Golf gerincműtét után: 1. rész a 2-ből
Tanuljon meg 11 egyszerű golfgyakorlatot a hátfájás megelőzése érdekében a golf és a hátfájás diavetítésénél .
Sok nagyszerű profit akadályozták karrierjük során a hátulsó problémák, amelyek között szerepelnek Freddy Couples, Rocko Mediate, Ken Venturi, Lee Trevino és mások. Ezek közül a tehetséges szakemberek közül néhányan még a hátulsó műtéten átestek a problémáik miatt.
A jó hír az, hogy annak ellenére, hogy a golfozók körében magas a gerinc sérülések, ezeknek az embereknek a többsége visszatért a swingbe, és jól swingált. Ez a cikk az első olyan sorozatban, amely arról szól, hogyan lehet visszatérni a golfba gerincműtét után.
Érdekes módon az irodalomban nagyon keveset írtak le kifejezetten a golfról és a gerincről. A cikkben szereplő pontok és ajánlások csak iránymutatások az ön és orvosa számára, hogy megvitassák őket. Ezek azoknak a protokolloknak a kombinációját képviselik, amelyeket az amatőr és profi golfozók kezelésében tapasztalt gerincsebészek tapasztalataik alapján készítettek.
Fontos hangsúlyozni, hogy minden beteg egyedi, és egyes betegeknek lehetnek speciális korlátai vagy anatómiai patológiái, amelyek kizárják a golfba való visszatérést. Szerencsére a betegek többsége a gerinc műtét után visszatérhet a kapcsolatokhoz, feltéve, hogy megfelelő gyógyulási idejük van.
Milyen műtétet végeztek?
A gyógyulási periódusok és az aktivitás korlátai nagyban különböznek az elvégzett műtét típusától függően. Általában a gerincvelő gerincén végzett két leggyakoribb műtét a discectomia és az ágyéki fúziós műveletek. Ez a két eljárás nagyban különbözik a gyógyulás időtartamától és attól, hogy milyen gyorsan térhet vissza a sporttevékenységekhez.
Lumbaris disctctomia vagy microdisectomia utáni gyógyulás
Mivel az ágyéki diszektómia eltávolítja a szorongó idegre nehezedő nyomást, és a gerincízület nagyon kevés zavart okoz, a páciensek visszatérésének egyik fő útmutatása a beteg érzése. Jellemzően, ha a beteg jó gyógyulást tapasztal, akkor a műtét után körülbelül négy héttel megkezdheti az alsó hát- és hasi izmainak rugalmasságát és erőnlétét.
Ezeket a gyakorlatokat egy olyan gyógytornász felügyeli, aki megérti a golf hinta mechanikáját. A játékos szintjétől függően a rövid vasalókkal való könnyű lengés körülbelül 6 héttel a műtét után kezdődhet meg.
MD Arthur Day, a floridai egyetem idegsebésze, aki számos profi golfozót kezeltek, rámutat, hogy a játékra való visszatérésre vonatkozó ajánlásai jelentősen különböznek a hétvégi harcos és a hivatásos játékos között.
"Mivel a profi olyan hatalmas nyomatékot ad a gerincére, mint az amatőr, hajlamosak vagyok arra, hogy kb. 3 hónapig ne érjen hozzá egy klubhoz" - mondja. "Az átlagos golfozó általában nem továbbítja ugyanazt a kinetikus energiát. a gerincükhöz, és ezért korábban visszatérhet a lengéshez, feltéve, hogy jó gyógyulást eredményeznek. ”
Miután a beteg elsajátította az alacsony deréktáji rugalmasságot és az erősítő gyakorlatokat, és visszatért a könnyű lengéshez rövid vasalókkal, folytathatják a teljes lendületre lépést. „Betegeimnek mindig hangsúlyozzam, hogy jó nyújtási szokásaikat kell kialakítaniuk a játék előtt és után” - mondja Peter E. Sheptak, MD, a Pittsburghi Egyetem Idegsebészeti Osztályának alelnöke és a hivatásos sportolók számára ismert sebész.
Hozzáteszi: „Ugyancsak a gyógyulásuk első három hónapjában soha nem engedtem, hogy durva vagy homokos lövések kerüljenek rájuk. A lényeg az, hogy ha felépülnek, el kell kerülniük a labdazsír elütését, ami újra sérülést okozhat. "
Regis W. Haid, Jr., MD, az Atlanta Brain and Spine Care idegsebész, számos szabályt ad ki betegeinek, amikor az ágyéki discectomia után visszatérnek a golfra. „Azt mondom, hogy a betegeim gyalogolnak, ne biciklizjenek, és csak a műtét után kb. 12 héttel kezdjenek le a pólótól. Haid rámutat arra, hogy a fenti ajánlások teljesítésével a betegek több testmozgást végeznek, és elkerülik a túl nehéz lengést, mégis élvezhetik a golfos kirándulást.
A műtét utáni 12 héten a legtöbb sportorientált sebész lehetővé teszi a betegek számára, hogy visszatérjenek a kapcsolatokhoz, de csak rövidebb kilenc lyukkiosztás esetén. Fontos, hogy a betegek megértsék, hogy a kitartást meg kell szerezni, mielőtt egy tizennyolc lyuk teljes körét elkezdenék. Általában 16 héttel a műtét után a betegek visszatérhetnek a golf teljes köréhez.
Ha a beteg bármikor tünetek jelentkezik, akkor legalább 4 hétig tartsa be a kezelési rendet, majd kezdje el az 1. lépésben erő- és rugalmasság gyakorlatokkal. A következő számban megbeszéljük az ismét a golfba való visszatérést az idomfúziós műveletek után.
Fontos szem előtt tartani
1. Mindig bemelegítés és bemelegítés nyújtó gyakorlatokkal, bármilyen golf- vagy hegyi gyakorlat előtt
2. Helyezze el a labdát a ferde hazugságokból, a vastag durva és a pot-bunkerekből, ahelyett, hogy elvetné
3. Hagyja abba a játékot, hagyja abba a játékot, és legalább egy hónapig folytassa a tevékenységet
4. Bármilyen tevékenység megkezdése előtt, különösen a gerinc műtét után, beszéljen orvosával
