Hogyan építsünk bizalmat és önbecsülést egy munkahely elvesztése után

Foglalkozzon az állásvesztéssel, és jobban térjen vissza, mint valaha.

A munkanélküliség közepette könnyű elveszíteni a reményt és belemerülni alacsony önértékelésébe, de megtanulhatja, hogyan kell újra bizalmat szerezni és visszavenni az életét.

Munkahelyének elvesztése vagy elbocsátása világvégének tűnhet. Lehet, hogy hitetlenkedést, haragot, szomorúságot, bizonytalanságot, félelmet és még pánikot is érez - és ezek mind a körülményekhez képest normális érzelmek.

A munkanélküliség kezdetben nagyon személyes érzés lehet.

"Miért én? Miért most?" kérdezed.

A vállalatok számos okból döntenek a strukturális vagy személyi változtatások mellett. És bár ez nem teszi megfelelővé vagy kellemesé, az igazság a felmondásának oka végülis nem számít.

Számít az, hogy megtanulják kezelni ezt a váratlan életváltást, így mentálisan felkészülhet a munkaerőpiacra való visszatérésre. És nem árt a legjobbat remélni sem.

Könnyű elakadni a szánalomban és elbátortalanodni, ha az önértékelése eltalált és a pénztárca üres, de van oka az optimizmusra.

Ebből a munkahelyvesztésből levonható tanulságok, és ha lassan megteremti a bizalmat, akkor jobb sikereket érhet el, ha pozitív gondolkodásmódot alkalmaz.

Íme 10 módszer, amellyel növelheti önbizalmát és önbecsülését, hogy ismét reménykedhessen a munkanélküliséggel szemben.

1. Adj magadnak időt a gyászra.

A veszteség veszteség. Munkája elvesztése kételkedhet a képességeiben, és bizonytalan talajra állíthatja a következő lehetőséget. Akár megbénultnak is érezheti magát.

A spektrum másik végén néha azt látom, hogy az ügyfelek éppen akkor keresnek álláskeresési módot, amikor még nem állnak készen - nem foglalkoztak veszteségükkel. Nem javaslom, hogy vegyen ki túl sok időt, de néhány nap vagy hét a dekompresszióhoz egészséges és bölcs.

Engedje meg magának, hogy érezze, milyen érzelmek merülnek fel Önben. Ismerje fel, hogy ezeket a dolgokat nem fogja örökké érezni, és nem vagy egyedül. Ha szán egy kis időt arra, hogy meggyászolja munkája, az adott szervezet jövője és kollégái elvesztését, akkor a gyógyulás útjára lép.

Ezt a lépést kihagyva megkockáztathatja a neheztelést.

Ragaszkodjon a pozitív tapasztalatokhoz. Idővel a negatívak távoli emlékzé válnak. Leginkább adjon magának némi együttérzést.

Hogyan segítsünk a házastársának, amikor elveszíti munkáját

2. Kommunikáljon szeretteivel.

Ossza meg állásvesztési híreit a legközelebb állókkal. Hallottam olyan történeteket, amikor az újonnan megszüntetett alkalmazottak felöltöznek, mindennap elhagyják a házat, és úgy tesznek, mintha dolgozni mennének, mert nem tudnak szembesülni a családjukkal.

Nincs szégyen a munkahely elvesztésében.

Szeretteinek reakciója lehet az állásvesztésre, és normális, hogy bizonytalanság van körülötte. A kontroll elvesztésének érzése alatt mit tud kontrollálni, mit és hogyan mond el a családjának.

Mondja el nekik, hogy támogatást kap - esetleg megszüntetés, a folytatás előnyei és az elhelyezkedési szolgáltatások formájában -, és hogy együtt tudja végigcsinálni ezt a kihívásokkal teli időt. Munkahelye elvesztése végső soron a kapcsolata számára való kötődési lehetőség lehet.

Ellenálljon annak a késztetésnek is, hogy menedéket adjon gyermekeinek. Tanítsd meg nekik a visszapattanást és a problémák megoldását.

Fokozatosan tágítsa körét az elkövetkező hetekben. Biztosan talál másokat, akik hasonló körülmények között éltek át, és rájön, hogy nem vagy egyedül.

Az embereknek természetes hajlandóságuk van a segítségre is, ezért ha készen áll, vegye fel őket az ajánlataikra.

3. Kérjen segítséget.

Konzultáljon egy ügyvéddel annak biztosítása érdekében, hogy a végkielégítési feltételek igazságosak és ésszerűek legyenek, minden körülményre figyelemmel. Győződjön meg arról, hogy megvizsgálta az egészségügyi és az ellátások lefedettségét, és jegyezzen fel fontos dátumokat, hogy igényeihez bekerüljön, vagy magántervre váltson.

Ha a végkielégítési csomagja nem tartalmazott kihelyezési szolgáltatásokat, fontolja meg, hogy karrier-edzőt vesz fel az álláskeresési folyamat megkezdéséhez, vagy kérjen mentortól segítséget.

Az elszámoltathatósággal foglalkozó partner együttműködhet veled az erősségeid feltárásában, új lehetőségek megnyitásában karrieredben, a célok nyomon követésében és a gondolkodásmód megváltoztatásában.

4. Hozzon létre egy költségvetést.

Pénzügyi szempontból a legjobb, ha kiegyensúlyozottan alkalmazkodik. Ne essen túlzásba a költekezéssel, próbálva bebizonyítani, hogy minden rendben lesz, és ne katasztrofálja anyagi helyzetét.

Adj magadnak költési költségvetést, és légy kreatív, hogy a dollárjaid messzebbre kerüljenek.

5. Szánjon időt az öngondoskodásra.

Szánjon rá időt arra, hogy olyan dolgokat végezzen el magának, amelyeket általában nem tesz meg. Olvasson el egy könyvet, kényeztesse magát egy szundítással, végezzen masszázst vagy akupunktúrás kezelést. Szintén elengedhetetlen, hogy jól táplálkozzon, és vegyen be néhány kiegészítő táplálékot a stressz kezelésének képességének növelése érdekében.

Menjen orvoshoz késedelmes fizikai állapotáért, és vigyázzon mentális egészségére is. Tájékoztassa kezelőorvosát, ha problémája van a kiigazítással, és ez zavarja a működését.

6. Helyezzen egy napi rutint a helyére.

Ellenáll minden késztetésnek, hogy egész nap ágyban maradjon. Kelj fel a szokásos időben, és hozz létre rutint magadnak. Zárja le a kikapcsolódás, az evés és az alvás idejét, és menjen az edzőterembe a szokásos módon.

Győződjön meg arról, hogy minden nap szán időt arra is, hogy áttérjen a karrierjére, amely magában foglalhatja az erősségeire és ideális munkájára való reflektálást, valamint saját marketingjét. A következetesség kulcsfontosságú.

7. Reflect and Focus.

Szánjon rá a következő hetekre, hogy 100 önéletrajz elküldése helyett dolgozzon ki egy játéktervet. A minőségi alkalmazás kitöltése sok időt és erőfeszítést igényel. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő szerepekre jelentkezik a megfelelő szervezetekben, különben kiábrándító eredményeket fog elérni.

A siker gyakran azt jelenti, hogy mélyre kell ásni, kapcsolódni a belső bölcsességhez, visszatekinteni életed tanulságaira és előre vetíteni. Koncentráljon arra, amit szeret, mi a fontos számodra, és miben járulhat hozzá, majd készítsen kristálytiszta jövőképet jövőbeli munkájáról.

Ha ezt megteszi, kiváló helyzetben lesz az ön és önéletrajza értékesítéséhez.

8. Szerezz némi perspektívát.

Kényszerített szabadidőnek tűnhet az állás elvesztése, de ezt az időt felhasználhatja arra, hogy hátráljon egy lépést, és friss szemmel nézhesse körülményeit. Menj be a természetbe, menj el egy víztömeg közelében, vagy mássz fel egy dombra vagy hegyre - egy kis magasság új szögből nyújt kilátást.

Gyakran segít, ha valaki objektív módon beszél a helyzetedről, és rájön, hogy a helyzeted nem olyan rossz, mint gondolnád. Van valami egyedülálló lehetősége a munkaadónak és a világnak.

9. Keresse meg Örömöt.

Használja ki ezt a szabadságot, hogy tudatosan keresse a boldogságot az egyszerű örömökben. Kapcsolódjon újra olyan hobbihoz, mint a kertészkedés vagy a sport, vagy élénkítse életét zenével - valójában az ének tudományosan bizonyítottan feldobja a kedélyeket.

Legfőképpen figyeljen minden szépségre, ami körülötted van. Fecskendezz örömet minden napba.

Hogyan lehet megbirkózni, ha folyamatosan aggódik, elveszítheti az állását

10. Legyen pozitív.

Sokat kell hoznia egy új munkához, és rájön, hogy ez az időszak csak egy blip az egész karrierjében.

Ha most nehezen hiszed ezt, írj ki néhány állítást, és mondd tovább, amíg nem vagy biztos benne, hogy igazak:

• Elképesztő tehetségekkel rendelkezem, hogy felajánljak egy szervezetet.
• Bízom magamban és az univerzumban.
• Lelkes vagyok, hogy megtaláljam a következő munkámat.
• Hiszek magamban és abban, hogy képes vagyok ideális munkámat végezni.

Íme a remény csillanása a munkahely elvesztésében: szabad vagy!

Szabadon elmélkedhet arról, amit szeretne, és új magasságokba emelheti karrierjét.

Ha ezt a 10 dolgot megcsinálja, egészségesebb lelkiállapotban lesz, és készen áll arra, hogy egy megfelelőbb munkát vállaljon.

Tehát ne nézz vissza. Fényes jövő áll a láthatáron.

Ezt a vendégcikket eredetileg a YourTango.com oldalon tették közzé: 10 módszer a remény és a bizalom megtalálására, amikor éppen elvesztette a munkáját.