Tudd, mi táplál

Amikor csecsemő voltál, tehetetlen voltál, és szüleidtől és gondozóidtól függtél az ápolásért és a táplálékért. Ön más emberek gondozásában részesült. Gondozói táplálékkal, szeretetteljes érintéssel és megfelelő tanulási ingerekkel táplálták Önt, amelyek segítenek növekedni, boldogulni és szeretettnek érezni magukat. Menedéket és a károk elleni védelmet nyújtottak Önnek, valamint a világotokban élő felnőttek is felajánlhatták. Az Ön igényeit a lehető legjobban kielégítették, amennyit gondozói ellátni tudtak. A szülők és minden ember a lehető legjobban cselekszik az akkori képességeivel és tudatosságával.

Bármennyire is törődhetnek veled, az tükrözi azt, amit kaptál és tanultál. A felnõttként kapott gondozás nagyon sokat tanított. Kialakult a korai bizalom (vagy annak hiánya), és a kötődés folyamata az adott személlyel való jövőbeni kapcsolata szempontjából alakult ki.

Ugyanez vonatkozik a másokkal és önmagaddal való kapcsolatodra is. Amihez hozzászokott, segített táplálni önértékét, tudva, mit érdemel, vagy ennek hiányát okozhatta.

Ahogy haladt az idő, elkezdted azonosítani az igényeidet, és megtaláltad a táplálkozás módját. Lehet, hogy egyes szokásai jól működnek, míg másokon dolgozni kell. Az önfenntartás fogalma táplálkozási szükségleteket idéz elő, de fizikai, intellektuális, érzelmi, társadalmi és lelki szükségleteket is bemutat. Bontja le személyes táplálékának szükségességét, hogy kapcsolatba léphessen az általános öngondoskodási rutinnal.

Itt van egy öngondoskodási ellenőrzőlista, amellyel felmérheti, hogy áll az egyes elemekkel:

• Elsőként, utoljára helyezed magad, vagy elfelejted a legtöbbször vigyázni magadra?
• Mennyire felel meg rendszeres testi, értelmi, érzelmi, társadalmi és lelki szükségleteinek?
• Kifogásokat keres, vagy másokat hibáztat az öngondoskodásáért vagy annak hiányáért?
• Az öngondoskodás beleszámít a mindennapi és heti életébe, vagy csak különleges alkalmakkor?
• Ha stresszes állapotban van, az öngondoskodása nő, csökken vagy változatlan marad?
• Milyen gyakorlatok adják a legtöbb táplálékot és stresszoldást azzal kapcsolatban, hogyan táplálja magát?
• Ha nagy a stressz vagy visszaélő viszonyban vagy, mi táplál és vigasztal?
• Nyugodtan kér segítséget egy megbízható családtagtól, baráttól, orvostól vagy segítő szakembertől, ha segítségre van szüksége az igényeinek kielégítésében?
• Mennyire ismeri el és bocsátja meg önmagának a saját szükségleteinek kielégítése körül?
• Egészséges és életfenntartó az öngondoskodási döntése az Ön számára, vagy be kell építenie a repertoárba az önszeretet új módjait?

Mint egy gyors, rohanó hullám, kénytelen vagy folyamatosan előre lépni, hogy jelen legyél életed áramlásában. Amikor felébredsz önértékedre és tiszteletben tartod értékes, egyedülálló helyedet a világon, jelenléted természetesen arra készteti, hogy jobban figyelj. Növekvő és felnőtt emberként Ön felelős azért, hogy jól vigyázzon magára.

Ha kiegyensúlyozott, teljesen funkcionális felnőtt vagy, akkor csak akkor tudsz gondoskodni rólad. Növeli önértékét, aktívan választja és megtalálja a leckéit, feddhetetlenséggel él, elfogadja az élet áramlását és annak minden lehetőségét. Bölcsességed fényesen ragyog a béke, az öröm és a bizalom kútforrásával. Végre megvalósul az a boldogság, amely végig ott volt (Sidell, 2015).

Függetlenül attól, hogy megkapta-e, amire szüksége volt, vagy nem kapta meg a megérdemelt ellátást, felelősséggel tartozik önmagának, mint egy teljesen működő embernek. Folytassa azt, ami ma igazán táplálja, és minden nap haladjon előre. Amikor megadod magadnak, amire szükséged van, akkor a legélőbb és békésebb vagy. Akkor szabadon ragyoghatja fényét legfényesebben a világba. Akik a gondozásában vannak és akik figyelnek rád, láthatják, hogy néz ki az önszeretet és az önbecsülés, és engedélyt kapnak arra, hogy ugyanezt tegyék meg magukért is.