Érzések: a jó, a rossz és a csúnya
Az érzések nem jóak és nem is rosszak. Ezek egyszerűen olyan érzelmek, amelyek a szituációktól függően merülnek fel. Futtathatják a pályájukat, ha megengedjük nekik. A társadalom és a nevelés befolyásolja azt, ahogyan az érzéseinkre tekintünk. Ahogy öregszünk, elménk a saját bíránkká válik, és megmondja, hogy vajon egy érzés-e jó Rossz, vagy csúnya. - Nem szabad aggódnia. Rendetlen vagy!
Észrevetted, mi történik, amikor ezeket a szavakat hallod a fejedben? Valószínűleg azért kezded elutasítani az érzést, mert úgy gondolod, hogy nem áll rendelkezésedben. - Nem szabad aggódnom. Higadj le. Utálom ezt!"
Amint az elménk megpróbál segíteni nekünk, az a sajátos érzés, amelyet megpróbálunk ellenőrzés az egekbe szökött - ellentétben azzal, amit megpróbáltunk megvalósítani. Minél többet harcolunk ellene, annál inkább elhúzódik. Az érzések a természetünk részei. Megtanulhatjuk őket ilyennek tekinteni - érzéseket.
Az érzéseknek funkciójuk van.
Testünk állandó jelzéseket kap a külvilágtól, amelyek gondolatokat, érzéseket, érzéseket és késztetéseket idéznek elő. Az elménk ezután segít ennek megfelelően reagálni. Például, amikor észleljük a veszélyt, akkor beindul a félelem, hogy védelmet találhassunk. Bár szeretnénk kiküszöbölni létünkből a félelmet, ez nem lehetséges. Különben nem élnénk nagyon sokáig.
Képzelje el, hogy a legjobb barátja édesanyja meghal. Ha sikeresen törölted volna a szomorúságot, mert úgy gondolod, hogy a rossz érzés, hogyan tudnád megvigasztalni a legjobb barátodat? Képes lenne empátiát tanúsítani bánata iránt?
A harag, a félelem és a szomorúság olyan érzelmek, amelyek természetes módon jönnek és mennek. A haragot gyakran félreértik. Amikor sértettnek vagy fenyegetettnek érezzük magunkat, a harag megjelenhet, mert túlélési mechanizmusunk része.
Az számít, hogy hogyan reagálunk az érzéseinkre.
Amikor mérgesnek érezzük magunkat, esztelenül engedhetünk a kiabálásnak vagy bántó magatartásnak. Az elménk valószínűleg összeolvad, mert nem tágítottuk a belső tapasztalataink, például az érzéseink és a viselkedésünk közötti tudatosság terét. Így nem megfelelő módon reagálhatunk. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a harag rossz érzés. Ez nem. Az a viselkedés lehet a baj, amelyet harag vagy más érzelmek után mutatunk be.
Az érzelmek a nap különböző időpontjaiban jelentkeznek. Különböző körülmények dönthetik el, hogyan érezzük magunkat. Lehet, hogy időnként képesek vagyunk kontrollálni a külső helyzeteket, de néha egyszerűen nem. Kiválaszthatjuk azonban, mit kezdjünk érzéseinkkel, ha mozgásban vannak.
Egy kísérlet.
Ha legközelebb kellemetlen érzéseket tapasztal, folytassa és viszálykodjon velük. Azonban tudatosan ismerje meg azokat a stratégiákat, amelyekhez használja megszüntetni azokat az érzéseket. Figyelje meg, hogy a cselekedetei hosszú távon mennyire hatástalanok. Utána kimerültnek érzi magát? Lehetne más módszer is a kellemetlen érzelmek vizsgálatára?
Ha ezután kellemetlen érzések és érzések jelentkeznek, kövesse ezeket a javaslatokat, és nézze meg, mi történik:
- Nevezze meg az érzést, mondván: "Észreveszem azt az érzést ..."
- Vizsgálja át a testét tetőtől talpig, és keresse meg az abban a pillanatban átélt érzéshez kapcsolódó érzéseket.
- Írja le a testében észlelt érzéseket,"Észreveszem a testi érzést ..."
- Kíváncsian figyeld meg az érzést.
- Ne feledje, hogy amit tapasztal, az természetes testreakció. Ha megpróbálsz harcolni valamivel, ami beépül a rendszeredbe, az csak frusztrációhoz vezet, és nem működik.
- Hagyja, hogy érzése folytassa a funkcióját anélkül, hogy küzdene vele.
- Horgonyozza be magát a belégzéssel, és amikor kilégzi, képzelje el, hogy lélegezzen be a testének azon területére, amelynek bővülnie kell, és helyet kell adnia az érzésnek, amely látogató a tested abban a pillanatban.
Az elméd valószínűleg továbbra is jónak, rossznak és csúnyának titulálja a dolgokat, mert ez az, amit tesz. Azonban vegye észre, amikor azt mondja, hogy távolítsa el az érzéseit, mintha egy régi tornacipő lenne. Ne felejtsd el, hogy nem dobhatod el az érzéseket, mintha dolgokat csinálnál. Amint az érzelmek elkezdődnek, nem lehet álljon meg őket. Engedje meg nekik, hogy lefussák a pályájukat. Öleld át őket ahelyett, hogy tagadnád őket!
