A félelem gyógyító ereje
Noha millió naplementét láttam és órákon át bámultam az óceánokat, mégis megindít a csodálkozásuk és rejtélyük, megérintette szépségüket, és mélységesen hálás vagyok azért, hogy újra és újra átélhetem őket.
A természet félelmetes. A mindennapjainkban is van fantasztikum, mégis ritkán vesszük észre. Vigyél egy csodát a csodálatos testedre. Nézd meg magad a tükörben, bámulj a saját szemedbe, és elmélkedj azon, mi kell egyáltalán a működésükhöz.
Még mindig félelmetesnek találom azt is, hogy a csap elfordításával a víz kiömlik a csapból, és hogy a televíziós műsorokat és az e-maileket időben és térben sugározzák az otthonom. Csak nekem. Amikor akarom. Ezek a dolgok is fantasztikusak.
És jó dolog észrevenni. Amikor félelmet tapasztalunk, pozitív érzelmekkel töltünk el. Boldogabbnak és teljesebbnek érezzük magunkat. Emellett egészségesebbek vagyunk és nagyobb életerőt tapasztalunk.
A folyóiratban megjelent új tanulmány Érzelem azt mutatja, hogy a pozitív érzelmek, például a félelem, valójában csökkentik gyulladásunkat és csökkentik a szívbetegségek, az ízületi gyulladás, a depresszió és még az Alzheimer-kór kockázatát is.
Dacher Keltner, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem egyik kutatója szerint félelemmel hajlamosak vagyunk összekapcsolódást és értelem-érzést is érezni életünkben.
A félelem nem elszigetelt tapasztalat. Hetente sokszor érezhetjük és vonzhatjuk az életünkbe. Így teheti meg.
Emlékezz.
Emlékezzen egy fantasztikus élményre. Talán érintetlen hely volt, vagy olyan időszak, amikor egy különleges pillanatban mélyen kapcsolatba léptél másokkal. Idézd fel a részleteket. Hol voltál? Mi érintette meg? Hogy hangzott? Úgy érzi? Amikor a félelmesség emlékeire támaszkodhatunk, újra átéljük ezeket az érzéseket.
Keresse meg a szépséget.
A gyönyörű zene, a csodálatos művészet vagy a lenyűgöző természeti kilátások félelem érzetét kelthetik, ezért keresse meg őket. Vegye körül magát olyan dolgokkal, amelyek inspirálnak és jól érzik magukat. Szánjon időt arra, hogy észrevegye és ízlelje őket. A félelem egyike lesz a sok pozitív érzelemnek, amelyet tapasztal.
Legyen jelen másokban a félelmesség előtt.
Vigyázz félelmetes előadásokra. Vedd körbe magad olyan emberekkel, akik elképesztő dolgokat csinálnak. Hangolódjon az élet csúcspontjaira, például nézze meg a csecsemő születését, vagy valakit, akit szeret, a kihívás után diadalmaskodni. Kóstolja meg a csodálatosat, és meg fog emelni a félelem.
Hivatkozások
Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, C. L., Gordon, A. M., McNeil, G. D. és Keltner, D. (2015, január 19.). A gyulladás pozitív hatása és markerei: A diszkrét pozitív érzelmek megjósolják a gyulladásos citokinek alacsonyabb szintjét. Érzelem, elektronikus kiadvány nyomtatás előtt. http://dx.doi.org/10.1037/emo0000033
Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., és Finkel, S. M. (2008). Nyitott szív életet teremt: pozitív érzelmek, szeretet-kedves meditáció révén, következményes személyes erőforrások létrehozása. Journal of Personality and Social Psychology, 95 (5), 1045–1062. doi: 10.1037 / a0013262
