Idő szánása az élet örömeinek elnyerésére boldogságot hoz

Új kutatások szerint a hedonizmus olyan cselekedetei, mint például a kanapén való pihenés vagy egy finom étel elfogyasztása, ugyanúgy hozzájárulnak a boldog élethez, mint az önkontroll. A Zürichi Egyetem és a holland Radboud Egyetem kutatói úgy találták, hogy az öröm vagy az élvezet megtapasztalása anélkül, hogy a tolakodó gondolatok elterelnék a figyelmüket, a boldog és elégedett élet fontos elemei.

A kutatás időszerű, tekintve, hogy a legtöbb ember most otthonról vállalkozik, olyan környezetben, amelyet korábban pihenésre és feltöltésre használtak. A nyomozók úgy vélik, hogy megállapításaik azt sugallják, hogy a hedonizmusnak nagyobb megbecsülést kellene kapnia a pszichológiában és a társadalomban.

Mindannyian időnként hosszú távú célokat tűzünk ki magunk elé, például végre formába lendülünk, kevesebb cukrot eszünk vagy idegen nyelvet tanulunk. A kutatás sok időt szentelt annak kiderítésére, hogyan érhetjük el ezeket a célokat hatékonyabban. Az uralkodó nézet szerint az önkontroll segít abban, hogy a hosszú távú célokat prioritásként kezeljük a pillanatnyi örömmel szemben, és hogy ha Ön jól áll az önkontrollban, akkor ez általában boldogabb és sikeresebb életet eredményez.

"Itt az ideje az újragondolásnak" - mondja Katharina Bernecker, a motív pszichológia kutatója a Zürichi Egyetemen. "Természetesen az önkontroll fontos, de az önszabályozás kutatásának ugyanolyan figyelmet kell fordítania a hedonizmusra vagy a rövid távú élvezetre." Valójában Bernecker új kutatásai azt mutatják, hogy az emberek képessége az élvezet vagy az élvezet megtapasztalására legalább annyira hozzájárul a boldog és elégedett élethez, mint a sikeres önkontroll.

Bernecker és munkatársa, Daniela Becker, a Radboud Egyetem munkatársai kérdőívet dolgoztak ki a válaszadók hedonizmusra való képességének mérésére, vagyis arra, hogy képesek-e összpontosítani azonnali szükségleteikre, és megengedni magukat, és élvezni a rövid távú örömöket. A kérdőívet arra használták fel, hogy az emberek különböző összefüggésekben különböznek-e a hedonikus célok elérésére való képességükben, és hogy ez a képesség összefügg-e a jólléttel.

Megállapították, hogy bizonyos embereket a tolakodás vagy az élvezet pillanataiban zavarnak a tolakodó gondolatok, amikor olyan tevékenységekre vagy feladatokra gondolnak, amelyeket helyette végezzenek.

"Például, amikor a kanapén fekszik, folyton arra a sportra gondol, amelyet nem folytat" - mondja Becker. "Az ellentmondó hosszú távú célokkal kapcsolatos gondolatok aláássák a lazítás azonnali szükségességét." Másrészt azoknak az embereknek, akik teljes mértékben élvezhetik magukat az ilyen helyzetekben, általában jobb a közérzetük, nemcsak rövid távon, és kevésbé valószínű, hogy többek között depresszióban és szorongásban szenvednek.

"A hedonikus és hosszú távú célok törekvése nem feltétlenül ütközik egymással" - mondja Bernecker. „Kutatásunk azt mutatja, hogy mindkettő fontos, és kiegészítheti egymást a jólét és az egészség elérésében. Fontos megtalálni a megfelelő egyensúlyt a mindennapokban. ”

Sajnos az, hogy egyszerűen többet ül a kanapén, több jó ételt fogyaszt és gyakrabban megy a kocsmába, nem eredményez automatikusan több boldogságot. "Mindig azt gondolták, hogy a hedonizmus az önuralommal szemben a könnyebb megoldás" - mondja Bernecker. "De a hedonikus választás élvezése valójában nem mindenki számára ilyen zavaró gondolatok miatt."

Ez jelenleg aktuális kérdés, hogy többen dolgoznak otthon, mivel a környezet, ahol általában pihen, hirtelen a munkához kapcsolódik. "Ha még mindig el kell végeznie a munkát, az zavaróbb gondolatokhoz vezethet otthon, és kevésbé képes pihenni" - mondja Bernecker.

Tehát mit tehet, hogy jobban élvezhesse az állásidőt? További kutatásokra van szükség, de a kutatók azt gyanítják, hogy az élvezet időszakainak tudatos megtervezése és korlátainak meghatározása segíthet egyértelműbb elkülönítésben más tevékenységektől, lehetővé téve az öröm zavartalanabb lejátszódását.

Forrás: Zürichi Egyetem