Hogyan éljek az érzelmi visszaélésekkel?

aktuális_probléma: Indonéziában élő tinédzsertől: időről időre elsöprő szomorúságot és kilátástalanságot kapok. több évvel ezelőtt volt egy súlyos esetem, amiről azt hittem, hogy továbbléptem. Azt hittem, megtanítottam magam átélni az ilyen dolgokat.

Olyan házban vagyok, amely börtönnek érzi magát. régen fizikailag bántalmaztak, de ők (szülők) megálltak, elnézést kértek és érzelmi bántalmazássá váltak. néha még azzal fenyegetőztek, hogy megütnek, ha „erre van szükség”. semmilyen körülmények között nem hagyhatom el a házat. Anyagilag nem vagyok képes máshová főiskolára járni. csak távol kellett lennem tőlük, de semmiképpen sem tehetem.

túlhajszoltak, és nem engedik, hogy sokat lógjak. racionalizálhatom magam, és megpróbálhatom védeni a negativitást, de az évek során nagyon gyorsan lebomlik. minden undorít, ha a nevemnek hívják, hogy megérintsen.

erről senki mással nem beszélek. néha az emberek engem is undorítanak. nem mindig, de néha van egy pillanat, amikor undorodom. vannak barátaim, társaságkedvelő és szórakoztató tud lenni, amikor jobb napjaim vannak, de általában nem kedvelek senkit, és nem is érzem úgy, hogy bárki kedvelne. néha elsöprő szomorúságot érzek, hogy elterelem a figyelmemet azzal, hogy bántom magam, nem is túl rossz, de elég, így elterelődnék. néha, amikor szomorú vagyok és nevetést hallok a szobámon kívül, a szüleim és a nővérem, egyszerűen csak olyan kellemetlen érzelmek keverékét érzem, amelyeket nem tudok leírni. sok mindent kipróbált. Úgy gondoltam, hogy lélegzem, keresem a figyelemelterelést, beszélek magammal, vagy megírom, amit érzek. de néha egyszerűen nem tudok. nem értem pontosan, mi a baj velem. csak azt érzem, hogy szükségem lenne valamire a boldoguláshoz. hogyan boldogulok egyedül egy ilyen háztartásban?

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker a 2020.06.06

A.

A beszámoló alapján egyáltalán nem vagyok biztos abban, hogy a probléma az, ahol élsz. Az a tény, hogy nem szeret senkit, és úgy érzi, hogy mások nem szeretik, arra utal, hogy a probléma éppúgy benned van. Úgy hangzik, hogy a bántalmazás évei internalizált negatív önértékelést és esetleg depressziót eredményezhettek.

A szüleid hibáztatása ezen a ponton jobban érezheti magát, de nem javítja a dolgodat. Mások rágalmazása undorító tényezőként kivetítheti az önmagával kapcsolatos érzéseit. A meditáció vagy a légzés segíthet a közvetlen szorongás enyhítésében, de nem térnek ki a gyökérkérdésekre.

Ha lehetséges, azt hiszem, hasznos lenne, ha egy ideig tanácsadót keresne. Úgy gondolom, hogy át kell dolgoznia a korai bántalmazás tartós hatásait. Fejlesztenie kell azt a pozitív önértékelést, amely ahhoz szükséges, hogy általában jól érezze magát és méltónak érezze magát a társas kapcsolatokhoz.

Vizsgálja meg, hogy a főiskolán vannak-e tanácsadók. Ha nem, akkor a közösségében vagy az interneten lehetnek tanácsadók, akiknek a díja megfizethető. Ezen lehetőségek hiányában vásároljon egy-két munkafüzetet az önértékelésről, és fegyelmezze magát a javasolt tevékenységek elvégzéséhez. Előnyös lehet, ha részt vesz az egyik online fórumon itt, a Psych Central oldalán. A hasonló problémákkal küzdő emberek támogatást és tanácsot kínálnak egymásnak.

Közben: Korlátozza a családjával folytatott interakcióit. Nem kell harcolni érte. A harccal csak rosszabbul érzed magad. 18 évesen csak az a megfelelő és normális, ha kevesebb időt tölt a családdal, és több időt fordít saját életének fejlesztésére.

Vigyázzon jobban magára és a házon kívüli kapcsolataira. Csak végezze el a feladatokat a könyvtárban vagy egy üres osztályteremben. Találja meg ismerőseit reggelire vagy ebédre, vagy az órák között. Fontolja meg egy esti részmunkaidős állást, ha teheti. Ezzel távol tartaná magát a házból, és pénzt is adna arra, hogy megtakarítson egy esetleges saját helyet.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie