A fejemben lévő kis hang megőrjít!
Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8-ánSziasztok, úgy tűnik, nem találok erre végleges választ. Folyamatosan vannak ezek a hangok a fejemben, amelyek fiatalabb koromban nem zavartak, de manapság azt tapasztalom, hogy a "kis hang" helyett csak azért vagyok, hogy ott találgassam magam, vagy kétszer is ellenőrizzem magam, ez negativitást kelt. Nem tudom, hogy depressziónak nevezném-e, de csak az tűnik, hogy bár tudom, hogy minden lehetőségem megvan a világon, és reálisan az élet nem is olyan rossz, mégis üresnek érzem magam, mint ami van és a jövő lehetőségek, amiket esetleg kapok, nem elégek. Bizonyos esetekben meggyőzöm magam arról, hogy a jó valójában nem is valós, és ez megőrjít, mert a racionális elmém azt mondja, hogy hülye vagyok, de a „kis hangom” mást mond nekem, mintha az elmém folyamatos harcban lenne önmagával ,,, remélhetőleg kaphatnék egy kis fényt a fentiekre, mivel az összes általam ellenőrzött hely más és más „diagnózist” ad, de hasonlóságokat látok önmagamban ezekben a diagnózisokban?
A.
V: Bármennyire is hasznosak lehetnek az online vetélkedők és oktatási weboldalak, a végleges diagnózis felállításának egyetlen módja az, hogy személyesen keresi fel a mentálhigiénés szakembert értékelésre. Mint biztos vagyok benne, hogy megtanulta, néha a hangok hallását a pszichózis tüneteinek tekintik, amelyek összefüggésben lehetnek skizofréniával, súlyos depresszióval vagy bipoláris rendellenességgel. Néha ez egy súlyos traumából eredő disszociatív rendellenesség része. Azonban legtöbbször csak a saját elménk folytat párbeszédet magában. Ez jobban hasonlít arra, amit itt leír.
Pszichoanalitikus (freudi) fogalmakkal ezt úgy lehet nevezni, hogy kemény szuper ego van. Kognitív pszichológia szempontjából negatív önbeszédnek vagy kognitív torzításnak tekinthető. Saját gondolkodási mintáinkról való gondolkodást és megértésük fejlesztését metakogníciónak is nevezzük.
Úgy hangzik, mintha túlságosan kritikus módszert fejlesztettél ki magaddal való beszélgetéshez és a világ értékeléséhez. Ez származhat környezetünkből (szülők vagy nevelés), jelentős élettapasztalatokból, amelyek hatással voltak ránk, vagy egyszerűen csak személyiségjegyekkel rendelkezhetünk. Képezheti magát arra, hogy megváltoztassa a gondolkodásmódját, ami végül befolyásolja az ön érzését és viselkedését. Hallottál már ilyet: „Változtass a gondolkodásodon, változtass az életeden?”
Számos önsegítő könyv áll rendelkezésre a gondolkodásmód megváltoztatásához, vagy terapeuta segítségét kérheti. A negatív gondolkodás végül súlyosabb problémákhoz vezethet, például depresszióhoz vagy szorongásos rendellenességekhez, ezért remélem, hogy mindent megtesz azért, hogy most megváltoztassa ezeket a szokásokat.
Minden jót,
Dr. Holly számít
