Hogyan javíthatja a filmnézés a mentális egészségünket

Ismét ez az évszak - az ünnepi időszak. Sokan sokat vásárolunk, összejövünk a barátokkal és a családdal, és moziba járunk. Végül is ennyi jó film jelenik meg decemberben! A játékok és ajándékok televíziós reklámjai között átszövik az összes közelgő film hirdetése - filmek az egész családnak, drámák és számtalan más nagy költségvetésű film.

A filmnézés azon túl, hogy néhány órányi szórakozást kínál a barátokkal és a családdal, a terápia egyik formája is lehet. A nyilvánvaló - a saját életünk és problémáink rövid távú megúszása mellett - számos dokumentált előnye van a filmnézésnek. Valójában még neve is van: moziterápia.

Birgit Wolz, PhD., MFT, aki a moziterápiás csoportokat segíti, azt mondja:

A moziterápia hathatós katalizátora lehet a gyógyulásnak és a növekedésnek mindenki számára, aki nyitott arra, hogy megtanulja, hogyan hatnak ránk a filmek, és hogy bizonyos filmeket tudatosan nézzen. A moziterápia lehetővé teszi számunkra, hogy a filmek képeinek, cselekményének, zenéjének stb.

Míg a moziterápia „valódi dolog”, amelyet a terapeuták néha előírnak, gyakran önállóan alkalmazzák. Annak tudatában, hogy a filmek megváltoztathatják gondolkodásmódunkat, érzésünket és végső soron kezelhetjük az élet hullámvölgyeit, felbecsülhetetlen lehet a nézés.

Gary Solomon Ph.D., MPH, MSW, a moziterápiáról szóló két könyv szerzője szerint az ötlet az, hogy olyan filmeket válasszon, amelyek témája tükrözi az Ön aktuális problémáit vagy helyzetét. Például, ha Ön vagy egy szeretett személy szenved szenvedélybetegséggel, érdemes megnéznie Tiszta és józan vagy Amikor egy férfi szeret egy nőt. Ha megbirkózik egy szeretteinek súlyos betegségével vagy halálával, akkor hasznos lehet a sok film, amely ezeket a kérdéseket tárgyalja.

Hogyan segíthet nekünk a saját küzdelmeinket vagy tapasztalatainkat tükröző filmek megtekintése?

Néhány módszer a következőket tartalmazza:

• A filmnézés ösztönzi az érzelmi felszabadulást. Még azok is, akiknek gyakran nehézségeik vannak az érzelmeik kifejezésével, nevetésben vagy sírásban találhatják magukat egy film alatt. Az érzelmek ezen felszabadulásának katartikus hatása lehet, és megkönnyítheti az ember számára azt is, hogy kényelmesebbé tegye érzelmeinek kifejezését. Ez felbecsülhetetlen lehet a tanácsadás során, valamint a „való életben”.
• A szomorú filmek boldogabbá tehetnek minket. Bár ellentmondónak tűnhet, azt hiszem, sokan tudunk ehhez kapcsolódni. Tudom, hogy miután egy különösen szomorú vagy szorongató filmet megnéztem, hálásnak érzem magam a saját életemért és ahhoz képest „kisebb” problémáimért. Mások tragédiái jobban értékelnek minket a saját életünkben minden jóval kapcsolatban.
• A filmnézés segíthet abban, hogy értelmessé tegyük saját életünket. Évezredek óta adják át a tudást és a bölcsességet a történetmondás művészete. A történetek különböző perspektívákat kínálnak nekünk, és segítenek megérteni és értelmezni a világot. A filmek pedig történetek.
• Amint a bejegyzés második bekezdésében említettük, a filmek kikapcsolnak minket attól, ami jelenleg zavar. Más időre és helyre szállítanak minket, és csak rövid időre tudunk a jelenre koncentrálni. Ez az agyunknak nagyon szükséges pihenést biztosít a „megszokottól”.
• A filmek megkönnyebbülés érzetét keltik bennünk, még akkor is, ha előbb hangsúlyoznak minket. Valami feszültséget figyelve a kortizol (a stresszhormon) szabadul fel az agyban, amelyet dopamin követ, ami örömérzetet kelt.

Moziba menni nem mindenki számára való. Néhányan érzékszervi problémákkal küzdenek, vagy tömegben vagyunk. Mások pedig inkább csak otthon, a kanapén és a pizsamában néznek filmet. A jó hír az, hogy nem számít, ha otthon nézi a Netflixet, vagy egy zsúfolt színházban ül. Az eredmények ugyanazok - a filmek nézése jó nekünk.

Referencia

Hampton, D. (2018, november 24). Hogyan segíthet a filmnézés a mentális egészségedben [blogbejegyzés]. Letöltve: https://www.thebestbrainpossible.com/movie-help-mental-health-therapy/