Stroke Survivor tanácsai a COVID-19 válság kezeléséhez

Amikor globális pénzügyi kontrollerként pályafutásom legfelső szakaszában voltam, hatalmas stroke-ot kaptam. Egy vezető befektetési fedezeti társaságnál dolgoztam, gyakran utaztam a játékom élén. Amikor a stroke elüt, mindent megállított - és úgy értem minden. Nem voltak figyelmeztető táblák. Eltűnt minden, amit természetesnek vettem. Most a világ megpróbálja megbirkózni a COVID-19 járvánnyal - és legtöbbünknek fogalma sem volt arról, hogy mi következik. Életünk, munkánk nagy része, társadalmi interakcióink és maga a gazdaság kevés kivételtől eltekintve alapvetően leállt.

Csak megbirkózni ezzel a félelmetes valósággal kihívás. De néhány ugyanazon eszköz, amelyet a szélütésem kezelésére és a hosszú gyógyulási folyamat megkezdésére használtam, ugyanúgy igaz a globális járvány traumájának kezelésére is. Ezek a megküzdési mechanizmusok segíthetnek a fájdalmas események vagy a nehéz érzelmek kezelésében, és jobban támogathatják saját érzelmi jólétét. És segítenek, bármi is legyen: stressz, válság vagy trauma. Segíthetnek egy kis levegőt venni, kibontani, kikapcsolni, fellazítani érzéseit, és érzelmeit pozitív energiává változtatni:

Vállalja az optimizmust

Ön tud irányítsa gondjait és ismerje el a jelenlegi egészségügyi válsággal kapcsolatos problémáit: határozza meg a helyzet elfogadását, majd lépjen tovább. Annak érdekében, hogy az élet némi látszatát megteremtsem, a stroke után, először el kellett köteleznem magam a felépülés nehéz munkájáért. Sok év fáradhatatlan munkám és beszédem, valamint fizikoterápiám kellene a testem és az agyam újjáépítéséhez. A kezdéshez úgy kellett döntenem, hogy pozitív perspektíva legyen. Ez rugalmasságot és szívósságot adott számomra, hogy az utazás során kezeljem a csúcsokat és a völgyeket. A kudarcot úgy kezeltem, mint egy esélyt a jobbulásra, hisz valamikor azt hittem, sikeres leszek. És ez mindenre vonatkozott, a teljes mondat kimondásától kezdve a kosárlabda karikagyűjtéséig. Hidd el, hogy a jövő jobb lesz, tanulj a kellemetlen tapasztalatokból, és folytasd tovább.

Összpontosítson arra, ami fontos

A lehetőségekre és az előttünk álló dolgokra összpontosítottam, ahelyett, hogy aggódnék a múlt miatt. Eleinte időre volt szükségem, hogy megértsem, mi történt velem, mennyire rossz és mit jelent a gyógyulás fogalma. Mindig a Maslow-féle szükségletek hierarchiájára támaszkodtam, amely szerint mielőtt bármi mást tenne, meg kell győződnie arról, hogy alapvető fiziológiai és biztonsági igényei teljesülnek-e. Ez menedéket, biztonságot, ételt, vizet, pihenést, meleget és feleségemet jelentette. Ezek voltak az első dolgok, amelyek eszembe jutottak, amikor súlyosan veszélyeztetett állapotban feküdtem a kanapémon, amikor csak elszenvedtem egy borzalmas intenzitású stroke-ot.

Az első hetekben a kórházban erre összpontosítottam: megbizonyosodtam arról, hogy szeretteimmel, családommal, barátaimmal és munkatársaimkal minden rendben van-e, és hogy nagyszerű neurológusok, orvosok és nővérek vannak-e. Aztán egyetlen dologra összpontosítottam - a fizikai mozgékonyságomra. Dolgoztam azon, hogy kiszedjem magam az ágyból, hogy csak sétáljak a folyosón. Lépésről lépésre, lassan, de biztosan haladtam - csupán arra összpontosítva, amit valóban meg kellett tenni.

Kérjen támogatást és kérjen segítséget

Nem egyedül kell válsággal szembenéznie, és nem is kellene. Konzultáljon és egyeztessen szakemberrel vagy mentorral, vagy egyszerűen egy barátjával. A rendelkezésemre álló orvosi és támogató rendszerbe ideggyógyászok és háziorvosok tartoztak, akik válaszolni tudtak a szélütéssel kapcsolatos kérdéseimre. A feleségem volt a felelős azért, hogy mi történt és mi történjen minden szakaszban, a kezeléstől a műtéti beavatkozásokig. Egyeztetett a kórházakkal, orvosokkal és nővérekkel, és minden nap ott volt. Bevontuk a családom, a közeli barátaim és a kollégáim is. A testvéreim minden héten ellenőrizték az állapotomat. Hívásuk és biztatásuk annyira fontos volt.

Oktassa magát

A tudás - a valódi tudás - hatalom. Vállaltam, hogy mindent megtanulok és elolvasok az agyvérzésről és az afáziáról. Egyetemi előadásokra jártam, amelyek nagyon oktatóak voltak, ugyanakkor kihívást jelentettek az agyam számára, hogy növelje az elmélyülési és összpontosítási képességét. Mindent tudnom kellett a stroke-ról, hogy elkezdhessem verni az esélyeket, és a növekedés a kihívásokkal együtt csak az orvosom rendelte el.

Ahogy folyamatosan fejlődtem, a megtanult orvosi, fizikai és beszédtechnikákat felhasználhattam a további gyógyuláshoz. Ügyeljen arra, hogy lépést tartson a válságkezeléssel vagy a traumával kapcsolatos jelenlegi kutatásokkal és erőforrásokkal, amelyek szintén segítenek abban, hogy nagyobb perspektívát tartson fenn a tapasztalatokon.

Készítsen tervet

Bármilyen hátránnyal is szembesültél ebben az egészségügyi válságban, ezek legyőzésének legjobb módja az, ha cselekvési tervet készítesz. A kórházból való elbocsátásom másnapján elkezdtem tervet készíteni. Tisztáztam céljaimat, megfogalmaztam szándékaimat és feltérképeztem a kívánt eredményeket. Arról is gondoskodtam, hogy minden döntésemet teljes mértékben értékeljék. Jelöljön ki megbízható embereket, akikkel megoszthatja ötleteit, és visszajelzéseket kaphat, mielőtt továbblép. És végezze el a kutatását: a hatékony megoldásokat nem sietve állítják össze.

Maradj aktív

Testünk a stresszre és a szorongásra túlélési harccal vagy meneküléssel reagál. Testünk mozgatása segíthet tisztázni az elménket és megszüntetni a frenetikus energiát vagy feszültséget. Nem akar leállni vagy elaludni. Az aktív pillanatok felváltása némi leállással segíthet a testünk szabályozásában és a szorongás kordában tartásában. Próbálja ki nyújtások, ropogások és aerob tevékenység kombinációját. Számomra a legjobban a nyújtás, a kardió és az edzés keveréke működött. Mindennap ezt tettem - és kritikus jelentőségű volt abban, hogy segítsek normális érzésemben, valamilyen felépítésben, és megfeledkezni agyvérzésemről és afáziámról.

Tartsa aktívan az elméjét is. Most, amikor otthon ragadtál, foglalkozz rejtvényekkel, szójátékokkal, naplóírással, valamint könyvek és folyóiratok egész sorával. Új ötletek kiváltásához olvasson olyan magazinokat, amelyeket korábban nem választott volna. És lépjen kapcsolatba állataival: játsszon kedvenceivel, hogy aktívak maradjanak. Próbáld meg megtanítani a kedvenceidnek a trükköket - rengeteg nagyszerű online videó található. Ha valami újat tanít nekik, akkor Ön is tanul.

Noha jelenleg számtalan bizonytalanság és „mi van, ha van”, a COVID-19 válsággal való megbirkózás - és valójában minden válság - azt jelenti, hogy vigyázzon magára, és csak azt irányítsa, amit valóban ellenőrizni tud. A többit hagyja békén. Még az is, hogy kijelent valamit, ami nem az ön irányítása alatt áll, segít abban, hogy elszakadjon tőle, és elősegítse rugalmasságát. Tehát tegye meg azt, ami kényelmessé teszi, kerülje a zűrzavart, és törekedjen a körülötted lévő szorongás csökkentésére. Hozzon létre egy struktúrát, hogy józanul érezze magát, de építsen rugalmasan. Keverje össze az üzleti élvezetet, és építsen be választási lehetőségeket és változatosságot. És maradj biztonságban.