Bármi bármikor megtörténhet
A hétköznapi események bármely pillanatban tragikussá válhatnak. Menj ki sétálni; bekebelezhetik. Kiránduljon a városba; eltévedsz. Vegyen részt egy városon kívüli esküvőn; a géped lezuhanhat. Próbáljon ki egy új ételt; megbetegedsz. Beszéljen barátaival; kinevetik. Interjú új munkahelyért; elutasítanak. Hallgassa meg a híreket; olyan történeteket fog hallani, amelyek hidegrázást okoznak a gerincében. Pletykázz a komorság és a végzet barátaiddal; tragikusabb történeteket fog hallani. Gondoljon a saját legrosszabb rémálmára; megbénul a félelemtől.
Tehát hogyan birkózol meg az élettel, amikor mindezt tudod?
A tündérpor szórása segít. („Bűbájos életet élek; velem semmi baj nem fog történni.”) Egy kanál figyelemelterelés segít. („Túl sok a tennivaló, hogy most belegondolj a dolgokba.”) A valószínűség tudatosítása segít. („Igen, velem történhetnek rossz dolgok, de valószínűleg nem fognak megtörténni.”) Az „itt és most” hozzáállás segít. („Holnap aggódni fogok emiatt.”)
De mi történik, ha mindez nem elég? Mi történik, ha egyike azoknak a szerencsétlen lelkeknek, akik nem tudják kivenni az elmédből, hogy az élet veszélyes, és mindig kiszolgáltatott vagy? Ha csak ez a bénító szorongás véget érhet. De hogyan? Hogyan lehet megakadályozni, hogy ezek a gondolatok belépjenek az elmédbe?
Ha szorongó ember vagy, akkor nem. Tehát ne törekedj a lehetetlenre. Tegye kevésbé célszerűvé a célját. Egyszerűen törekedjen a szorongás intenzitásának csökkentésére, hogy felidézhesse, mennyire kompetens valójában. Reflexszerűen nem mondandó helyett inkább arra összpontosítsa a figyelmét, hogy hogyan lehet a legjobban megközelíteni egy feladatot, hogy a szorongása ne kerüljön ki a kezéből.
Keressen egy biztonságos helyet a sétához. Ismerje meg a meglátogatni kívánt városrészt.
Szálljon be arra a gépre néhány Xanaxszal a zsebében, miközben emlékezteti magát arra, hogy mennyire szeretne tanúja lenni ennek az esküvőnek. Kóstoljon meg egy új ételt egy picivel, hátha tetszik. Készítsen egy retort, amelyet akkor használhat, ha kinevetik, amikor megszólal. Növelje interjúkészségét azáltal, hogy könyveket olvas a témáról, átfut egy szimulált interjún és esetleg oktatót vesz fel.
Röviden: növelje kompetenciáját, és figyelje, hogy csökken a szorongása.
Mondj igent a szabad életre, nem a rettegéssel való élésre. Ne hagyja, hogy szorongása fölénybe kerüljön. Úgy bánj gondjaiddal, mint egy rosszul viselkedő gyerekkel, akit a helyére kell tenni. ("Most maradjon a szobájában, amíg nem tud viselkedni.")
Bizony, időről időre meglátogatják a gondok. De nem engeded, hogy meghatározzák. Nem küldesz meghívót nekik, hogy jöjjenek és veled lakjanak. Nem nem nem. Egyszerűen bánik velük olyannak, amilyenek - félő gondolatok, amelyek akadályozzák az életét. Nem valóság. Nem jóslat. Nem jóslat. Nem előrejelzés.
Változtasd meg gondolkodásmódodat, és a legtöbb minden kevésbé érzi magát fenyegetőnek. Csináljon, ahelyett, hogy aggódna a tett miatt, az élet inkább kalandtá, kevésbé teherré válik. Ez egyik napról a másikra megtörténik? Nem. De történhet-e ez idővel? Teljesen. Akkor szorongásmentes leszel? Nem. De ha elengeded félelmeidet, az életed kevésbé lesz korlátozott, kevésbé leszűkített és sokkal szaftosabb.
Ha egy szorongó életmód szorítja az izgalmat, a szórakozást és a lédússágot az életedből, ne add fel magad. Könyvem: „Mentsd meg a félelmeidet: Hogyan győzedelmeskedj az aggodalmaidon és hogyan élj tovább az életeddel” arra törekszem, hogy megtanítsam neked, hogyan élj kevésbé félelmetes életet. A könyv elérhető az Amazon-on. Vagy egy dedikált példányért vegye fel a kapcsolatot közvetlenül a www.PsychWisdom.com címen, vagy küldjön e-mailt a DrSapadinnak az aol.com címen.
