Depressziós, szorongó és társadalmilag kínos

Nem emlékszem olyan időszakra az életemben, amikor teljesen boldog voltam, de az elmúlt körülbelül 2 évben rendkívül depressziós voltam a társadalmi szorongásom és a magányom miatt. Mindig "kínosnak" találtam a társadalmi helyzeteket, valójában utoljára arra emlékeztem, hogy körülbelül 13 éves koromban gyakran hagytam el a házamat társadalmi okokból. Aztán ettől kezdve egyre inkább magányos lettem, kimentem a barátaimmal egyre kevesebbet az iskolán kívül, majd az iskola elhagyása után egyre inkább abbahagytam a barátaimmal való dolgokat addig a pontig, amikor körülbelül 2/3 éve nem hagytam el a házamat társadalmi okokból. Már nincsenek barátaim, és bár a családom kedves és támogató, nem tudják biztosítani, amire szükségem van. Személyesen nem beszéltem senkivel a problémáimról, egyszerűen nem tudok. A szüleim csak azt mondják, hogy menjek orvoshoz. Az orvosok csak felírnak nekem egy gyógyszert, amit nem akarok. Nem érzem úgy, hogy pszichiáter segíthetne rajtam. Rendkívül magányos és depressziós lettem. Az önbecsülésem rendkívül alacsony, és bár nem vagyok rossz külsejű ember, egyszerűen nem tudom elfogadni a tökéletlenségeimet, bármennyire is igyekeztem. Olyan mélyen érzem magam, hogy nem tudok helyreállni. Társas szorongásom miatt nem vethetem magam társadalmi tevékenységre, hogy barátokat szerezzek. Már nem találok semmi élvezetes dolgot, és semmi sem érdekel, ez motivációt jelent arra, hogy semmit sem próbáljak ki. Úgy érzem, mintha egy sarokban lennék, nincs kiút, minden lehetséges utat meg kell tennem, hogy megjavítsam magam, nem tudom rávenni magam arra, hogy járjak le, függetlenül attól, hogy önbecsülésem, depresszióm vagy társadalmi szorongásom megállít-e. Utálom és utálom azt az embert, aki vagyok, olyan szomorú vagyok, hogy fáj. Olyan elveszettnek és magányosnak érzem magam, hogy véletlenszerűen sírok, szánalmas. Nincs oka annak, hogy ilyennek érezzem magam, nagyon normális életem volt traumák nélkül, ettől csak bűnösnek érzem magam amiatt, ahogy vagyok. Bűntudat, nem érdemlem meg, hogy érezzem magam, amikor sokkal rosszabb helyzetekben vannak még kint.

Csak élni akarom az életemet és boldog vagyok, de igazán hiszem, hogy soha nem jutok el oda. Néha úgy érzem, hogy odaadom az életem és felajánlom, amit meg kell adnom ahhoz, hogy valaki más lőhessen az életbe. Valaki, aki képes értékelni az életet.

Számos tanácsot olvastam online a magamhoz hasonló helyzetben lévő emberekről, de milyen lehetőségeim vannak, amikor a dolgokat, amiket meg kell tennem, hogy helyrehozzam magam, egyszerűen nem tudom rávenni magam?

Julie Hanks, az LCSW válasza, 2018.05.05

A.

Nagyon köszönöm, hogy beírta és segítséget keresett. Sok olyan klienst láttam a terápiás irodámban, akik hasonló reménytelenség, értéktelenség érzését fejezik ki, saját tökéletlenségeikre összpontosítanak, és rendkívüli bűntudatuk van amiatt, hogy ilyen szomorúnak és magányosnak érzik magukat, mert "nagyon normális életet éltek". Számomra úgy hangzik, mintha súlyos depresszióban és szorongásban szenvednél, amelyek lefelé tartó spirálban tartanak, és nem tudnak segítséget kérni. Jó hír, hogy elérte ezt a fórumot, ezért nagyon remélem, hogy más területeken is elérheti.

Arra kérlek benneteket, hogy beszéljen szüleivel, és kérjen segítséget tőlük. Azt mondtad, hogy nem beszéltél a szüleiddel, mert azt mondják, menj orvoshoz. Ha szeretnek és törődnek veled akarat mondd meg, hogy menj orvoshoz vagy terapeutához, mert ez a helyes dolog, ha egy családtag beteg. Javaslom, hogy tartsa nyitottan a gyógyszereket. Bár nem feltétlenül ez az első kúra, mindenképpen hasznos eszköz lehet a kezelés során. Kérjen orvosától pszichoterapeuta beutalót, mivel az egyéni pszichoterápia nagyon hatékony lehet. Gyakran a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia kombinációja hatékony lehet a depresszió és a szorongás kezelésében.

Annak érdekében, hogy némi változást tapasztaljon az életében és megtalálja a boldogságot, meg kell tennie bizonyos intézkedéseket, még akkor is, ha nem akarja, és még akkor is, ha ez kicsi - például beszélnie kell szüleivel arról, mennyire reménytelennek érzi magát. Meg tudod csinálni. Számomra úgy hangzik, hogy amit átélsz, nem igazán vagy te, hanem elmebetegség zavarja el gondolataidat és érzéseidet. Több elégedettség és öröm lehet az életben, mint amit tapasztal.

Vigyázzon magára!

Julie Hanks, LCSW