Hogyan legyünk tanúi gondolataidnak
„Fejlessze azt a képességet, hogy hátrébb álljon és tanúja lehessen gondolatainak. Ettől erős lesz az elméd. - Amma
A meditációs szakértők dicsérik a gyakorlat azon képességét, hogy lehetővé tegye a gyakorló számára, hogy ezt megtegye. A meditáció nemcsak azt ismeri el, hogy az ilyen gondolatok figyelemre törnek és az élet megzavarására törekszenek, hanem lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy elhatárolódjon a zűrzavartól és a zűrzavartól azáltal, hogy fejleszti a folyamatok leválasztásának és megfigyelésének képességét.
Ez az elszakadás és tanúságtétel váltja ki a nyugalom érzését - még a zaj és a viszálykodás közepette is. Egyszerűen fogalmazva, képes lesz arra, hogy hátrébb álljon és figyeljen, tanúja legyen gondolatainak anélkül, hogy uralma vagy irányítása alatt állna.
Az a képesség, hogy külön marad, mégis tanúja mindennek, az alapja az erős, tiszta elme fejlődésének. Nem arról van szó, hogy a problémák, problémák vagy az egymásnak ellentmondó és versengő igények hirtelen eltűnnek. Nem fogják. De akkor jobban meg tudja határozni a cselekvés menetét, ha eltávolítottak attól a hatalomtól, amelyet az ilyen zavaró tényezők követelni akarnak feletted.
GONDOLATOK MEGTANULÁSA - MEDITÁLÁS NÉLKÜL
De mi van, ha nem gyakorolja a meditációt? Lehetséges-e még hátrébb állni és tanúja lenni a gondolataidnak? Ha igen, hogyan? Íme néhány javaslat:
1. Tudomásul veszi a gondolat jelenlétét.
Amikor egy szorongó vagy erősen feltöltött gondolat jut az elmédbe, nyugtázza jelenlétét. Ne küzdj a megsemmisítésért, mert ez nem fog menni. A gondolat elismerésével megszólítja jelenlétét. Nem hatalmat adsz neki, csak tanúja vagy annak. Ezután engedje, hogy elméje a következő gondolatra térjen át, és tegye ugyanezt.
Tipp: Ez triviálisnak vagy jelentéktelennek tűnhet, különösen, ha sok elem szerepel a teendők listáján. Mégis hajlandónak kell lenned tudomásul venni a gondolat jelenlétét, hogy el tudd oszlatni erejét. Menj a folyamattal. Meg fogja találni, hogy ez könnyebb, mint gondolná.
2. Maradjon csendben, ne tegyen azonnal intézkedéseket.
Maradjon mozdulatlanul, és ne végezzen olyan cselekedetet, amelyet a gondolat hajt végre, nem most. Lesz elegendő idő foglalkozni a tennivalókkal, amint az elméd tiszta és zavaró - miután elismerted az összes szorongó, zavaró, versengő és ellentmondásos gondolatot, és továbbléptél.
Tipp: A cselekvésorientált egyének számára nehéz mozdulatlanul ülni és semmit sem csinálni. Csendesítsd elméd felszólításait, amelyek azt mondják, hogy időt pazarolsz. Te nem. Maradjon még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát. Ez része annak a folyamatnak, amely megtanulja, hogyan lehet tanúja a gondolataidnak.
3. Hagyd, hogy a csended burkoljon.
Hagyja, hogy a belső csend burkoljon. Figyelje meg a nyugalom és a béke érzését. Ez lehetővé teszi a magasabb tudatosság számára, hogy átkutassa és megtalálja a keresett válaszokat.
Tipp: Ha azzal küzd, hogy hagyja, hogy a csönd borítékolja magát, ne érezze úgy, hogy megbukott, vagy nem érhet el nyugalmat és békét. Vegyen néhány mély lélegzetet, és készítsen képet egy nyugodt és békés helyről. Képzelje el magát ott, teljesen elmerülve az élményben. Minden külső zajnak és ingernek fokozatosan el kell oszlania, csak a csend marad. Üljön le ezzel a csönddel, és fogadja be.
4. Lassan térjen vissza a jelenbe.
Miután hagyott időt arra, hogy tanúja legyen gondolataitoknak, fokozatosan térjen vissza a jelenbe. Meg kell határoznia a küldetését, és képesnek kell lennie működőképes megoldások létrehozására. Ez azért van, mert az elméd tiszta, és zavaros és ellentmondásos gondolatoktól mentes. Segítettél elméd megerősítésében.
Tipp: Legyen hajlandó használni ezt a folyamatot, amikor vissza akar térni a központjába, hogy megtalálja az oázist a mindennapi élet zűrzavarában. Gyakorolja ezeket a lépéseket, és rájön, hogy jobban képes egyértelmű megoldásokat találni problémáira.
