Gondolkodásod ereje
Megállt-e már valaha, hogy mérlegelje ennek a belső fecsegésnek a hatását? Lehet, hogy meglepődik azon, hogy gondolatai mennyire befolyásolják a hangulatát, irányítják az észlelését és irányítják a viselkedését. Mindannyian jól tennénk, ha odafigyelnénk gondolataink tartalmára, és mérlegelnénk azok hatását hangulatunkra és döntéseinkre. A negatív gondolkodási minták okoztak-e felesleges fájdalmat vagy egészségtelen döntéseket?
Gondolkodásunk erejét felnagyítja az a rengeteg gondolat, amely minden nap elménkben jár. Szavak ezrei, kifejezések százai, gondolkodó gondolatok, feltételezett gondolatok, érzelmileg feltöltött gondolatok, amelyek mind megkérdőjelezhetetlenül elmennek az elménkben és a szívünkben. Egyesek úgy becsülik, hogy körülbelül 60 000 gondolatot gondolunk naponta.
Egy kis belső megfigyelésből kiderül, hogy mindannyiunknak szokásos gondolkodási mintázata van. Van, aki hajlamos optimistán gondolkodni, van, aki pesszimista. Vannak, akik gondolataikban kedvesek önmagukhoz, mások pedig önkritikusak. Vannak, akik általában szkeptikusak mások iránt, és mások bíznak a gondolataikban.
Elgondolkodtál már azon, hogy a gondolkodásmintád honnan ered? Nem született pesszimistának, önkritikának vagy szkeptikusnak. A legtöbb gondolkodási mintád megtanult. Korábbi tapasztalatai meghatározták a magadról, a világról alkotott meggyőződésedet és azt, hogy hogyan illeszkedsz vagy nem illeszkedik a világba. A meggyőződésed határozza meg a gondolataidat.
Amikor a gyerekek durva, gyakori kritikát vagy ítéletet tapasztalnak, meggyőződésük alakul ki arról, hogy nem megfelelőek vagy hibásak. Amikor elutasítást vagy elhagyást tapasztalnak, meggyőződésük alakul ki arról, hogy nem fontosak vagy nem szerethetőek. Ezek a hiedelmek diktálják a gondolkodásodat. Gondolkodása ekkor befolyásolja érzelmeit, reakcióit és döntéseit.
A gyermek olyan, mint egy szivacs. Ha egy szivacsot tiszta víz mellé tesz, a szivacs felitatja. Ha sav mellé teszi, akkor az is felszívja. A szivacsnak nincs más választása. Bármit tartalmaz, amit elnyel. Hasonlóképpen, a gyerekek mindent átitatnak, amit tapasztalnak. Nincs más választásuk.
A jó hír az, hogy mivel meggyőződésünk és gondolatmintánk megtanulható, ezek megtanulhatatlanok vagy újratanulhatók. Szándékos erőfeszítéssel és kitartó erőfeszítéssel megváltoztathatjuk és leküzdhetjük az önkritikus, negatív gondolkodási mintákat.
Figyeljen a gondolataira. Figyeld meg, mit mondasz magadnak. Különösen vegye figyelembe a negatív gondolkodás minden ismétlődő mintáját. Figyelje meg azt is, hogy gondolatai hogyan befolyásolják a hangulatát és a viselkedését. A negatív vagy ingerlékeny hangulatot megelőzte-e a negatív gondolkodás? A depressziós hangulatot önkritikus vagy pesszimista gondolatok előzték meg? Egy kis önvizsgálat feltárja az önbeszélgetés és az élettapasztalat közötti kapcsolatot.
A negatív gondolkodásnak számos formája árthat bennünket. Figyelje meg a belső beszélgetést, amikor végigmegy a napján. Tudatosítsa gondolatait, feltételezéseit és attribútumait. A tudatosság a változás kezdete.
