Hála kifejezése egész évben

Most, hogy vége a hálaadásnak, és mindenki sok hálát fejezett ki családjának, barátainak, munkatársainak, a Facebook-on keresztül és más közösségi médiákon keresztül, ez azt jelenti, hogy készen állunk a hála kifejezésével? Nem jelentheti ezt, de gyakran igen.

A hála olyan gyakorlat, amelyet napi szinten kell kifejezni. Tanulmányok kimutatták, hogy a hála kifejezése növelheti a boldogság szintjét. Az agyunknak gyakran negatív előítélete van, ami azt jelenti, hogy amikor valamit hallunk, az agyunk a pozitív gondolat helyett leggyakrabban a negatív gondolkodásra megy, és hosszabb ideig ott marad, szemben a pozitív gondolattal. A hála rendszeres kifejezése révén az agyad automatikusan a pozitív és a negatív felé halad.

Kimutatták, hogy jobb egészséget, megnövekedett energiát, jobb kapcsolatokat és pozitívabb hozzáállást fog tapasztalni. Ezenkívül a depresszió csökkentésében és a hangulat növelésében is segít. A hála kifejezésével nem feltétlenül az, hogy csak hála formájában köszönné meg az embereket, ez olyan dolog, mint hálás, hogy reggel felébredt, látta, hogy süt a nap, ivott friss vizet, vagy jó egészsége volt. .

Íme néhány dolog, amit megtehetsz a hála kifejezése és az élet boldogabb szemlélete érdekében:

• Írjon egy naplóba, és fejezzen ki három dolgot, amelyért hálás vagy aznap. (Győződjön meg arról, hogy minden nap mást ír.)
• Írjon e-mailt valakinek az életében (személyes vagy munkahelyi), és fejezze ki háláját.
• Tegyen véletlenszerű kedvességet. Ha valamit tesz másokért, annak ellenére, hogy ez egy apró gesztus, jó érzést nyújt Önnek. Ez a gyerekeknek is nagyon egyszerű.
  • Nyissa ki az ajtót egy idegen számára
  • Tisztítson meg egy szobát a házban, amelyet általában nem
  • Vigye sétálni a kutyát anélkül, hogy felkérnék
• Meditáljon vagy vegyen részt tudatos tevékenységekben. Még akkor is, ha képes 5 percet kezdeni, ez nagyszerű hely a kezdéshez. Ha ez valami visszhangot vált ki, építsen arra, hogy lassan növelje meditációs idejét
• Mondja el valakinek, mennyire értékeli őket.

A hála kifejezésének nem kell semmibe kerülnie, csak az idő és a fáradság. Az élet apró dolgait értékelik az emberek. Soha nem tudhatod, hogy a hálád kifejezése miként lehet éppen az, ami feldobja valakinek a napját. Próbáld ki, és nézd meg, mennyivel jobban érzed magad is!