Felejtsd el a náthát! Ismerje meg, hogyan lehet megakadályozni a másodlagos stressz elkapását

Meggörnyed, amikor látja, hogy valakit kiabálnak, megbántanak vagy zavarba jönnek? Hajlamos elárasztani mások érzelmeit - főleg a hozzád közel állók érzelmeit? Egy új tanulmány megerősítette, hogy a „másodlagos stressz” nagyon is valóságos dolog, és hogy sokan ugyanolyan könnyen elkapják egy másik ember stresszét, mint a nátha.

A tanulmányhoz a Saint Louis Egyetem kutatói olyan helyzetet állítottak fel, hogy egy férfinak szemtanúja kellett lennie annak, hogy egy idegen védekezik, miután hamisan vádolják jogsértéssel. Amikor ennek vége lett, a kutatók megmérték a bámészkodó pulzusát és a kortizol szintjét, és megállapították, hogy igen, ez az ember egy teljesen idegen stresszt vállalt magára.

A kutatók szerint a stressz egyik emberről a másikra adható át az arckifejezések, a hangfrekvencia, az illat és az érintés útján. És bár lehet egy teljesen idegen embertől stresszt felvenni, négyszer nagyobb eséllyel kapunk el egy szeretett ember vagy egy barát stresszt.

Tehát mit tehetünk ellene? Mivel tudjuk - legyen az első kézből vagy másodlagos -, hogy a stressz egészségtelen lehet. Kezdetnek egészséges életmódot választhatunk, hogy testünk erős és ellenálló legyen.

A Kaliforniai Egyetemen (San Francisco) nemrégiben végzett kutatásban a kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik testedztek, jól aludtak és jobb étrendet fogyasztottak, kevésbé rövidítették meg a telomereket, mint azok, akik nem tartottak egészséges életmódot, még akkor is, ha mindkét csoport hasonló szintet tapasztalt a stressz.

A telomerek a DNS kis szálai, amelyek védőkupakként működnek a kromoszómák végén, hasonlóan a cipőfűzők műanyag csúcsaihoz. Ahogy a telomerek rövidülnek, az egész szerkezet gyengül, ami a sejtek gyorsabb öregedését és elhalását okozza.

Azoknál a résztvevőknél, akik egészségtelen magatartást tanúsítottak, az immunsejtjeikben lévő telomerek lényegesen rövidebbé váltak abban az évben tapasztalt életstresszorokkal. Más szóval, ezek az emberek gyorsabban öregedtek.

A szorongás csökkentésének másik bevált módja a gondolataink pozitív irányba történő összpontosítása. Egy nemrégiben végzett kísérlet azt mutatta, hogy az erős céltudattal rendelkező emberek jobban képesek kezelni a napi stresszt.

Például korábbi kutatások kimutatták, hogy az emberek szoronganak, ha egy-egy csoportba egyre több különböző fajú ember kerül. Az új kísérletben azonban egyetemi hallgatók egy csoportját kérték fel, írják le életük célját, mielőtt egy chicagói vonatra lépnének. A diákok egy másik csoportját felkérték, hogy írjon egy imént látott filmről. A filmírók tipikus stresszszintet tapasztaltak, amikor egy másik faj emberei felszálltak a vonatra, míg az életcélú írók egyáltalán nem éreztek stresszt.

Ez a cikk a spiritualitás és az egészség jóvoltából.