni meneteléseket, zavargásokat és egy közelgő választást. Nem számít, mennyit próbál a világ saját kis darabjára koncentrálni, a körülötted lévő világ hatással van rád.

Normális környezetben tudja, mire számíthat és hogyan navigálhat a dolgokban. Valószínűleg ellenőrzése alatt áll a munka, az iskolai beosztások strukturáltak, és az élet rendszeres káosza meglehetősen kiszámítható ütemben csökken és áramlik. Néha stresszes vagy, néha nem, és időnként mentálisan fáradtnak érzed magad, amikor a dolgok különösen őrültek.

De a tartós instabilitás és változás jelenlegi állapota valami más. Olyan ez, mint a zaj, amely mindig körülöttünk játszik, amikor megpróbáljuk átvészelni a mindennapokat. Az agyunk természetesen megpróbálja a struktúrát és a normális életet hozzárendelni a személyes környezetünkhöz, de a jelenlegi zaj fülsiketítő és zavaró lehet, és folyamatosan változik, ami megnehezíti a dolgok rendbe tételét és normális működését. Ez azt jelenti, hogy az agyadnak még többet kell dolgoznia, hogy produktív lehessen, rutinokat és stabilitást teremtsen.

Mi történik, ha az agyad túl sokáig fáradt?

Ha túl keményen dolgozol a válladon vagy a lábadon, azok fájnak, igaz? Nos, lehet, hogy az agyad nem lesz olyan fájó, mint a túlhajszolt quadok, de abszolút a túlzott használat jeleit mutatja.

A mentális fáradtságnak számos visszajelző jele van. Nézze meg, hogy ezek egyike jól hangzik-e:

• Képtelenség összpontosítani. Amikor az agy fáradt, nem működik optimális szinten. Ahogyan a lábad sem viszi át a maratont a maraton után (vagy ennek töredékét a legtöbbünk számára), az agyad is lelassul. Ez gyakran képtelenség arra, hogy a feladatokra és a felelősségekre összpontosítson, így elszórtan, rendezetlenül érezheti magát, és akadályozza a feladatok sikeres elvégzésének képességét.
• Fizikai kimerültség. Igen, az agyad befolyásolja a tested. Ha az agy fáradt, az egész testét fáradtnak érezheti, hatékonyan jelezve, hogy szünetre van szüksége. Az alvás általi kikapcsolás a szokásos fiziológiai módszerünk az agyunkra nehezedő stressz enyhítésére. Sajnos maga a mentális kimerültség megnehezítheti az alvást.
• Alvási nehézség. Bár fáradt lehet, és az agyának szünetre lehet szüksége, a dolgok kikapcsolása gyakran nagyon nehéz lehet. A körülöttünk lévő környezet okozta túlstimuláció azt jelenti, hogy nem biztos, hogy alszunk is. Hányszor próbálta megoldani a világ problémáit ágyba fektetés közben? Vagy pörkölt azokra a dolgokra, amelyeket a nap elején kellett volna elmondania vagy megtennie?
• A stressz és a szorongás állandó érzése. A mentális kimerültség és a körülöttünk lévő tartós zaj állandó stressz- és szorongásérzethez vezethet. Úgy érezheti, hogy van MINDIG aggodalomra ad okot, így még ha a világ sarkát kezelik és rendezik is, nincs megkönnyebbülés vagy nyugalom. Idővel a lankadhatatlan stressz és szorongás depresszióhoz is vezethet.
• Türelemhiány vagy hirtelen dühkitörés. Ha olvadóbiztosodása hirtelen rövidebbnek tűnik a normálnál, és állandóan ingerlékenynek és dühösnek érzi magát, az túlterhelt agy következménye lehet. Ha nem optimális szinten működik, és szétszórtnak, fáradtnak és stresszesnek érzi magát, nagyon nehéz lehet a megfelelő türelmet gyakorolni.

Ezek közül bármelyik harangoz?

Tippek a pihenéshez és a visszaállításhoz

Ezt nehezebb megtenni, mint amilyennek hangzik. A körülöttünk lévő zaj kikapcsolása és elnémítása kezdetben koncentrációt igényel, ami nehéz, amikor már nehezen koncentrál. De ebben az esetben a figyelem középpontjában az a figyelem és a nyugalom áll, hogy szünetet nyújtson magának.

A mentális kimerültség nem csak jobb lesz - pihenni kell az agyadnak, és meg kell szakítani a ciklust. Ezek bármelyike ​​hasznos lehet.

• Menj kifelé. A természet megnyugszik, ezért használja azt, ami körülvesz. Figyelembe kell venni, amit lát és tapasztal.
• Kapcsolja ki a tévét és az internetet. Jelenleg mindenhol rossz hírek vannak, ne hagyja, hogy elárasztja magát. Próbáljon inkább zenét.
• Gyakorlat. Ez sokféle okból jó ötlet. Fizikai felépüléssel enyhíti a stresszt, jobban alszik és javítja fizikai állapotát.
• Olvas. Az olyan menekülés, amelynek semmi köze sincs a körülötted lévő világhoz, egészséges pihenést nyújthat.

Minél tovább hagyjuk folytatni a mentális fáradtságot, annál nehezebb lesz megtörni a ciklust. Idővel fizikai problémákat, érzelmi problémákat vagy teljes körű kiégést tapasztalhat. És ezek mind képtelenek arra, hogy egészséges és boldog módon navigálhasson az életében.