Hogyan lehet megállítani a negatív gondolkodás generációit
Nemrégiben megemlítettem a férjemnek, hogy jó lenne, ha lenne egy kicsi, egyszeri adag tejgőzölője, így a teámhoz forró tejet is fogyaszthatok. "Melegítenék egy kicsit a mikróban, de az mindig megperzselődik" - magyaráztam. - Akkor rendetlenséget okoz, és egy teljesen új bögrére van szükség, mert a régi égett tej szagú.
- Most úgy hangzol, mint a családod - mondta.
"Miért?" Megkérdeztem. Aztán megütött. "Mert azt javasoltam, hogy akár meg sem próbálhatom, mert csalódni fogok és tele vagyok sajnálattal."
A férjem nevetve bólintott.
A családomban a felnőttek gyakran prédikáltak a félrelépés, az egyik dolog, amit valaki rosszul tett, és most nagyjából tönkrement az élete.
- Négy év alatt nem végzett az egyetemen
- Munkahelyére átköltöztette családját Memphisbe, majd elbocsátották
- Közvetlenül a gimnáziumban lett terhes
- Iskolás korában nem dolgozott, és most nem tud munkát elhelyezni
- Amint visszament dolgozni, tizenéves lánya drogozni kezdett
A sorsdöntő félrevezetések lényege annak megmutatása, hogy ha egyszer hibát követnek el, akkor nincs helyreállítás. A családom soha nem mondta ezt közvetlenül; erre utaltak. A kognitív viselkedésterápia után egy pszichológus ezt találta szorongásos zavarom gyökerében.
- Félek a kudarctól - mondtam újra és újra.
- De mi történik, ha nem sikerül? a terapeutám megkérdezné.
Valójában ez volt a rúgó. Nem csak azért aggódtam, hogy elveszítem, vagy kudarcként fogják fel. Főleg azon aggódtam, hogy soha nem gyógyulok meg, és nem leszek képes megbirkózni a veszteséggel és a csalódással. És miért lennék képes megbirkózni? A megküzdést nekem soha nem mintázták. A mintát a félelem, az aggodalom és a kockázatvállalás fóbiája jelentette.
Megtudtam, hogy az élet sikere a tökéletességen múlik. A valóságban azonban a sikerhez vezető út kudarcokon keresztül vezet. Kitartás és ellenálló képesség nélkül hol lenne bárki?
A negatív gondolkodás azt is megakadályozza, hogy lássuk magunkról az igazságot. Az igazság az, hogy mindenki látta a méltányos részesedését a bajban és átvészelte. Tudjuk, hogyan kell megbirkózni, csak nem ismerjük fel, ezért nem tudjuk értékelni. Túlságosan elfoglaltak vagyunk a következő akadályra összpontosítva, és ismét tökéletesen pozícionáljuk magunkat, hogy elkerüljük a féltett félrelépést.
Amikor a negatív gondolatok legközelebb hógolyózni kezdenek, ne felejtsd el, hogy képes ember vagy. Minden oka megvan arra, hogy bízzon abban, hogy kitarthat.
Válassza ki, hogy megossza boldogságát és háláját másokkal, nem pedig a szorításával. Segítsen másoknak, hogy megerősítő gondolatokkal vegyenek körül - amit kitesz, gyakran visszatér.
