Figyelje meg és fogadja el gondolatait, de nem kell követnie őket

Az elménk olyan, mint a városok. Néhány tömb szép, biztonságos, nyitott és kellemes. Mások ötletesek, színesek, kreatívak és szórakoztatóak. Aztán vannak olyan blokkok, amelyeket egy ideje nem takarítottak ki, ezért rendetlenek, szemetesek és ködösek.

És mint minden városban, az elménkben is vannak sötét és veszélyes blokkok. Kárt okoznak. Egy ilyen blokk visszautasítása választás, és az ön szabotázs egyik formája lehet.

Gondolataink spontának. De nem kell követned őket.

Kétségtelen, hogy nem tudjuk ellenőrizni, hogy mikor jutnak eszünkbe gondolatok, vagy milyen gondolatok lehetnek. Mint egy sötét sikátor, egy sarkon fordulva megjelenhet egy gondolat, amely váratlan, riasztó és időnként megbénulhat.

Ellenőrizhetjük azonban, hogy folytatjuk-e a sötét sikátorban. Választhatjuk, hogy követjük-e negatív önmegsemmisítő gondolatainkat, vagy választhatunk, hogy visszalépünk és megfigyeljük őket, elfogadjuk őket olyannak, amilyenek, de aztán tovább haladunk. A gondolatok olyanok lehetnek, mint az égen elhaladó felhők. Messziről látjuk őket, elfogadjuk jelenlétüket, de hagyjuk, hogy folytassák.

Negatív gondolataink bevonása impulzív viselkedéshez, önkárosító szokásokhoz, depressziós gondolatokhoz, irracionális hiedelmekhez, hatástalan válaszokhoz, elszigeteltséghez, szomorúsághoz, haraghoz és ön-szabotázshoz vezethet.

Amikor követjük gondolatainkat, lényegében egyetértünk velük. Amikor az elménk olyan gondolatot kap, mint „undorító vagyok” vagy „Nem érdemlem meg, hogy éljek”, és nyomban követjük őket egy hasonló negatív gondolatok nyúllyukán, azt mondjuk: „Egyetértek. Undorító vagyok. vagy „Egyetértek, nem érek semmit. Mondj többet."

Ezek a gondolatok lehetővé teszik számunkra, hogy megítéljük magunkat, és hogy az elménk a saját zaklatóink legyen. Ehelyett követhetjük a pozitívabb gondolatokat, vagy megtámadhatjuk a negatív gondolatokat, és nem érthetünk egyet velük.

Például, ha egy gondolat, mint például „elbuktál azon a vizsgán”, megfordul a fejedben, ahelyett, hogy hagynád, hogy „semmiben sem vagy jó” gondolatokhoz vezethet, azt messziről megfigyelheted, elfogadhatod és „igen, én nem sikerült a vizsga, ezért többet tanulhatok, és legközelebb felkészültebb lehetek. "

Mindannyian emberek vagyunk. Mindannyiunknak sötét gondolatai vannak. És dönthetünk úgy, hogy visszalépünk tőlük, elfogadjuk, hogy emberek vagyunk, és hogy rendben van ezek a gondolatok, majd velünk született erőnkkel és együttérzésünkkel dönthetünk úgy, hogy nem követjük őket.