Az igazi együttérzés útja
Ezt csak nyolc-kilenc évig vettem észre a terápiában. Mindig azt hittem, hogy nyitottam a karomat mindenki és mindenki előtt, akinek segítségre van szüksége az apácaképzés éveim miatt, mivel az a felelősségem, hogy „velem kezdődjön a béke”, a „Legyen béke a földön” végső tartózkodása. kedvenc himnuszt énekeltük a St. Charles Borromeo Grade School-ban.
Csak a terápia biztonságos helyén fedeztem fel, hogy mások megmentésének nagy része inkább a határok megszegésétől való félelemhez kapcsolódik, mint a nagylelkűségemhez. Igen, jó szívem van, és rendkívül érzékeny vagyok a világ bántó embereire. De halálra is félek, ha azt mondom: „Állj meg. Sajnálom. Nem tudok segíteni rajtad. ”Mivel valahányszor ezt felnőttem, az érzelmi következmények brutálisak voltak. Annyira fájt, hogy sokkal könnyebb engedni az igényeknek azoknak, akik valamit követelnek, mint megpróbálni visszavágni a saját szükségleteimért.
Az elmúlt négy nap tele volt ugyanolyan típusú émelygéssel, adrenalinnal, zavartsággal és haraggal, amelyet középiskolás és középiskolában éreztem, amikor megpróbáltam érvényesíteni az igényeimet. Nemrégiben építettem egy online közösséget a depresszióval kapcsolatban, amelyben első és második pontként kijelentem: ez nem öngyilkos forródrót. Nem vagyunk felszerelve mentálhigiénés szakemberekkel, akik segítenek Önnek. (Íme néhány szám, ahonnan segítséget lehet kérni.)
Ennek ellenére a közelmúltban egy nő átlépte a vonalat, és öngyilkos hozzászólásokat kezdett írni. Néhány ember volt a csoportban, akik figyelmeztettek a bejegyzéseire, és mondhatom, hogy a hangnem kezdett problémákat kiváltani a csoportba tartozó emberek számára. Végül is a csoport többsége magunk sem áll olyan távol az öngyilkossági gondolatoktól.
Hogy megvédjem őket, és hogy megvédjem őt, forródrót számmal kerestem meg, és megkértem, hogy hívja, hogy nem tudjuk kezelni az olyan intenzív bejegyzéseket, amiket ír. És akkor a sötétebbeket töröltem.
Ez valóban az egyik legnehezebb dolog volt, amit életemben tettem, mert a határok meghatározása olyan baljóslatú számomra.
Válasza: "Nem csoda, hogy a bátyám miért vette el az életét, mert amikor segítséget kér, akkor nincs."
Remegni kezdtem. A szívem száguldozott. Éreztem, hogy méreg fut az ereimben. Próbáltam elakadni a lélegzetem.
Aztán üzenetet küldtem a másik rendszergazdámnak:Nem tudom ezt megtenni!!!!!!!!! Átveheti?
Aznap éjjel azt álmodtam, hogy puskával megöltem a nőt és a testvérét.
Négy napja vagyok a könnyek küszöbén, és féltem bejelentkezni a csoportba. Próbáltam elfelejteni a lányom tegnap esti születésnapi partiján, de nem sikerült. Ez az érzés, amelyet fiatal lányként és tinédzserként túlságosan is jól ismertem - mintha cselekedeteim valóban megöltek volna valakit - ott volt, és egész éjjel átélt.
Megosztottam mindezt nagyon együttérző sógornőmmel, aki ma elküldte nekem ezt a szöveget Sanaya Roman Örömmel élünk:
Az együttérzés útja nem kötelez arra, hogy mindenkit szeretjen, tekintet nélkül arra, hogy hogyan viselkedik vagy ki. Ez egy olyan út, amelyen keresztül megismerhetjük annak igazságát, hogy kik ők, és elismerik minden részüket. Ez az az út, amikor ránézünk az emberekre és megkérdezzük, tehet-e valamit, hogy meggyógyítsa, segítse vagy kapcsolatba hozza őket magasabb látásmódjukkal? Ha nincs, akkor azzal húzza le saját energiáját, hogy időt tölt velük.
Néhány órával később ismét hallottam az öngyilkos nőtől. Valahol a köszönés üzenetében azt mondta nekem, hogy a bejegyzéseim törlése önmagát sértette. Megkérdezte, imádkoznék-e érte, és mégis elküldeném-e neki a könyvemet.
- Természetesen imádkozni fogok érted - válaszoltam. - Egész hétvégén imádkoztam érted. És igen, küldök neked egy könyvet.
Ennyit tehetek, gondoltam a római idézetre gondolva.
Arra készültem, hogy elnyelje a bűntudatot, amiért önkárosítja, de elkaptam magam.
- Nem bántottad vele - mondtam magamnak. - Ön nem felelős azért, hogy eldöntse, él-e. Nem vagy felelős a bátyja haláláért. Bizonyos társtámogatást nyújtott, és a csoport tagjainak védelme érdekében szabályokat alkotott. Megsértette a szabályokat. Ami annak a következménye, hogy a csoportot nem megfelelő módon használta.
A terápiában újra és újra ilyen narratívákat állítanék össze. Az évek során elejtett hangpostai bombák ... A csendes kezelések, amelyeket el kellett viselnem ... Mindazok a nagyon ravasz és meggyőző erőfeszítések, amelyek egy függő szerephez kötnek. Annyira keményen dolgoztam, hogy azonosítsam a viselkedést és megkezdjem az önérzet útját, még akkor is, ha annyira idegennek és rossznak érzi magát.
Most erősebb vagyok, de még mindig nagyon kiszolgáltatott vagyok ennek a fajta szégyennek.
"Ha az együttérzés nem magában foglalja önmagát, akkor ez hiányos" - mondta Jack Kornfield.
Gondolom, rájövök, mennyire hiányosak voltak az együttérzés gesztusaim az elmúlt években. Egészségem bizonyosan szenvedett érte. Itt van a kerekítésük.
A tehetséges Anya Getter alkotása.
Csatlakozzon az új depressziós közösség, a Beyond Blue projekt „Önkímélő tanulás” csoportjához.
Eredetileg a Sanity Break at Everyday Health oldalon jelent meg.
