A remény megtalálása: Hogyan lehet csalódásokat erősségekké alakítani

A csalódások mélyen fájdalmasak lehetnek, leverhetik önbecsülésünket és megrendíthetik világunkat.

A csalódás a „szomorúság vagy nemtetszés érzése, amelyet a remények vagy elvárások be nem teljesítése okoz”. Tehát természetesen a csalódások szomorúnak, sajnálkozónak, elkeseredettnek és bánatosnak érezzük magunkat. És figyelembe véve a mai aktuális híreket, a világszerte zajló számos természeti katasztrófától kezdve az ország politikai instabilitásáig, sok ember csalódással járó érzelmek sokaságát éli át.

Amikor csalódottak vagyunk, hajlamosak vagyunk arra az eredményre összpontosítani, amely csalódás érzéseinket okozta. Bénultnak érezhetjük magunkat, ha bármit megteszünk annak érdekében, hogy körülményeink vagy önmagunk jobban érezzék magunkat, és csak a nem aktualizált álmunkat vagy célunkat körülvevő veszteség érzéseire koncentrálunk.

Ezt az információt szem előtt tartva felfedezhető a csalódás és a gyász közötti hasonlóság. A gyász ugyanis a csalódás része.

A gyászfolyamaton keresztül megtalálható az a remény, amely a helyzetünk javításához és ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat, amikor kiábrándító helyzetekkel és időkkel kell szembenéznünk.

Amikor a csalódások, csakúgy, mint más veszteségek, például a szeretett ember halála vagy a kapcsolat vége, nem gyászolják meg megfelelően és teljesen, végül „beragadunk” - tükrözve érzelmi gyászfolyamatunkat, ami falnak ütközik. Az érzelmi fájdalom, amelyet nem egészséges módon fejeznek ki, vagy elnyomásával el lehet zárni, destruktív és haszontalan módon terjedhet, például a szokásosnál konfliktusosabb kapcsolatokkal, könnyebben mérges vagy frusztrált, depressziósabb, szorongóbb érzéssel. és / vagy több alkoholfogyasztás vagy más anyagok fogyasztása öngyógyítás céljából.

Miután csalódásainkat teljesen meggyászoltuk, a remény érzései jelentik az újonnan elnyert érzelmi és kognitív növekedésünket azáltal, hogy új lehetőségeket, perspektívákat és lehetőségeket látnak a rendelkezésünkre, amelyeken elgondolkodhatunk és cselekedhetünk. Ily módon a csalódás érzése a növekedés és a tanulás lehetőségének tekinthető. A gyakorlatom során az egyénekkel való munkám során a csalódáshoz kapcsolódó érzelmi fájdalom megemésztése és beépítése erősíti az embereket és kapcsolataikat.

Fontos szem előtt tartani, hogy ne essen abba a csapdába, hogy általánosítson egy adott csalódást, és ezáltal lefelé teremtse az önszabotáló gondolatokat, például: „Nem vagyok elég jó” vagy „Ez velem mindig megtörténik”.

A depresszióval és / vagy szorongással küzdő emberek csalódás esetén nagyobb valószínűséggel általánosíthatnak egy adott csalódást, a csalódások pedig kiválthatják az önszabotáló gondolatok körét, vagy súlyosbíthatják depressziójukat és / vagy szorongásukat, különösen, ha sok csalódás történt rövid idő alatt. időtartam.

Ne feledje, hogy ha megengedi magának, hogy megtapasztalja a csalódás fájdalmát és kifejezze ezzel kapcsolatos érzelmeit, az érzelmi és kognitív növekedéshez, valamint nagyobb rugalmassághoz és zordsághoz vezet.

Íme néhány szem előtt tartandó stratégia, amelyek segítenek megtalálni az élet elkerülhetetlen csalódásainak reményét:

• Tudomásul veszi, hogy valóban csalódott. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de sokak számára fájdalmas lehet, ha egyszerűen kijelentik, hogy csalódtak, mivel számukra a csalódás a kudarc érzésével jár. Fontos szem előtt tartani, hogy a csalódások az élet normális része és az emberiség része.

• Hangolódjon az érzéseire. Mint fentebb említettük, a szomorúság, a sajnálat és a veszteség érzése csalódással jár. Érzéseinek elismerése azt jelenti, hogy komolyan veszi önmagát és a körülményeit. Ez azt is jelzi, hogy úton vagy, és nyitott vagy a csalódást okozó tapasztalataidra.

• Ne minimalizálja és ne kerülje el érzelmeit. Normális, ha el akarjuk kerülni a fájdalmas érzelmek érzését figyelemelterelés vagy alkohollal vagy más anyagokkal történő öngyógyítás révén. Ám végső soron a gyászfolyamat leállítása ezekkel az eszközökkel hosszú távon nem segít, és érzelmi növekedésünk, valamint képességünk, hogy ápoljuk a változáshoz és a tanuláshoz szükséges reményt, elakad.

• Legyen türelmes önmagához. Adjon magának időt arra, hogy feldolgozza a csalódás által kiváltott veszteség érzését. Mint minden fizikai trauma vagy sérülés esetén, a csalódásból fakadó sérült érzelmeinknek is időbe telik a gyógyulás, időre kell átcsoportosulni és reménysé válni.

• Szánjon időt arra, hogy kitalálja, mi ment rosszul. Miután megengedte magának, hogy elszomorítsa a csalódás okozta veszteség érzéseit, szánjon időt arra, hogy kitalálja, mi romlhatott el, és dolgozzon azon, hogy meghatározza, mi része volt az irányításnak és mi nem. Vizsgálja meg elvárásait és céljait, és alkalmazza a tanultakat arra, amit a jövőben másképp tehet.