9 tipp a prioritások azonosításához és megéléséhez

Oldalak: 1 2Minden

Néhány évvel ezelőtt Laura Yamin, a karrier tanácsadója észrevette, hogy túl sok kiégést tapasztal. Rájött, hogy abba kell hagynia a sürgős kérésekre való összpontosítást, amelyek fontos dolgokat álcáznak. Ehelyett átgondolta, hogy milyen típusú életet szeretne élni.

Ez segített neki kitalálni, mi igazán fontos számára. Innentől kezdve meg tudta különböztetni prioritásait - a személyes értékeinek megfelelő feladatokat, tapasztalatokat és cselekedeteket.

Sokan úgy érezzük, hogy nyomós dolgok húznak minket, miközben a valódi prioritásaink elhanyagolódnak.

"Munkám során azt tapasztalom, hogy sok ember" reaktor "- mondta Melody Wilding terapeuta, LMSW. "Vagyis úgy élik az életüket, hogy reagálnak a mások által nekik kitűzött prioritásokra, nem pedig azokra a prioritásokra, amelyeket saját maguk számára fontosnak határoztak meg." Sokan napjaik nagy részét e-mailekre, hívásokra, meghívásokra és más emberek követelésére töltik, legyen szó főnökükről vagy családjukról - mondta.

Nem meglepő, hogy ez elégedetlenséghez és kiábránduláshoz vezet - mondta Wilding. Mert ha nagyra értékeli a családot, de hetente 70 órát dolgozik, akkor valószínűleg sok belső stresszt és konfliktust fog érezni - mondta.

Azonban „a prioritások lehetőséget adnak arra, hogy személyes döntéseket hozzanak és napi szinten megéljék értékeiket”.

Az alábbiakban Wilding és Yamin megosztották javaslataikat a prioritások felfedezéséhez és megéléséhez.

1. Nevezze meg az értékeit.

Gyakran ahelyett, hogy feltárnánk saját értékeinket, alapértelmezés szerint a családunk vagy a kultúránk értékeit vesszük alapul - mondta Wilding. Szánjon időt arra, hogy megfontolja, mi a fontos számodra, mit képviselsz és miben hiszel - mondta.

Kerülje a külső jutalmakra való összpontosítást, például „pénz, állapot vagy mások jóváhagyása”. Kerülje a prioritásainak „megalapozását arra, amit úgy gondol, hogy„ meg kell tennie ”.

2. Végezze el a „karbantartás, fejlesztés, változtatás” tesztet.

Wilding azt javasolta, elmélkedjen az elmúlt 6 hónapról. "Írja le, mit szeretne fenntartani, javítani vagy megváltoztatni jólétének különböző területein: kapcsolatok, egészség, pénzügyek, munka, lelkiség és személyes élet."

Ezután nézze át, amit írt, és hozzon létre konkrét műveleteket. Wilding ezeket a példákat osztotta meg: Mivel az új munka megtalálása elsőbbséget élvez, úgy dönt, hogy minden héten egy kávé dátumát ütemezi kollégáival és mentoraival a hálózatba. Mivel a minőségi idő eltöltése a párjával elsődleges fontosságú, úgy dönt, hogy munka után 30 percet tölt együtt - nincs zavaró tényező.

3. Teszteljen különböző stílusokat.

Ahhoz, hogy a prioritásai alapján éljen, próbálja ki a célokkal való munka vagy a szokások megőrzésének különböző módjait - mondta Wilding. Próbáljon ki valami újat 30-90 napig, például tanuljon egy új nyelvet vagy edzzen egy versenyen - mondta. Vagy kezdje kicsiben - „amit B.J. Fogg„ apró szokásoknak ”nevez.” Például az a célja, hogy kialakítson egy olvasási szokást. Először minden oldalon egyetlen oldalt vagy akár egyetlen bekezdést olvas el - mondta.

4. Használja a „3-as szabályt”.

Prioritásaink általában szétesnek, amikor túlbecsüljük, mennyit tehetünk egy nap alatt - mondta Wilding. Ezért javasolta, hogy három dologra korlátozódjon, amelyek megfelelnek az Ön prioritásainak. - Bármi, amit fentebb elért, mártás!

Oldalak: 1 2Minden