Depresszió
Ez a bejegyzés a következő nyelveken is elérhető: Español (spanyol)
Mi a depresszió?
A klinikai depresszió sok néven fordul elő, például „blues”, biológiai vagy klinikai depresszió és súlyos depressziós epizód. De ezek a nevek mind ugyanarra utalnak: szomorú és depressziós érzés hetekig vagy hónapokig - nemcsak egy-két nap múló kék hangulata. Ezt az érzést leggyakrabban a reménytelenség érzése, az energiahiány (vagy a „lemérés” érzése) kíséri, és alig vagy egyáltalán nem élvezi azokat a dolgokat, amelyek egykor örömet okoztak az embernek a múltban.
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (2019) szerint a depresszió kockázati tényezői közé tartozhatnak a hangulati rendellenességek, a súlyos életváltozások, a traumák, más fizikai betegségek (például rák) családi története, sőt bizonyos gyógyszerek is. De ma a depresszió okai még mindig nagyrészt ismeretlenek.
A depresszió másképp jelentkezhet gyermekeknél, mint felnőtteknél. Gyermekeknél inkább szorongásnak vagy szorongó viselkedésnek tűnhet.
Milyen érzés a depresszió
„[Ha lenne] bizonyosság abban, hogy a depresszió akut epizódja csak egy hétig, egy hónapig, sőt egy évig tart, ez mindent megváltoztatna. Ez még mindig iszonyatos megpróbáltatás lenne, de a legrosszabb dolog - a szüntelen halálvágy, az öngyilkosság kényszere - el fog maradni. De nem, a korlátozott depresszió, a reményekkel járó depresszió ellentmondás. … [Abban a meggyőződésben, hogy ennek soha nem lesz vége, csak a halál - ez a súlyos depresszió meghatározása. ”
A depresszió tünetei
A klinikai depresszió különbözik a szokásos szomorúságtól - például amikor elveszíti kedvesét, megszakad a kapcsolat vagy elbocsátják a munkájától, mivel ez általában egy embert emészt fel mindennapi életében. Csak egy-két nap múlva nem áll meg - hetekig folytatódik, zavarva az illető munkáját vagy iskoláját, a másokkal való kapcsolatát, valamint az életélvezet és a szórakozás képességét. Vannak, akik úgy érzik, mintha az üresség hatalmas lyuk nyílt volna belül, amikor megtapasztalták az ehhez az állapothoz kapcsolódó reménytelenséget. Egy adott évben az amerikaiak 7 százalékánál diagnosztizálják ezt az állapotot; a nők 2-3-szor nagyobb eséllyel diagnosztizálhatók, mint a férfiak (Amerikai Pszichiátriai Társaság).
A depresszió tünetei a következő jelek többségét tartalmazzák, amelyek szinte minden nap tapasztalhatók két vagy több hét alatt:
- a magány vagy a szomorúság tartós érzése
- energiahiány
- reménytelenség érzése
- alvási nehézségek (túl sok vagy túl kevés)
- étkezési nehézségek (túl sok vagy túl kevés)
- koncentrációval vagy figyelemmel járó nehézségek
- az élvezetes tevékenységek vagy a társasági élet iránti teljes érdeklődés elvesztése
- a bűntudat és az értéktelenség érzése
- és / vagy halál vagy öngyilkosság gondolatai.
A depressziót érző emberek többsége nem tapasztal minden tünetet, a tünetek megjelenése fokonként és intenzitással emberenként változik.
Okok és diagnózis
A depresszió nem különbözteti meg életkor, nem, faj, karrier, kapcsolati státusz alapján, hogy gazdag vagy szegény-e. Életének bármely pontján bárkit érinthet, beleértve a gyermekeket és serdülőket is (bár tizenéveseknél és gyermekeknél néha inkább ingerlékenységnek, mint szomorú hangulatnak tekinthető).
A legtöbb mentális rendellenességhez hasonlóan a kutatók továbbra sem tudják, mi okozza pontosan ezt az állapotot. De valószínűleg tényezők kombinációja a hibás, többek között: genetika, neurobiológiai smink, bélbaktériumok, családtörténet, személyiségi és pszichológiai tényezők, környezet és társadalmi tényezők a felnövésben.
A mentálhigiénés szakember az a fajta szakember, amely a legjobban képes megbizonyosodni erről a betegségről. Ilyen szakemberek közé tartoznak pszichológusok, pszichiáterek és klinikai szociális munkások. Míg a háziorvos vagy a háziorvos képes lehet a kezdeti diagnózis felállítására, a további nyomon követést és kezelést szakembernek kell elvégeznie a legjobb kezelési eredmények érdekében.
Depresszió kezelés
Vajon a depresszió valóban sikeresen kezelhető? A rövid válasz igen. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet és az elmúlt hat évtized számtalan kutatása szerint a klinikai depressziót rövid távú, célorientált pszichoterápiával és modern antidepresszáns gyógyszerekkel könnyedén kezelik. A legtöbb ember számára a kettő kombinációja működik a legjobban, és általában ez az ajánlott. A depresszióval tudományosan bizonyítottan működő pszichoterápiás megközelítések magukban foglalják a kognitív-viselkedési terápiát (CBT), az interperszonális terápiát és a pszichodinamikai terápiát (Gelenberg et al., 2010). A pszichoterápia a depresszió minden típusának egyik leghatékonyabb kezelési módja, és nagyon kevés mellékhatással jár (és minden biztosító által lefedett kezelés).
Enyhe depresszió esetén sok ember önsegítő stratégiákkal és érzelmi támogatással kezd. Van néhány gyakori gyógynövényes kezelés, amelyek a kutatások szintén hatékonynak bizonyultak, ideértve az orbáncfű és a káva (Sarris, 2007). A testmozgás és az étrend pozitív hatásait nem szabad alábecsülni az enyhe vagy közepes depressziós tünetek elősegítésében sem. Fokozott, rendszeres testmozgás javasolt a depresszió minden súlyossági szintje kezelésének részeként.
Amikor a pszichoterápia és az antidepresszánsok nem működnek, a klinikusok más kezelési lehetőségekhez fordulhatnak. Általában az első az, hogy megpróbálja kiegészíteni a meglévő antidepresszáns gyógyszereket. Súlyosabb vagy ellenállóbb esetekben további kezelési lehetőségeket lehet kipróbálni (például ECT vagy rTMS). Úgy tűnik, hogy a ketamin infúziós kezelések is hatékonyak, de általában nem fedezik őket a biztosítással, és a hosszú távú kockázatok sem ismertek.
Bármennyire is reménytelennek tűnhetnek a dolgok manapság, az emberek jobbá válhatnak a kezeléssel - és a legtöbben. A sikeres kezelés kulcsa általában attól függ, hogy a személy felismeri-e a problémát, felkutatja annak kezelését, majd betartja az elfogadott kezelési tervet. Ez sokkal nagyobb kihívást jelenthet egy depressziós ember számára, mint amilyennek hangzik, és a türelem alapvető fontosságú a kezelés megkezdése során.
A pszichoterápia, a gyógyszerek előnyeiről és arról, hogy fontolóra kell-e vennie a pszichoterápiát, a gyógyszeres kezelést vagy mindkettőt, megismerhet a mélyreható depressziókezelési útmutatónkból.
Olvassa tovább: A depresszió kezelése
A depresszióval való együttélés és kezelése
Amikor ennek az állapotnak az ürességével és magányával szembesülnek, sok vele élő ember napi küzdelemnek tartja, hogy csak reggel felébredjen és felkeljen az ágyból. A mindennapi feladatok, amelyeket a legtöbben természetesnek veszünk - például zuhanyozás, étkezés, munkába járás vagy iskolába járás - leküzdhetetlen akadálynak tűnnek a depresszióval küzdő személyek előtt.
A depresszióval való együttélés kulcsa annak biztosítása, hogy megfelelő kezelést kapjon (általában a legtöbb ember részesül mind a pszichoterápiában, mind a gyógyszeres kezelésben), és hogy Ön napi szinten aktív résztvevője a kezelési tervének. Ez sok erőfeszítést és kemény munkát igényel a legtöbb ember számára, de meg lehet csinálni. Az új, egészségesebb rutinok kialakítása fontos, hogy sokan kezeljék ezt az állapotot. Rendszeres érzelmi támogatás - például egy online támogató csoport révén - szintén rendkívül hasznos lehet.
Olvassa tovább: Élet a depresszióval
Segítség valakinek a depresszióban
Amikor egy barátját vagy családtagját látjuk bajban, legtöbben szeretnénk elérni és kezet nyújtani. De amikor ilyen mentális betegségről van szó, túl gyakran hallgatunk, félve a diagnózishoz kapcsolódó megbélyegzéstől. Nincs mit szégyellni, és nincs ok arra, hogy ne ajánljuk fel, hogy segítsünk valakinek, aki átéli a kihívásokat, amikor ezzel a rendellenességgel él.
A következő cikkek áttekintésével sokat tanulhat a segítségnyújtás módjairól, különös tekintettel a barátaival és a családtagjaival:
- 10 dolog, amit el kell mondanod egy depressziós szeretett embernek
- 4 módszer depressziós valakinek a támogatására
- Mit ne mondjon egy depressziós személynek
Segítség kérése
A depressziós epizódból való kilábaláshoz időre van szükség, valamint a változás iránti vágyra és hajlandóságra. Kezdheted azzal, hogy valakivel - bárkivel - beszélsz az érzéseidről, és azonnali érzelmi támogatást találsz a megosztás révén. Sokan úgy kezdik a gyógyulás útját, hogy meglátogatják háziorvosukat az első diagnózis felállításához. Egy ilyen szakember segíthet abban is, hogy beutalókkal vagy ösztönzéssel folytassa kezelését egy mentálhigiénés szakemberrel.
Az első lépés a tiéd. Légy bátor, és tudd, hogy ennek bevételével elindulsz a rendellenesség felépülésének útján.
Vannak, akik szívesen kezdik a gyógyulást azzal, hogy elolvassák a depresszióról szóló ajánlott könyveinket, vagy csatlakoznak ehhez az állapothoz tartozó online támogató csoportunkhoz. A teljes depressziós könyvtárunkban további információkat és forrásokat találhat.
Intézkedjen: Keressen helyi kezelési szolgáltatót
További források és történetek: Depresszió az OC87 helyreállítási naplóin
Nézze meg ajánlott videóinkat a depresszióról
Hivatkozások
Amerikai Pszichiátriai Társaság. (2013). A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (5. kiadás). Washington, DC: Szerző.
Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F. és Emery, G. (1987). A depresszió kognitív terápiája. New York: Guilford.
Burns, D.D. (1999). A jó érzés kézikönyve. New York: Plume.
Gelenberg, A.J. et al. (2010). Gyakorlati útmutató súlyos depressziós betegek kezelésében. Amerikai Pszichiátriai Társaság.
Gotlib, I.H. & Hammen, C.L. (2015). Depresszió kézikönyve: Harmadik kiadás. New York: Guilford.
Országos Mentális Egészségügyi Intézet. (2019). Depresszió. Letöltve: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml, 2020. április 23-án.
Muneer, A. (2018). Súlyos depressziós betegség és bipoláris zavar: A jellemzők és a kortárs kezelési módszerek megkülönböztetése. A depresszió megértésében. New York: Springer.
Sarris, J. (2007). Növényi gyógyszerek a pszichiátriai rendellenességek kezelésében: szisztematikus áttekintés. Fitoterápiás kutatás. J Herbal Pharmacotherapy, 2, 49-55.
