Depresszió, szorongás, paranoia, kényszerek

Nem találom magamban, hogy bármit is várom - minden mulandó. Csak bármiről tudok negatívan gondolkodni, mivel túl kimerítő ahhoz, hogy optimista legyek. Folyamatosan gondolkodom az öngyilkosságon, de tudom, hogy nincs hozzá kedvem. Néha úgy érzem magam, mint egy istenes okosabb, mint mindenki más, és 5 lépéssel előbbre, máskor úgy érzem, hogy elfojtom a gondolataimat, hogy semmi sem számít, feledés, sivárság. Üregesnek és üresnek érzem magam néha. Soha nem tapasztaltam mániás epizódot, a legközelebb az impulzusvásárlás lenne, de semmi sem rossz. Úgy érzem, hogy olyan depressziós epizódjaim vannak, amikor a testem fájónak érzi magát, a halálon kívül nem tudok másra gondolni, és egy éves kómában vagy ilyesmiben szeretnék lenni. Minden nap küzdelem számomra, szorongással ébredek, és amikor az egész nap meghosszabbodik, annyira kimerültnek érzem magam, majd depressziós vagyok miatta. Nagyon sok kérdésem egzisztenciálisnak és ezért megoldhatatlannak tűnik számomra, hacsak nem fogadok el egy tudatlanságot, az boldog magatartás, de megpróbáltam és fizikailag nem tudok. 100 mg lamotrigint szedek, de nem tudom, hogy rosszabb vagyok-e, vagy semmi sem változott. Egyszerűen nem találok semmi olyat, aminek örülni tudnék. Bármikor, amikor zavart érzek, azonnal spekulálok a legrosszabb forgatókönyvre, és meggyőzöm magam, hogy szakítani fogok, szellemekkel vagy egyedül maradok. Úgy érzem, érzelmileg manipulatív vagyok, és nem tudok kontrollálni személyiségem egyes mérgező vonatkozásait. Például, amikor úgy érzem, hogy a BF nem fordít rám figyelmet, vagy valami olyasmi, akkor elmegyek a fürdőszobába, és sírok, amíg meg nem talál. Szerintem ez rettenetes tőlem. Vannak más magatartások is, amelyeket nem tudok ellenőrizni.
Úgy érzem, hogy javíthatatlanul kiegyensúlyozatlan vagyok.

Válaszolta: Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2019.11.24

A.

Örülök, hogy időt szakított arra, hogy megmagyarázza mindezeket a kényelmetlen és nehéz tüneteket. Úgy gondolom, hogy ez egy jó kezdet, és közvetlenül el akarok merülni az elbeszélésben, mert úgy gondolom, hogy ez fontos utalásokat tartalmaz a gyógyulás útjára. Kezdjük az első 3 nyitó mondattal.

"Nem találom magamban, hogy bármit is várjak - minden mulandó." A szembeötlő az a leírásodban, hogy az kezdődik, hogy téged keresel: "Nem találom meg magamban ..." Nem akarom ezt minimalizálni, mert van egy nagyon egészséges része, aki egészségtelenül él át - vagy legalábbis nem optimális része. Ugyanez az egészséges rész ezt követően így folytatja: „. Csak bármiről tudok negatívan gondolkodni, mivel ez túl kimerítő ahhoz, hogy optimista legyek. ” Fontos módon ismét azt mondod, hogy tudod, hogyan állítsd kétségbe ezeket az egészségtelen gondolatokat azáltal, hogy optimista vagy - de nehéz, mert kimerítő. Aztán ezt a küzdelmet annak lényegében magyarázza: „Folyamatosan gondolkodom az öngyilkosságon, de tudom, hogy nincs hozzá kedvem.”

Ezekben a kezdő mondatokban (és minden másban, amikor átnézed őket) van egy egészséges ember, akit egészségtelen válaszok támadnak. Az egészséges részt az okozza, hogy hiányzik a haladás, és az, amely megpróbálja összehozni a megfelelő erőkombinációt, hogy jobban érezze magát. Az egészségtelen részen áll szemben, amely jelenleg az egészséges részed eltérítését, és olyan dolgok elvégzését (például a BF manipulálását) jelenti, amelyeket egészséges részed „szörnyűnek” tart.

Utolsó mondatod pontosan megkapta azt a részt, amely szerint kiegyensúlyozatlannak érzed magad - de ez határozottan NEM javíthatatlan. Ha észreveszi és érzi, ami nincs rendben, azt mondja nekünk, hogy az egészséges résznek kell megjelennie és növekednie. Azt javaslom, hogy két dolgot tegyen ennek érdekében.

Az első az, hogy megismerje karakterének erősségeit, ha erre a weboldalra látogat. A karakter erősségei olyanok, amelyek megfelelő használatukkal egyensúlyba hoznak minket. Olyan dolgokkal kell foglalkozniuk, mint a kitartásunk, a hálánk, az önszabályozásunk stb. Az egyik legjobb módszer az egyensúly megteremtésére azáltal, hogy megismerjük őket és hogyan kell felhasználni őket. Töltse ki a karaktererősség felmérést az oldalon, és kövesse az erősségeinek további felhasználására vonatkozó utasításokat.

Végül arra bátorítalak benneteket, hogy működjenek együtt egy terapeutával, hogy elősegítsék ennek a folyamatnak a gyorsítását. Az oldal tetején található Súgó keresése fül segít megtalálni valakit a környékén.

Köszönjük, hogy beírtál, és tudasd velünk, hogyan teljesítettél!

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @