5 figyelemfelkeltő gyakorlat az intimitással való újracsatlakozáshoz

Készülj fel a közeledésre.

Minden kapcsolat a hullámvölgyön megy keresztül, és a legtöbb boldogság fenntartása az első boldogság érzésében, amelyet akkor tapasztaltál, amikor először szerelmes voltál.

Ez azt jelenti, hogy vannak olyan stratégiák, amelyeket gyakorolhat, hogy fenntartsa saját elégedettségének érzését, és elmélyítse párjaként az intimitását.

Mi az intimitás? Ez egy egyszerű, mégis bonyolult szó, amelyet meg lehet határozni.

A legegyértelműbben kifejezve az intimitás azt jelenti, hogy „szoros, ismerős, általában szeretetteljes vagy szeretetteljes személyes kapcsolat van egy másik személlyel vagy csoporttal”, vagy „szoros kapcsolat vagy egy hely, téma, történelem korszakának részletes ismerete vagy mély ismerete, stb."

Ami azt jelenti, hogy a romantikus kapcsolatokban való érdemi intimitás megtapasztalása érdekében először részletes ismereteket és részletes megértést kell szereznie mind önmagáról, mind a másikról.

Az intimitás 5 szakasza (és miért kell tudnia, hol van)

Ha az olyan gyakori kapcsolati kérdések, mint a verekedés, a kommunikációs problémák vagy a szorongás, visszatartják a kívánt kapcsolatok kialakulásától, az éberségi gyakorlatok nagyszerű módja a belső béke megtalálásának, miközben javítja az érzelmi kapcsolatot partnerével is.

Belső munka elvégzésével és az öngondoskodás előtérbe helyezésével jobban meg tudja majd azonosítani, hogy mi befolyásolja negatívan a barátjával vagy barátnőjével fennálló kapcsolatát.

Szánjon egy kis időt arra, hogy kipróbálja ezt az öt éberségi gyakorlatot, és saját maga tapasztalja meg, hogyan mélyíti ezzel az intimitást és a szeretetet, amelyet megoszt partnerével.

1. Szánjon egy pillanatra szünetet.

Ezt könnyű megmondani, de nem mindig olyan könnyű megtenni. Például, ha a barátja kérdést tesz fel önnek, gyakran úgy gondolja, hogy azonnali válaszra van szükség, de inkább gyorsan vagy megfontoltan válaszolna?

Rendben van, ha helyet kérsz, ha azt mondod: "Adj egy percet, hogy gondolkodjak ezen", vagy "Visszaléphetek holnap válaszával? Nagyon szeretnék ebbe belegondolni. "

Az intenzív beszélgetések gyakran olyanok, mint a kifutó vonatok, és sok minden eszméletlen módon történhet a pillanatban. A partnerével folytatott interakciójának lelassítása elősegíti a kiváltó tényezők felismerését, és több tudatosságot és tudatosságot hoz a válaszaiba.

2. Meditálj.

Még akkor is, ha már van rendszeres meditációs gyakorlata, ideje lenne elmélyednie benne egy mélyebb szinten. Ennek csodálatos átgyűrűző hatása van a bekövetkező neurológiai újbóli bekötés miatt.

A kutatások azt mutatják, hogy agyunk és ideghálózatunk a meditációval jelentősen megváltozhat. Ez az új neurális programozás segíthet megnyugtatni limbikus rendszerét (amely a viselkedési és érzelmi válaszainkat irányítja), és jobban bevonja saját gondolkodási folyamatát, így tudatosabban válaszolhat partnerének.

3. Vizualizálja a céljait.

Mit szeretnél látni a kapcsolatodban? Az ideális interakciók megjelenítésével mélyebb kapcsolatba kerülhet saját szívével.

Tehát kérdezd meg magadtól, hogy ki szeretnél lenni a kapcsolatban, és hogyan hozhatod magadhoz a legjobb önmagadat a pároddal folytatott minden egyes kapcsolatod során.

Ez a gyakorlat segíthet abban, hogy kapcsolatba lépjen saját önmagával és szerető szándékaival, hasonlóan Michelle Obama kijelentéséhez, "Amikor alacsonyra mennek, mi magasra megyünk."

A boldogabb kapcsolat érdekében fontos önmagad meghatározása, ahelyett, hogy reaktív módban lennél, és hagynád, hogy valaki más cselekedetei diktálják a tiedet. A vizualizáció segítségével kreatívan „átpróbálhat” néhány lehetséges választ, amelyekben jól érezné magát.

4. Naplózza tapasztalatait.

Hányszor mondtad, "Bárcsak lenne ..."

A naplóírás eredményes gyakorlat lehet a párkapcsolatában korábban tapasztalt interakció felülvizsgálatában és lelassításában. A történtekről való írás lehetővé teszi, hogy pillanatról pillanatra áttekintse a jelenetet, és feltegye magának a kérdést: - Mi történt számomra abban a pillanatban?

Fedezze fel, mit érzett és gondolt, valamint azt, hogy mi zajlott le a testében. Ezek mind olyan ajánlatok, amelyek segíthetnek a kiváltó tényezők azonosításában és feloldásában. És bár évekbe telhet, mire kritikus betekintést nyer, a tapasztalatok lelassítása és az ezzel kapcsolatos naplóírás segíthet azonosítani a váltott pontos pillanatot.

Minél többet naplózol, annál jobban növeled a tudatosságodat. A gyakorlással és a felülvizsgálattal sokkal valószínűbb, hogy tudatában vagy a jelen pillanatban, és középpontban maradsz, ami segíthet abban, hogy boldog maradj, miközben eligazodsz a párkapcsolatod akadályain.

A legszorosabb kapcsolatban álló emberek osztoznak ebben az ötféle intimitásban

5. Tanulja meg a „Transzfer” felismerését.

Az átadás a Merriam-Webster.com szerint „az érzések és vágyak, és különösen azoknak az iránya, amelyek öntudatlanul megmaradnak gyermekkoruktól egy új objektum felé”.

Egyszerűen fogalmazva, valaki öntudatlanul emlékeztethet valakire, és amikor ez megtörténik, negatív érzéseit kiváltja. Valójában nem haragszol erre a személyre, de az érzelmeidet "áthelyezed" rájuk a tényleges ember helyett, aki bántott.

A transzfer finom és nehezen észlelhető. Az egyik utalás arra, hogy valaki ezt tapasztalja önmagával kapcsolatban, az az, amikor bármit is tesz, soha semmi sem felel meg a másik embernek. Megpróbálsz kedves lenni, próbálsz kerülni, egészséges határokat tartasz, kiváltanak és olyan jót adnak, amennyit csak kapsz - mindez csak nagyon rendetlen és rossz érzés.

Magasan fejlett emberre van szükség ahhoz, hogy ezt a pillanatban felismerhesse, ezért vegye figyelembe, hogy partnere sérülés, szégyen, bántalmazás, elhagyás, megvetés vagy elutasítás helyéről léphet fel.

Hasonlóképpen, hogy elkerülje a partner felé történő áthelyezést, próbáljon tudatában maradni, tartsa meg a saját központját és maradjon a szívében.

Ezeknek az éberségi gyakorlatoknak a kiegészítéseként szükség esetén kérjen szakképzett szakember útmutatásait.

Ezeket az embereket arra képezték ki, hogy felajánlják a szükséges támogatást, és hogy segítsenek lelassulni, felismerni a folyamatokat, azonosítani az esetleges átadásokat és elkerülni az áldozat érzését.

Miután megtanulta, hogyan találja meg saját boldogságát és belső békéjét, kevesebb problémát okozhat a barátjával vagy barátnőjével való navigálás, ami egy egészségesebb és boldogabb jövőt eredményez együtt.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 5 pszichológiai „elme trükk”, amely elmélyíti a szerelmet és az intimitást a kapcsolatokban.