Milyen szerepet játszik most egy nehéz múlt az életedben?

Sok egyén számára a múlt nem múlt, hanem mindig jelen van a jelen életében. Annak ellenére, hogy a múltbeli események fizikai hatásai gyakran nagyobb figyelmet igényelnek, a pszichológiai örökségből sokkal nehezebb tovább lépni. Ha a múltbeli eseményeket tapasztalatokként dolgozzák fel, hogy tanuljanak és növekedjenek emberként, akkor a fájdalom és a felindulás nagyobb bölcsességgé és erővé alakulhat át. Ha azonban nem oldódnak meg, a múltbeli kihívások ragaszkodnak az akkori érzelmi töltethez.

Veszteség és bánat

A traumatikus események gyakran olyan veszteségekkel járnak, mint a rossz egészségi állapot, a csökkent mozgásképesség, az elveszített lehetőségek, a remények szétszóródása, annak a személynek a vesztesége, akinek lehettél, és még sokan mások a körülményeidtől függően. A szomorúság azért, ami már nem lehetséges vagy elérhető, teljesen természetes válasz, és a bánat hosszára és mélységére nincs szabály. Ha azonban a bánat depresszióként és az életből való visszahúzódásként jelentkezik, problematikussá válik. A „kicsattanás” általában nem opció, de az élet fokozatos és szelíd újra bekapcsolódása a legfontosabb.

Blame csapdába esett

Bár a hibáztatás gyakori válasz a szenvedést okozó emberekre vagy körülményekre, emellett érzelmi rabságba keveri az eddigieket. Tehetetlen harag állapotában tart, néha még a gyűlölet érzése és a bosszú gondolatai is.

A hibáztatás elengedése nem engedelmeskedik a történteknek, de felszabadít, hogy újból kezdje az életet, a múltba való negatív kapcsolatoktól nem terhelve. Ha felszabadítod magad, gyakorold a megbocsátás olyan formáját, amely nem igényli a „pozitív érzést”, ehelyett a semlegesség állapotához nyúl, ahol a történteket tényként fogadják el, és megengeded magadnak, hogy tiszta lappal kezdje újra.

Elakadt az „Analysis Paralysis” elemzésben

A „Miért?” Kérdés annyira csábító, hogy felemésztheti, ha magyarázatot keres arra, miért történt valami úgy, ahogy történt. De sok esemény abból adódik, hogy rossz helyen vagy rossz helyen vagy rossz emberekkel. Ha nem talál kielégítő magyarázatot a múlt eseményeire, fogadja el a nem tudást, hagyja, hogy a múlt elmúlt, és forduljon a jövő felé.

Mérgezett Hindsight és sajnálattal

Az önsabotázs egyik formája az a spekuláció, hogy mit kellett volna vagy mit kellett volna tennie a múltban. A múltra koncentrál a jelen és a jövő helyett. Általában az emberek a lehető legjobbat teszik azzal, amit akkor kaptak. De ha jobb megítélésed és intuíciód ellen léptél fel, akkor el kell fogadnod, hogy esendő ember vagy, mint mindenki más, megbocsáss magadnak, és ha lehetséges, jóvátesz.

Emlékek kísértenek

A fájdalmas emlékeket nehéz feloldani, még inkább, ha rémálmok és visszaemlékezések formájában támadják meg az alvást. Ne habozzon segítséget kérni, ha egyedül nem tudja feldolgozni őket. Önmagában a beszélő terápiák általában nem hatékonyak, mivel a fájdalmas események nemcsak mentálisan és érzelmileg regisztrálódnak, hanem fizikai nyomokat is hagynak a test sejtjeiben, az idegpályák az agyban és az energiaáramkörök. Hasznosnak találhatja az energiapszichológia, az energiagyógyászat, a kineziológia, a szenzormotoros pszichoterápia, a jóga és más terápiák gyakorlatát, ha a gyakorló rendelkezik tapasztalattal a traumamunkában.

A fájdalom elnyomása.

Amikor a korábbi tapasztalatok annyira fájdalmasak voltak, hogy feldolgozása túlságosan elsöprő, az elkerülő magatartást gyakran kiútként alkalmazzák: a fájdalom figyelmen kívül hagyása vagy elnémítása alkohollal, drogokkal (legális és illegális), szex, munkamániásság, túlzott technológiahasználat stb. amíg őszintén meg nem nézi a fájdalmát, addig fogva tart. A fájdalmas érzések megoldásának egyetlen módja az, ha megérezzük és elismerjük őket, megértjük a szövegkörnyezetüket, és olyan sebként fogadjuk el őket, amely sebeket hagyhat, de nem kell a markában tartania. Sokan ezt úgy érik el, hogy elmesélik történetüket írásban, művészet útján, vagy kapcsolatba lépnek másokkal, akik már túljutottak hasonló tapasztalatokon.

A múlt elfogadása.

Legyen teljesen világos a megengedés és az elfogadás közötti különbségtételben. Amikor engedelmeskedsz valaminek, jóváhagyási pecsétedet adod neki. Az elfogadás hozzáállása nem foglalja magában a múltbeli események helyesnek vagy jelentéktelennek való megítélését. Egyszerűen tényszerűen veszi tudomásul a történteket anélkül, hogy belemerülne a fent leírt ellenproduktív érzelmek egyikébe.

Amikor ilyen semleges módon fogadja el a múltat, akkor elszakad a drámájától és a hozzá kapcsolódó érzelmi töltettől. A belső álláspontod egy tanúé, aki tudja, mi történt, és felismeri az eseményt annak, ami volt. Valószínűleg soha nem fogja elfelejteni az élményt, de érzelmileg békét kötött vele, és már nem tart hatalmában.

Becsülöm a haladásodat

Sokat kell értékelni és hálásnak lenni, amikor elengeded a múlt fogását. Ennek nem feltétlenül meleg, fuzzy érzések formájában kell történnie, sokkal inkább az ellened rakott nehéz esélyek legyőzésének elismeréseként. Számolja össze mindazt a jót, ami egy nehéz tapasztalatból származott: nagyobb erő, a prioritások visszaállítása, fokozott érzelmi érettség és empátia, az apró dolgok meg nem izzadása és sok más nyereség.

Milyen a kapcsolatod a múltaddal? Hogyan tudtál tovább lépni? Milyen új bölcsességet szerzett? Mi tartott vissza?