Egy hang a fejemben

Hangot hallok a fejemben. Úgy hangzik, mint én, de más módon, amit nem tudok leírni. Már egy ideje hallom. Nem volt meghatározó pillanat, amikor megtörtént. Csak lassan történt, és lassan egyre gyakoribbá vált. Néhány évvel ezelőtt depressziót diagnosztizáltak nálam, de azon kívül, hogy nem vizsgáltak semmit, és nem diagnosztizáltak mást. A hang néha motyog, és én küzdök, hogy meghalljam, de ő tisztábban beszél, ha összpontosítok. Borzalmas negatív dolgokat mond rólam és velem kapcsolatban, gyakran emlékeztetve a kudarcaimra, és gyakran azt mondván, hogy az emberek élete jobb lenne nélkülem.
Egyszer-kétszer arra biztatott, hogy ártsak magamnak. Gyakran mondja nekem, hogy nem vagyok elég jó. Minél jobban próbálom elhallgattatni, annál hangosabb lesz.

Úgy érzem, megőrülök. Félek pszichológushoz menni, mert félek, hogy elmegyógyintézetbe fognak vinni, vagy ilyesmi. Nem akarom, hogy az emberek azt gondolják, hogy őrült vagyok, de úgy érzem, elveszítem a saját gondolataim uralmát. Félek erről bárkinek is mesélni, mert nem akarom, hogy a családom és a barátaim őrültnek tekintsenek, vagy másképp lássanak. Csak azt szeretném tudni, hogy ez egyáltalán normális-e? Vagy ha lehetőség van egy súlyosabb mentális betegségre? Kérlek segíts.

Köszönöm (Dél-Afrikából)

Válaszolta: Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2019.11.18

A.

Nagy bátorság és kitartás kellett ahhoz, hogy megmutassa bátorságát, hogy ezt az e-mailt írja. Fiatal felnőttként nagyon félelmetes lehet, ha olyan gondolataim vannak, amelyeket úgy érzel, hogy nem tudsz irányítani. De több dolgot is fontolóra vennék ezzel a hanggal kapcsolatban.

Először is, a hang nem reakció nélküli. Azt mondod: "Minél többet próbálok elhallgattatni, annál hangosabb lesz." Ez adja az első nyomot, hogy ez a hang megváltoztatható. Ha rosszabbodik, akkor jobb lehet. Úgy hangzik, mintha közvetlen támadás érte, még intenzívebben visszavág. Ha ez nem állandó és fodrozható, akkor az a munka, hogy kiderítse, mi csökkentené. Önmagában az a tény, hogy zavar, ha valami negatívat mond, azt jelenti, hogy nagyon racionális és tudatos része tudatában van annak, hogy ez a hang nem rendben van, és foglalkozni kell vele.

Nagyjából ugyanúgy, mint orvoshoz, ha fájdalma van az oldalán, elmennél pszichológushoz, mert ez a hang fájdalommá vált. A pszichológusokat kiképzik a problémák megnézésére és megértésére. Néhány pszichológus még speciálisabban képzett, hogy segítsen megváltoztatni a magunkkal való beszélgetést. Ezt a típust javasolnám. Szakterületük a kognitív viselkedésterápia (CBT).

A CBT terapeuta segít megérteni ezeknek a negatív gondolatoknak a mintáját, és olyan gondolkodási csapdának tekintik őket, amelyek kezelhetők a gondolatok kihívásával. A CBT lényege a nehézségeket okozó gondolkodási és viselkedési minták megváltoztatása. A hozzáállás, a viselkedés és a gondolatok megváltoztatásával enyhíti az egészségtelen minták okozta érzelmi problémákat.

Nagyon bátor, hogy elküldte ezt az e-mailt. Itt az ideje, hogy megtegyük a következő lépést. A CBT pszichológusát kiképezték, hogy segítsen kezelni ezeket a gondolatokat, és erősen javasoljuk, hogy beszéljen vele, hogy jobban érezhesse magát.

Ebben a részletes blogban többet megtudhat a CBT-ről, Dr. Ben Martin, itt a .

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @