5 lépés egy ellenállóbb ön eléréséhez

A rugalmasság az, ami egyes embereket képes visszavágni egy különösen traumatikus vagy nehéz életszakasz vagy stressz miatt az életében, míg mások szétesnek. A pozitív pszichológia egyik alkotóeleme, mivel a kutatók megpróbálják kitalálni, mi különbözteti meg a rugalmas embereket másoktól. Ezután arra törekszik, hogy segítsen másoknak olyan egyszerű készségeket elsajátítani, amelyek elősegíthetik a rugalmasságot a saját életében.

Nincsenek titkos parancsikonok a nagyobb rugalmasság kialakításában az életében. A legtöbb képesség, amelyet megtanulhat a rugalmasság növelése érdekében, sok időbe és sok gyakorlatba fog telni.

A gyakorlat az egyik dolog, amit az emberek gyakran elfelejtenek, amikor megváltoztatják az ember viselkedését vagy életét. Nem lettél egyik napról a másikra ilyen. Évek - és egyes esetekben évtizedek - kellettek ahhoz, hogy megtanulj olyan lenni, amilyen ma vagy. Ezért természetesen eltart egy ideig - általában legalább hónapokig - ahhoz, hogy megváltoztathassa a dolgokat önmagában. Ez magában foglalja az épület rugalmasságát.

Íme öt lépés, amelyek segítenek neked abban, hogy életedben nagyobb rugalmasságot alakíts ki.

1. A rugalmasság azt jelenti, hogy elfogadjuk, hogy minden dolog ideiglenes

Néha elakadunk az életünkben, mert hisszük, hogy valami örökkévaló. Úgy állítottuk be magunkat erre a kudarcra, hogy elmondtuk magunknak, hogy csak azért, mert valami mindig is volt, mindig is lesz. Azt hiszem, első szülőnk halála gyakran az első ébresztő, hogy a dolgok megváltoznak az életben. Semmi sem örök.

Segít az ilyen változás perspektívába helyezésében, amikor a változás bekövetkezik, és ne feledje, hogy a változás az élet természetes haladása. Ez nem azt jelenti, hogy fel kellene adnia a reményt - a remény fontos összetevője a jövőnknek -, de azt jelenti, hogy meg kell találnia a módját annak, hogy elfogadja az élet természetes ritmusának elkerülhetetlenségét. Az ellene való küzdelem reménytelenséghez és csalódottsági érzéshez vezet - két dolog miatt kevésbé leszel ellenállóbb, és nem sokkal inkább.

2. Az öntudatos emberek ellenálló emberek

Ha valamilyen feladathoz közeledik, és újra és újra jó eredményeket tapasztal, akkor kezdi magát hatékonynak látni - elvégzi a dolgokat. Kezd jobban megérteni saját erősségeit és gyengeségeit, így amikor egy különösen nehéz feladat kihívást jelent Önnek, vagy ha váratlan tragédia történik az életében, akkor nagyobb a képessége, hogy ezt perspektívába helyezze. Ahogy Christy Matta, MA megjegyzi a rugalmasságról szóló blogbejegyzésében:

Ha kudarcot tapasztalnak, képességeikbe vetett bizalmuk arra ösztönzi őket, hogy továbbra is próbálkozzanak, amíg sikerrel nem járnak. Nagyon gyakran sikerrel járnak, és egy életen át sok területen jártasak lesznek.

Másfelől az önmagában való kétség gyakran sikertelen első erőfeszítések után lemondáshoz vezet. Azok, akik magukat kompetensnek és képesnek tartják, szintén gyakran tapasztalnak kezdeti kudarcot. A különbség az, hogy fenntartják elkötelezettségüket a cél iránt, még az akadályok ellenére is. A kompetenciaérzet folyamatos erőfeszítéseket eredményez, míg a képtelenség érzése kapitulációhoz vezet.

Tanulj meg öntudatosabbá és magabiztosabbá válni. Ez nem azt jelenti, hogy Szuper Személygé válsz, aki bármikor, bármire képes. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy tudod, miben vagy jó - miben meg tud tenni - és így az ideiglenes kudarcok nem fordítják fel a világot. Ez azt jelenti, hogy a pozitív, de reális kilátás magadra az idő múlásával.

3. (Néhány) A nehézségek segítenek Önnek

Az ember életében mérsékelt mennyiségű nemkívánatos esemény kezelése - például a szülő halála vagy a válás - jó lehet. A kutatások azt mutatják, hogy az ilyen eseményeken átesett emberek kevesebb károsodást és szorongást tapasztalnak, mint azok, akik nem éltek át káros eseményeket, vagy akik nagyon traumatikus eseményeken mentek keresztül. Ne bújjon el a nehézségek elől - fogadja be, mértékkel. Ez segít tovább csiszolni a megküzdési képességeit, és jobban felkészíti a következő eseményre.

A nehézségek nemcsak a megküzdési képességek fejlesztésében segítenek, hanem a dolgok perspektívába helyezésében is. Annak a személynek, aki életében nem tapasztalt semmilyen nehézséget, különösen nehéz dolgai lesznek, amikor az első esemény eléri őket, különösen, ha csak később, felnőttkorban.

4. Társadalmi kapcsolataink megerősítenek minket

A mások hallgatása - valóban hallgatás (néha „aktív hallgatásnak” hívják) - nemcsak értékes elsajátítandó életkészség, hanem ellenállóbb emberré is tesz.A mások elérése (lásd alább) az életed nehéz problémamegoldási fázisaiban is segít ellenálló képességed építésében.

A jó közösségi hálózat kulcsfontosságú tényező abban, hogy ellenállóbbá váljon. Akár egy baráti társaság, egyházi emberek, egy olyan embercsoport, akit csak az interneten vagy a Facebookon ismer, vagy a családja, az, hogy más emberekkel szoros kapcsolatot tud fenntartani, segít az embernek a rugalmasságot kiépíteni.

5. A cél kitűzése és a problémák megértése fontos

A kitartó embereknek leggyakrabban célok vannak - célok az életükben, a karrierjükben, a kapcsolataikban, gyakorlatilag mindenben, amit csinálnak. Míg senki nem megy bele egy kapcsolatba arra számítva, hogy megbukik, a nagyobb rugalmassággal rendelkező ember nemcsak azt várja, hogy sikeres lesz, hanem mindkettőjük és párjuk növekedését - intellektuálisan, érzelmileg, személyesen - miközben együtt vannak. A célok segítenek elmozdulni a valamire való gondolkodás „Nem lenne jó ...” szakaszáról, hogy konkrétabbá és elérhetőbbé váljon.

Gyakorlatilag minden problémának van megoldása. Még akkor is, ha először nem értjük vagy látjuk őket, életünk legtöbb problémája megoldható. A talpraesett személy ezt elfogadja, és kreatívan („a dobozon kívülről”) gondolkodik néhány olyan megoldáson, amelyek eleinte talán nem nyilvánvalóak. Megkérik barátaikat, megérintik közösségi hálóikat és éjfélig a Google-t, hogy keressenek valamit, ami eleinte talán nem volt nyilvánvaló. A lemondás könnyű és egyszerű. A valamin végzett munka energiát, motivációt és erőfeszítést igényel. De végül valamivel dolgozva ellenállóbb emberré is válik.

A terhesség és a gyermekkor kulcsfontosságú ideje a rugalmasságnak

A gyermek számára az első lépés a terhesség alatt kezdődik, mivel a rugalmasság a méhben kezdődik. Az egészséges anya segít javítani az egészséges baba esélyeit. Az egészséges baba akkor kapja fel a lábát, ha kevesebb stresszel szembesül mind az anyaméhben, mind az élet első néhány évében. Például egy nehézségekkel szembesülő vagy rosszul bánásmódban részesülő gyermek valószínűleg kevésbé rugalmas a későbbi életben.

Bár ez nem biztos, hogy közvetlenül segít Önnek, sokat segíthet gyermekeinek vagy jövőbeli gyermekeinek. Ügyeljen arra, hogy a terhességtől kezdve stresszmentes (amennyire csak lehetséges) környezetben nőjenek fel.

Ez nem jelenti azt sem, hogy csak azért, mert traumatikus gyermekkora volt, hogy nem tudja leküzdeni ezt a kihívást. Egy új készség elsajátítása azt jelenti, hogy képes legyőzni az ilyen nehézségeket, valamivel többé válni, mint amilyen voltál. Megteheti, függetlenül attól, hogy milyen a háttere vagy nevelése - mindössze annyit kell tennie, hogy dolgozzon rajta, és gyakoroljon, gyakoroljon, gyakoroljon!