A negatív gondolatok átveszik a mindennapjaimat
Dr. Marie Hartwell-Walker válaszolt a 2019-12-2Egy fiatal nőtől az Egyesült Államokban: negatív gondolataim vannak mindennapok órákon át. Csak ideiglenesen csillapodik, amikor alszom, akkor is rémálmaim voltak. A negatív gondolatok miatt nem tudok a munkahelyemen összpontosítani. Próbálom elterelni a figyelmemet egy olyan zenével, amelyet szeretek, de ez nem segít. Érzem, hogy lelassulok a munkahelyemen, és megfeledkezem az emlékezetemről. Vagy nagyon könnyen elfelejteni a dolgokat. Még azt is érzem, hogy az emberek mindig egyedülállóként néznek rám, ahova járok. Azt is érzem, hogy az egészségem csökken, és nem tudom, mit tegyek. Vagy merre kell menni. Vagy kivel beszélhetlek. Én is ott élek, ahol senkit nem ismerek, és nincsenek barátaim.
A.
Ez magányosan és szomorúan hangzik. Nem említette, hogy ez mikor kezdődött, vagy hogy van ilyen egyedül. Nehéz hozzászólnom az alapokon túl, de legalább helyet tudok adni neked a kezdéshez.
Soha nem jó azt feltételezni, hogy a probléma pszichológiai. A kiindulás helye egy orvos, aki teljes fizikai vizsgát tesz. Említi az egészségi állapot csökkenését, valamint a memóriával kapcsolatos problémákat. Még azok a gondolatok is fizikai okok lehetnek, amelyeket téged figyelnek. A pajzsmirigy néha bűnös. A vitaminhiány egy másik. Nem vagyok orvos, ezért ezt hagyom. Beszéljen valakivel, aki képes kompetens vizsgát tenni.
Ha fizikailag rendben van, akkor itt az ideje, hogy felmérésért és tanácsért forduljon egy mentálhigiénés tanácsadóhoz. Egy tanácsadó segíthet kitalálni, mit kell tennie a negatív gondolatokkal és hogyan lehet barátokat szerezni. A kognitív viselkedésterápia (CBT) különösen hasznosnak bizonyult negatív gondolkodás esetén.
Fontos első lépést tett, amikor itt írt nekünk, a -on. Most kérjük, vigyázzon magára, ha utána jár. Megérdemli, hogy egészségesebb és boldogabb életet éljen.
Jót kívánok neked.
Dr. Marie
