Fel kell hagynom a terápiát?

Ha autója kitűnő hangolást kap, akkor nem megy vissza hétről hétre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy "behangolták". Kifizeti a számlát, és csak akkor gondoljon rá, amikor legközelebb autója balkonos. De a pszichoterápia befejezésének ideje sokkal kevésbé világos. Nagyon nehéz eldönteni, hogy mikor végzett elég munkát, vagy annak meghatározása, hogy a terápia éppen mikor nem segít.

Tudja, hogy a terápiának nem szabad „örökké” tartania, de mikor van itt az ideje, hogy szünetet tartson vagy befejezze a kapcsolatot?

Jó okok a távozásra

Siker: A legboldogabb oka a távozásnak az, hogy megvalósította céljait. Jobban megérted magad. Magabiztosabbnak érzi magát. Megtanult néhány új eszközt önmagának és életének kezeléséhez. Tudod, hogy nem vagy tökéletes. Senki sem. De úgy érzed, hogy megvannak az életed előrehaladásához szükséges dolgok, a tökéletlenségek és minden. Ön és terapeutája egyetért abban, hogy jól használta a terápiát, és itt az ideje a továbblépésnek. Megérted, hogy ha valamikor a jövőben szükséged van egy „hangolásra”, akkor visszatérhetsz.

A terapeuta helytelen viselkedése: Úgy érzi, hogy a terapeutájával való kapcsolata megkérdőjelezhetővé vált. Túl függőnek érzed magad. Megkérdőjelezed, hogy a terapeuta viselkedése etikus-e veled szemben. Rettegsz az ülésekre járni, mert megbecsülést, visszaélést vagy kizsákmányolást érzel. Ilyen helyzetekben távozzon. Azonnal távozzon.

Kevés a kapcsolat: Te és a terapeutád egyszerűen nem kattogsz: Ez egyszerűen igaz: Egyes személyiségek jobban működnek egymással, mint mások.

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint „A beteg és a terapeuta jellemzői ... befolyásolják az eredményeket.” Más szavakkal, a terápia „működésének” legfontosabb tényezője az, hogy a kapcsolat olyan, ahol biztonságban, támogatottnak és segítettnek érzi magát. Ha nem ez a helyzet, akkor rendben van, ha átkerül egy másik terapeutához.

Különböző szakértelemre van szüksége: Talán egy konkrét problémával fordult a terapeutához, és ésszerűen jól teljesített. De a terápia előrehaladtával olyan problémák vagy problémák merültek fel, amelyek nem tartoznak a terapeuta szakterületéhez. Ilyen esetekben az eredeti terapeuta olyan személyhez utalhat, aki jobban képes kielégíteni az Ön igényeit.

Kellemetlenség a modell miatt: A kutatások nem mutatják, hogy bármelyik terápiás modell következetesen felülmúlja a többieket a kliens sikerjelentése szempontjából. Ha tetszik a terapeuta, de kényelmetlen a módszereik miatt, végezze el a kutatását. Tudja meg, milyen típusú terápia vonzóbb az Ön számára, és keressen egy olyan terapeutát, aki az Ön számára értelmes módon tudja kezelni problémáit.

Bűnösség: Rájössz, hogy csak azért megy terápiára, mert bűnösnek érzi magát a terapeuta elhagyása miatt. A terapeuták érzelmileg vagy anyagilag nem függenek tőled. Mondja el a terapeutának, hogy mit érez. A terapeuta képes lesz megnyugtatni, hogy bármennyire is kedvelik és értékelik a közösen végzett munkát, rendben van a terápia befejezése.

Gyakorlati okok: A terápia fizetése kihívást jelenthet az Ön számára. Érdemes volt néhány dolog nélkül megtenni, amikor válságban voltál, de most már kevésbé egyértelmű, hogy a terápiának elsőbbséget kell élveznie. A terápia beillesztése az életébe nehéz lehet, különösen, ha gyermekgondozásra vagy a munkából való szabadságra van szükség, ha kevés a vakáció ideje. Ezek abszolút jogos okok a szünet megtartására vagy a felmondásra.

Beszélje át. Ha még mindig szüksége van terápiára, terapeutánk képes lehet olcsóbb lehetőségeket kínálni, vagy ötletei vannak más gyakorlati problémák kezelésével kapcsolatban.

Nem olyan jó okok a távozásra

Pesszimizmus: Vannak olyan területeid, amelyekről egyetértesz, hogy figyelmet igényelnek, de pesszimistának érzed, hogy képes vagy kezelni őket. Abban sem vagy biztos, hogy a terapeutád rendelkezik-e azzal, amire szükség van. Ez potenciálisan fontos pillanat a kezelésében. Önnek és terapeutájának kezelnie kell a félelmeit, hogy belevághasson a terápia legfontosabb részébe.

A haladás elakadt: Talán szeretsz hetente egy órát lógni a terapeutával, de ha őszinte vagy magaddal, tudod, hogy nem érsz sehova. Beszéljen erről a terapeutájával. Kettőjük képes lehet azonosítani, mi gátolja Önt, és átirányíthatja a kezelését. Ha nem, akkor előnyös lehet egy kis szünet.

Sokan azért hagyják el a terápiát, hogy kipróbálják egy ideig tanultakat, hogy lássák, elég-e. Ha igen, akkor a szünet felmondássá válik. Ha azonban rájössz, hogy még van munkád, akkor mindig megújult elkötelezettséggel térhetsz vissza a terapeutához.

A kérdések elkerülése: Fájdalmas kérdés körül és körül beszélt. Terapeutája arra biztatott, hogy foglalkozzon végre vele. Te félsz. Ahelyett, hogy kezelné a félelmet, úgy dönt, hogy abbahagyja a kezelést. De a kérdéssel való szembesülés pontosan meg kell tenned, ha meg akarsz gyógyulni. Beszéljen terapeutájával arról, hogyan lehet a legjobban úgy járni, hogy a legrosszabb félelmei fogai közé ne tegyen.

Harag: Lehet, hogy a terapeuta megérintett egy olyan kérdést, amely annyira kellemetlenné teszi Önt, hogy ideges. Vagy talán haragszik a terapeutájára, mert mondtak valamit, ami tapintatlannak vagy tiszteletlenségnek tűnt. A terapeuták emberek. Tévednek. A következő foglalkozásra való elmozdulás segíthet új módszerek elsajátításában a párkapcsolatok konfliktusainak kezelésében és / vagy dühének általános kezelésében. Ha a harag egy módja annak, hogy elkerüljük a kiváltó problémát, akkor Ön és terapeutája képes lehet megtalálni a biztonság helyreállításának módját, hogy Ön beszélhessen róla.

Ne hagyja abba - fejezze be.

Akár csalódott, akár elégedett a terápiás tapasztalataival, általában hiba, ha egyszerűen lemond a következő találkozó lemondásával vagy csak nem jelenik meg (a terapeuta nem megfelelő viselkedése ez a kivétel). Ha el akarja hagyni csüggedése, frusztrációja, félelme vagy haragja miatt, akkor a terapeuta képes lehet átirányítani a munkát vagy azonosítani más lehetőségeket, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.

Ha a terápia hasznos volt, akkor inkább támogatója annak a munkának, amelyet egy utolsó foglalkozás ütemezése érdekében végzett. A felmondási munkamenet lehetőséget nyújt arra, hogy összegezze az elvégzett munkát, elismerést adjon magának az elvégzett változásokról, és felvázolja az előrehaladás fenntartásának módjait. Ha megtetszett a terapeutád, és úgy érzed, hogy jól sikerült együtt, a kecsesen távozás lehetővé teszi a visszatérést, ha valaha is szükségét érzi.