6 módszer az újévi fogadalmak megalkotására (és megtartására) 2017-ben

A mindennapi viselkedés alapos és alapos szemlélete a reális önfejlesztési célok kitűzésének kulcsa.

A korai babilóniaiak úgy gondolták, hogy az embereknek az év első napján tett hatása befolyásolja azt, amit az év hátralévő részében tettek. Sokan közülünk az új évet tökéletes lehetőségnek tekintik az újrakezdésre vagy a rossz szokások megváltoztatására.

Számos felmérés szerint az emberek legnépszerűbb állásfoglalásai az egészségre és az erőnlétre vonatkoznak (jobb étkezés, fogyás és testmozgás), az alkohol-, koffein-fogyasztás csökkentésével, a dohányzásról való leszokással és pénzügyi felelősségteljesebbé válással azzal, hogy kevesebbet költenek és spórolnak. több.

Sajnos az állásfoglalások több mint 70 százaléka megszakad január végéig, és ez az ember csüggedését és még elkeseredettebb érzését keltheti, mint korábban.

Az állásfoglalások bonyolultak, és ezek eléréséhez általában alaposan meg kell vizsgálni gondolatainkat és viselkedésünket. A célok kitűzése jó úton halad, de a régi szokások kiküszöbölése nehéz, sőt szakember segítségére is szükség lehet.

A kényszeres és ismétlődő magatartás, például a túlevés, a túlköltekezés és a rendeltetésszerűnél többet fogyasztó alkoholfogyasztás mögöttes szorongás és / vagy hangulati rendellenesség eredménye lehet. Például egyesek túlfogyaszthatják, hogy megbirkózzanak a problémás házassággal vagy más szorongató élethelyzettel. Mások túlköltekezhetnek, mert depressziósak és boldogabbnak érzik magukat, amikor vásárolnak.

Ezeknek az alapul szolgáló pszichológiai kérdéseknek a vizsgálata és kezelése nemcsak segít megérteni, miért folytatjuk továbbra is a negatív magatartást, hanem segítséget nyújt a hosszú távú változások megvalósításához szükséges terv kidolgozásában is.

Az önfejlesztésre való törekvés és a célok kitűzése önmagunkban reményt kelt bennünk a jövő iránt. Ügyeljen arra, hogy céljait prioritássá tegye, konkrétak legyenek, és mindennap dolgozzon rajtuk.

Sok szerencsét és boldog új évet!

Az alábbiakban hat tipp található, amelyek segítenek betartani újévi fogadalmait:

1. Céljának konkrétnak kell lennie. Tegye konkrétabbá a célját, és ha szükséges, bontsa kisebb lépésekre. Például, ha úgy dönt, hogy kevesebb szénhidrátot fogyaszt, akkor döntse el, hogy szénhidrátokat csak egy étkezés alkalmával fogyaszt naponta, ahelyett, hogy a szénhidrátok teljes megszüntetésére törekedne. Miután sikeres volt, kezdje tovább csökkenteni a fogyasztását.
2. Írja le állásfoglalását és tedd valahova, ahol naponta láthatod. Ez segít abban, hogy koncentrált maradjon.
3. Számon kérheti magát azáltal, hogy tudomásul veszi másoknak az állásfoglalását.
4. Rendelkezzenek megküzdési stratégiákkal az akadályok kezelésére ami felmerülhet az út során. Például, ha kevesebb alkoholfogyasztás a célja, fontolóra veheti a sok ivással járó partik vagy események kihagyását, vagy ha józan barátot hoz magával, hogy támogatást nyújtson és segítsen a pályán tartásában.
5. Jutalmazza meg magát minden mérföldkőnél; ha úgy dönt, hogy kevesebb pénzt költ; jutalmazza magát azzal, hogy vásárlás helyett masszázst kap. Fontos, hogy tisztában legyünk a választott jutalmakkal.
6. Kérjen segítséget. Próbáljon nyitott lenni arra, hogy szükség esetén szakember segítségét kérje. Nagyon sok bátorság, erő és bölcsesség szükséges ahhoz, hogy tudjuk, mikor kell segítséget kérni.

Milyen állásfoglalásokat hoztál az újévre? Tudna javasolni néhány stratégiát, amelyek segíthetnek másoknak abban, hogy megtartsák állásfoglalásaikat? Kérjük, ossza meg, hogyan teljesítette a múltban a határozatait, vagy milyen akadályok akadályozták a sikerét.