Boldog új évet 2017-ben!

Az újabb egy évvel a hátunk mögött nagyon sokat várhatunk 2017-ben a mentális egészségre. A legtöbb mentális betegségben szenvedő ember nyereményét a 21. századi gyógymódokról szóló törvény elfogadása jelentette, amely törvény részleges javítást és átdolgozást tartalmaz az Egyesült Államok szövetségi kormányának a mentális egészséget támogató egyes módjairól.

De egy újabb év múlva sok csodálatos embert is elvesztettünk, akik segítettek támogatni a mentális egészség ügyét, legutóbb Carrie Fishert. Feltételezem, hogy az idő vonulása ezen a vonalon természetesen nem állítható meg. És ebben az országban olyan politikai változások történtek, amelyek látszólag nagyobb megosztottságot nyitnak az állampolgárok között. Tavaly volt egy év, amelyre emlékezni fognak a történelemkönyvek, de az igazi kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak: emlékezni fog-e rá a személyes történelemkönyvedben?

Végül is a legtöbbünk számára az a legfontosabb, hogy mi történik velünk személyesen, a saját életünkben. Kormányváltások, törvényi változások, politikák változása - ezek többsége általában nem érint bennünket egyénileg. Úgy tűnik, hogy a mindennapi életünkben a legnagyobb hatással vannak a nagy stresszorok: betegség, egy szeretett személy vagy egy közeli kapcsolat elvesztése, munkába állás vagy -vesztés, házasságkötés, költözés vagy nagy személyes teljesítmény (pl. diplomát szerezni vagy befejezni valamit, amin évek óta dolgozol). Ezeket a dolgokat jelöljük meg saját személyes történelemkönyvünkben. Általában így emlékezünk az eltelt évekre.

Ha emlékeztetünk arra, hogy ha néhány döntést hoz az új évre, kérjük, ne feledje a szokásos maximumot - ragaszkodjon mérhető, konkrét, kisebb, reális változásokhoz. Ne mondd: "Fogyni fogok és szuper vékony leszek ebben az évben!" Ehelyett próbáld ki: "Minden nap több egészséges táplálkozási döntést fogok hozni, legalább heti 3 alkalommal edzek, és egészségesebb önképen dolgozom." A fontok számlálása általában nem jó stratégia. A nagy változások nehézek, de a kisebb változások elkötelezettséget és rendszeres éberséget is igényelnek. Ha a változás könnyű lenne, az önsegítő könyvek 40 évvel ezelőtt felváltanák a pszichoterápiát!

Közelebb otthonunkhoz láttuk, hogy a Psych Central tovább növekszik, és 2016-ban több mint 80 millió embert ér el. Ez hatalmas és megalázó szám - az első, amelyre igazán nem tudom körbejárni az elmémet, ha arra gondolok, hogy egy kicsi, szoros csapat folyamatosan növeli az oldalt. Nagyon hálás és köszönettel tartozom mindenkinek, aki egész évben meglátogat minket - és a munkatársaimnak, akik nélkül nem tudnám megtenni.

Az elmúlt évben elindítottunk egy új podcastot, a The Psych Central Show-t. Kérjük, nézze meg az archívumot, és hallgassa meg a műsort! Ha tetszik, nagyra értékelem, hogy feliratkoztál a műsorra az iTunes-on vagy a Google Play Zene áruházon keresztül, és elmondtad erről a barátaidnak.

Minden hűséges, rendszeres Psych Central olvasónknak nagyon boldog új évet kívánok!

Remélem, hogy 2017 jó év lesz Önnek, barátainak és családtagjainak. Tele legyen az év olyan dolgokkal, amelyek több boldogságot jelentenek az életében, és ha Ön döntéseket hoz, remélem, hogy kitartasz mellettük!

Mi itt, a Psych Central-nál kívánunk nagyon virágzó embert bármiben is.

Ha pedig egy kis segítségre van szüksége az elhatározásaihoz vagy az újév maximális kihasználásához, kérjük, olvassa el az éves újévi útmutatónkat. És nézze meg ezeket a legújabb bejegyzéseket:

• 6 módszer az újévi fogadalmak megalkotására (és megtartására) 2017-ben

Az újévi fogadalmakról a szándékok beállítására való áttérés: 5 tipp az induláshoz

• Felejtsd el az „Új év, új én” célkitűzést - fontold meg inkább az életszokásokra való összpontosítást
• 12 egyszerű újévi fogadalom
• Az újévi határozatok egészséges szokásokká alakítása, amelyek könnyebb és kevesebb akaraterővel bírnak
• 10 biztos módszer az újévi fogadalmak megtartására