Kérem, segítsen valaki

Szia, 20 éves vagyok, és jelenleg az egyetem 3. évfolyamát végzem, részmunkaidőben dolgozom, és esküvőt tervezek. Kiskoromtól kezdve egészen mostanáig úgy éreztem, mintha valami nincs rendben velem ...

~ Mindig nehezen viseltem a határidőket. Nem számít, mikor van, nem sikerül. (általános iskola óta)
~ Mindig visszahúzódtam, és nehezen barátkoztam.
~ Általános iskolában anyukám azt mondta, hogy a szünet alatt az összes lány körbe áll és beszélgetni fog, én pedig a körön kívül várva, hogy a barátom eljöjjön velem játszani.
~ Nem tudom szavakkal kifejezni az érzéseimet.
~ Eddig jó jegyeim voltak, (okos vagyok). Soha nem tanultam (főiskoláig), és amikor az egyetemre kerültem, nem tudok úgy tanulni, hogy ne zavarjam el magam, ne ábrándozzak, és ne olvassam el újra és újra azt, amit tanulok, mert egyszerűen nem jut a fejembe. Szóval, természetesen feladom.
~ Amikor stressz alatt vagyok, mindent elzárok, és teljesen megfeledkezem arról, ami engem stresszel .... (tehát, rossz osztályzataim vannak ebben a félévben).
~ A tesztidőm körülbelül 20 perc és 30 perc közötti, függetlenül attól, hogy hány kérdés van…. Mindig át kell haladnom a következő dologra.
~ Úgy tűnik, nem tudom élvezni a jelent ... mindig arra koncentrálok, ami utána következik.
~ Nehezen beszélek emberekkel, mert nehezen tudom szavakba önteni azt, amire gondolok / érzek, és hajlamos vagyok elkeseredni ...
~ Olyan sok dolog folyik most az életemben, csak nem tudom, melyik út van fent vagy le.
~ Attól félek, hogy elveszítem szerelmemet…. Megőrülök, amikor a haverjaival lóg, mert félek, hogy nem jön vissza.
~ Nagyon féltékeny vagyok más tevékenységekre, amelyek elveszik tőlem a figyelmét ... Láthatatlan voltam a felnövekvő családom számára.
~ Amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretném, úgy érzem, könnyebb lenne azoknak, akiket szeretek, ha nem lennének a közelben, hogy zavarják őket. (néha halott)
~ Mindent magamnak hibáztatok.
~ Mindig haraptam a körmömet, és folyamatosan válogattam a hajam. Megőrülök, vagy sírva fakadok, ha valaki azt mondja, hogy hagyjam abba ... amit mindenki megtesz .... és titokban meg akarok állni, és sírni, mert úgy tűnik, nem tudok.
~ Gyors indulatom van
~ Mindent elfelejtek
~ Az esetek 90% -ában zaklatott vagyok.
~ millió dolog van a fejemben
~ Soha nem fejezem be a projekteket, és egyszerre milliót kezdek.
~ Azt hiszem, vállalhatom a világot, amíg végül nem sikerül.
Úgy érzem, mintha néha őrült őrült lennék, és annyira fáradt vagyok, hogy így érezzem magam. Segítséget akarok, de nem engedhetem meg magamnak. Jobban akarom érezni magam, és tudom, hogy ha nem kezdek optimistább lenni, és megszabadulok rossz szokásaimtól, elveszítem a szerelmemet. Nem akarom tovább így érezni ... Kérem, segítsen valaki!

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Úgy gondolom, hogy számos kérdéssel foglalkozik, például alacsony önértékeléssel, pesszimizmussal, halogatással, szorongással és esetleg figyelemzavarral. Említette, hogy néha „őrült őrültnek” érzi magát, de az igazság az, hogy ezek a kérdések nagyon gyakoriak. A jó hír az, hogy nagyon hatékony kezelések léteznek ezeknek a problémáknak a kezelésében.

A terápia megfizethető lehet. A két fő olcsó terápiás lehetőség a helyi közösségi mentálhigiénés központok (CMHC) és az egyetemi tanácsadó központ. A CMHC-k csúszó összegű díjat számíthatnak fel, ami lényegében azt jelenti, hogy fizetési tervről tárgyalnak a beteg által megengedhető alapján. Az egyetemi tanácsadó központok ingyenes tanácsadást kínálnak minden hallgatójuknak. Általában egy hallgató évente legfeljebb 10–12 ingyenes tanácsadásra jogosult. Érdemes felhívnia a helyi egészségügyi osztályt, hogy érdeklődjön arról, hogy milyen alacsony költségű vagy ingyenes mentálhigiénés szolgáltatások állnak rendelkezésre a közösségében. Magyarázza el a helyzetét. Képesnek kell lennie arra, hogy a megfelelő forrásokhoz irányítsa, ha rendelkezésre állnak.

Azt is javasolnám, hogy hívja az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumát a Nemzeti Mentálhigiénés Információs Központba, a 800-789-2647 telefonszámon. Lehet, hogy ingyenes vagy olcsó mentálhigiénés tanácsadásra irányíthatják a közösségben. Megtalálhatja a megfizethető terápiás szolgáltatásokat is, ha rákattint az oldal tetején található „Súgó keresése” fülre.

A figyelemhiányos problémák kezelése érdekében érdemes felvenni a kapcsolatot helyi alapellátási orvosával és érdeklődni a stimuláns gyógyszeres vizsgálat lehetőségéről. A stimulánsok a figyelemhiányos rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszerek. Együttműködhet orvosával annak meghatározása érdekében, hogy melyik gyógyszer megfelelő, ha van ilyen. A tanulási szokások javítása érdekében vegye fel a kapcsolatot az egyetemi karrierközponttal. Az egyetemi karrier-szolgáltató központok általában olyan szolgáltatásokat kínálnak, mint tanulmányi csoportok, szemináriumok a jobb tanulási szokások megtanítására, vizsgafelkészítés, időkezelés, stressz-kezelés stb. Sok hallgató nagyon hasznosnak találja ezeket a szolgáltatásokat, és Ön is.

A szorongás csökkentése és a kiegyensúlyozottabb gondolkodás érdekében négy könyvet ajánlok elolvasni: A jó érzés kézikönyve és Jól érzi magát: Az új hangulatterápia átdolgozva és frissítve, mindkettő David Burns; Motiváció és személyiség írta Abraham Maslow, és Az út kevésbé járt írta: M. Scott Peck. Ezek a könyvek hasznos útmutatóként szolgálhatnak a gondolkodásmód megváltoztatásához és fejlesztéséhez. Segíthetnek a gondolkodás és a viselkedés egészségesebb modelljeinek elsajátításában is. Ezek a könyvek nagy valószínűséggel elérhetők az iskolai könyvtárban. Ők nagyon jók.

A legjobbakat kívánom neked. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle