A vezető kutya létének költségei
Az ilyen irányú szavak, mint ezek elvisznek minket, megélt tapasztalatainktól és önmagunk észlelésétől függ. Amikor nagyapám először megadta ezt az idézetet egy asztaldíszen, azonnal megerősítettek és inspiráltak, hogy nagyszerű legyek. A költség azonban akkor következik be, amikor látásunk rögzül a vezető kutya létére, és megvakítja a tapasztalatunk többi részét.
Férfinak lenni ebben a társadalomban úgy határozták meg, hogy megszerezzük a helyünket. Ennek sikere, és ennek valamilyen módon híresztelése. Képzelje el, mi szükséges a csúcs eléréséhez egy gyors ütemű, média által vezérelt, azonnali kielégítéstől függő világban. Sokan külső érvényesítést keresnek - másokat keresnek, hogy megállapítsák, milyen nagyok vagyunk. Ez újra és újra problémává válik társadalmunk számára.
Ebben az értelemben önmagunktól másoktól tanuljuk meg identitásunkat. Ha nem teljesítünk a mások által elvárt szintig, vagy mások nagyobb és jobb teljesítmény miatt elvesztik érdeklődésüket, akkor megszűnik a relevancia, vagy rosszabb esetben létezünk?
Nincs semmi baj azzal, ha vezető szerepet tölt be, vagy akár részt vesz egy kis egészséges versenyben. Az önmagával vagy másokkal való versengés szorongása nélkül sokan aligha fedezik fel a feltételezett határokon túli lehetőségeiket. Azonban az autópálya-végtelen verseny, az azonnali kielégítés és a külső érvényesítés akkor, amikor ők az egyedüli motivátorok, meglehetősen megadó.
Stresszesek és túlterheltek vagyunk. Önérzetünk kizárólag attól függ, hogy igazunk van-e vagy mi vagyunk a csúcson. Ez az önérzet és életmód csökkenti az ingerlékenység és a napi stresszorok iránti toleranciát, ami automatikus reakciókhoz vezet, amelyek a stresszorok elmúlását eredményezik.
Sok férfi tudja, hogy néz ki ez, függetlenül attól, hogy nyitott vagy-e külső tapasztalatszerzésre. Ezeken az élményeken keresztül rákattint partnerére vagy gyermekeire. Észreveszi, hogy a szokásosnál gyakrabban haragszik. Azok a dolgok, amelyeket korábban élveztél, kevésbé vonzónak, sőt kimerítőnek tűnnek.
Az emberek azzal vádolják, hogy dühös ember vagy, ami sértőnek érzi magát, és a harag növekszik. A többi ember dühít, igaz? Ha csak abbahagynák azt, ami dühít, akkor minden rendben lenne, igaz? Nos, bármilyen jól is hangzik, nem teljesen pontos.
Mi történt? Az agyad új idegi utakat alakított ki, aminek következtében a stresszorokra vagy kisebb bosszúságokra most hatalmas, nagyszabású reakciókkal - sértéssel, lekicsinyléssel, manipulálással vagy ordibálással - válaszolsz.
Mit tudsz csinálni? Nos, amikor dühös srácok jönnek hozzám, akkor megnézzük, mi történik most, és mennyire ismerős érzés. Mintákat keresünk, és megtudjuk, hol és miért kezdődtek az a negatív automatikus reakciók, ami csak a kezdet. Ezután következik az önelfogadás - megtanulni, hogy most elég jó vagy.
A fejlesztés felé irányuló munka folyamat, és eljutsz oda. Rendkívül fontos, hogy érezzük az érvényesítést és a belüli teljesítést. Tudod, ki vagy és ki akarsz lenni. Használja a külső kritikát és érvényesítést információként - mennyire áll közel az egészhez, ami boldoggá tesz. Szükség esetén végezzen módosításokat, és hálás legyen azért, aki most vagy.
A boldogság nem függ mástól. Ebben a folyamatban megtanulja, hogy a helyesnek lenni nem mindig szükséges. Valójában sok boldogság érezhető anélkül, hogy igaza lenne. Nézzünk szembe azzal, hogy emberi vagy, és nem mindig lehet igazad. Amikor elkezdi tudomásul venni ezt a valóságot, azt tapasztalhatja, hogy mások hajlandóbbak elismerni és érvényesíteni, ha helyes.
Végül van néhány alapvető készség, amelyek használatára mindenkit bátorítok.
- Álljon meg. Még egy három másodperces szünet is segíthet az egészségesebb döntés meghozatalában. Ha sikerül eltávolítania magát a helyzetből, tegye meg. Néha nem lehet, és ez rendben is van.
- Lélegezzen be öt másodpercig, tartsa három másodpercig. Kilégzés 8-10 másodpercig, három másodpercig tartás. Addig ismételje, amíg az izmai ellazulnak, a pulzus lassul, nyugodt lesz, és a légzés lassúvá és könnyebbé válik.
- Képzeljen el és képzeljen el egy biztonságos, békés helyet - valódi, elképzelt vagy mindkettő kombinációját.
- Nyomjon össze egy kicsi, puha tárgyat, mint egy stresszlabda, amíg észre nem veszi a szorítás ütemét és nyomását, amely megfelel a lélegzetének, izmainak és pulzusának nyugodt, lassú, nyugodt tempójának és nyomásának.
A készségek csak egy része az egyenletnek. Egyedül nem segítenek abban, hogy megtanulja, hogy jól érezze magát a stressz vagy a nehéz érzelmek miatt. Ha gondjai vannak a harag visszafogásával, fontolja meg mentálhigiénés szakember segítségét.
