Tippek az éjszakai álmok belemerüléséhez - mert ez kulcsfontosságú
"Az álmok a psziché módszerei a pszichés növekedésünkhöz kapcsolódó kérdések kifejezésének és feltárásának." - mondta Kathryn Bikle, MA, LMFT, egy terapeuta, aki mélypszichológiai technikákat, például álommunkát alkalmaz a pasadenai és kaliforniai Monrovia-i gyakorlatában. magában foglalja kapcsolatainkat, lelkiségünket és kreativitásunkat - mondta. Amikor felfedezzük álmainkat, "kibővítjük annak megértését, hogy kik vagyunk és kik lehetünk a világon."
De természetesen az álmok nem éppen egyértelműek és egyértelműek. Egyenesen zavaróak lehetnek, ha egyáltalán emlékszünk rájuk. Az alábbiakban Bikle megosztott javaslatokat a gyakran ködös álmaink elmélyüléséhez.
Jegyezze fel álmait egy folyóiratba.
Annak érdekében, hogy emlékezzen az álmaira, tartson egy jegyzetfüzetet az éjjeliszekrényén. Ha az éjszaka közepén felébred, jegyezzen fel néhány szót vagy kifejezést - mondta Bikle.
Személy szerint inkább több képet „könyvjelzővel” lát el álmából. Ezt úgy csinálja, hogy elméjében visszajátssza ezeket a képeket és jeleneteket, és egy-két szóval megnevezi őket. Így képekre és szavakra egyaránt támaszkodhat az álom felidézésében. Miután felébredt, Bikle mindent leír, amire csak emlékezni tud álmáról. (Ha nincs idő reggel, visszatér a szavakhoz és képekhez, hogy segítsen neki felidézni.)
Ne aggódjon, ha elfelejti álmának nagy részét. Mert amikor felfedezed személyes asszociációidat, az álom legkisebb része is rengeteg anyagot nyújt majd, amellyel dolgozhatsz - mondta. (Erről bővebben később.) Ráadásul az álomnapló vezetése segít az idők során észlelni a mintákat.
Összpontosítson az érzésekre.
"Figyelje meg az álom érzéshangját, és azt, hogy az álomban hol vannak a legerősebb érzések" - mondta Bikle. Ez segít abban, hogy a pszichéje kommunikálni próbáljon. Például talán egy mély félelemmel vagy szomorúsággal kell megküzdenie. Talán van egy olyan érzés, amely egy olyan kérdéssel jár, amellyel szembe kell néznie.
Fedezze fel a személyes asszociációkat.
Számos forrás szól arról, hogy mit jelentenek az álmok. Ezek hasznosak lehetnek saját értelmezéseink megfogalmazásában - mondta Bikle. Hangsúlyozta azonban, hogy figyelmet kell fordítanunk személyes társulásainkra és a jelenlegi körülményekre, amit Carl Jung hangsúlyozott. „Személyes társulásaid olyan gondolatok és érzések, amelyeket életed tárgyaihoz és emberekhez kötsz.”
Bikle megosztotta ezt a példát: Álma van arról, hogy egy sofőr nélküli autó hátsó ülésén legyen. (Ha az autó egy autó az életéből, ez egy személyes társulás. Mint ilyen, feltárná emlékeit és érzéseit ezzel az autóval kapcsolatban.) Mivel gyerekkorában ez volt az anyja autója, álma valószínűleg aktuális kérdések, amelyek gyermekkorából erednek. Lehet, hogy ma is kontrollálatlanul érzi magát, és mintha a saját életében nincs a vezetőülésen.
Az álomban szereplő összes kép önmagunk valamilyen aspektusát képviseli - mondta. Ez még a környezetünket is magában foglalja. "Amikor azt vizsgáljuk, hogy metaforikusan milyenek lehetünk, mint egy földút, egy fekete medve, vagy egy ropogós rózsabokor, értékes betekintést nyerhetünk saját magunk olyan aspektusaiba, amelyekről korábban talán még nem is volt tudomásunk."
Még a sötét és félelmetes képek is önmagunk tudattalan aspektusait képviselik, amelyeket Jung „Árnyékunknak” nevezett. Például azt álmodod, hogy gyilkos vagy. Ez „azt jelentheti, hogy nem vagyunk tisztában azzal, hogy képesek vagyunk könyörtelenül fázni és teljesen öncélúak lenni. Vagy [ez azt jelentheti], hogy valóban hasznunkra válhat valamilyen diszfunkcionális szokás vagy gondolkodásmód „megölése”, amely gátolja a fejlődésünket. ”
Kerülje a szó szoros értelmét.
Amikor valami rossz történik álmainkban, ez nem a tényleges rossz jövő előrevetítése. Bikle megosztotta ezt a példát: Azt álmodja, hogy férje prosztatarákban szenved. Mélyebben elmélyül azzal, hogy feltárja a férjével fennálló kapcsolatait, a rákot, a prosztata mirigyet és az életében jelenleg zajló eseményeket. Álma arra utalhat, hogy szorongása akadályozza a logikusság képességét - férje tudós -, valamint új projektek és ötletek ösztönzésére - a prosztata működésére. "A rák (egyenlő) az egészségtelen sejtek túltermelésével megszakítja az egészséges sejtek életét."
Más szavakkal, Bikle azt mondta: „Ha a képeket úgy értelmezem, mintha részei lennének, képes vagyok az álom jelentését úgy tekinteni, mintha azt mondanám, hogy szorongásaim teljesen ésszerű kreatív ötletek útjában állnak. Ha szó szerint venném az álomképeket, még jobban aggódnék és érzelmileg felidegesítenék valamit, ami még a valóságon sem alapul. ”
Az álmaid további felfedezéséhez Bikle az aktív képzelet és a proprioceptív írás alkalmazását javasolta. Azt is javasolta, hogy csatlakozzon egy álomcsoporthoz, amelyet általában terapeuta, elemző vagy álomgyakorló segít. A csoport tagjai biztonságos, támogató és bizalmas környezetben osztják meg álmaikat - mondta.
Bikle kedvenc könyve, amelyet az ügyfelek számára ajánl, Maria F. Mahoney Az álmok és az álmok jelentése: A dzungi nézőpont. Ő is szereti Az álmok rejtett ereje írta Denise Linn.
Álmaink valóban ablakok önmagunkba. Amint Bikle megállapította: „Az álommunka az öntudat fejlesztésének gazdag és kielégítő módszere.” És arra ösztönöz mindenkit, hogy próbálja ki.
Álomkép a Shutterstock-tól.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
