Nem tudom megmondani, hogy mi van velem

Lassan arra a felismerésre jutok, hogy nagyobb a lehetőség arra, hogy van néhány mentális problémám. Leggyakrabban zsibbadtnak érzem magam - olyan, mintha a saját testemen kívül lennék, miközben nézem, ahogy csinálom magam. Ez nagyon sokszor előfordul, ha ideges vagyok (bármilyen társadalmi helyzetben). Boldogtalan vagyok, és utálom ezt, mert nincs mitől boldogtalan lennem. Áldott életet élek hála Istennek. Ezért örökké hálás vagyok, nagyon is. Életem még nem is volt olyan nehéz - a legnehezebb dolog, amit át kellett élnem, csak egy nagy mozdulat volt, és az összetörésem (, a családja) és a saját családom gúnyolódott velem. Szánalmas - rendkívül szánalmas, ezzel tisztában vagyok. Ha meg tudnám mondani, hogy mi a baj velem, azt hinném, hidd el, de ezt még én sem tudom. Csak ez a rendkívül nyugtalanító érzés van a gyomrom mélyén, amit egyszerűen nem tudok meginogni. Nem is beszélve erről a teljesen reménytelen életszemléletről, amin nem tudok változtatni. Ez a fenyegető érzés, hogy semmi sem fog menni.

Az egyetlen célom az, hogy hazatérjek Kanadába, és egyszer szerezzek macskát. Azonban még azoktól is kezdek hátrálni. Félek, hogy ennyi év után hazamegyek, mert nyilvánvalóan a dolgok nem lesznek ugyanazok. Olyan régen volt már, hogy most úgy érzem magam, mint egy külföldi a hazám. Mindkettőjük (Kanada és Szudán). Újragondolom a macskaszerzést, mert - mint a legtöbb dolog - a macskák is utálnak. Olyan reménytelen vagyok, magányos és elveszett, hogy fáj. Valójában fizikailag fáj. 3 éve. 3 év ambíció, remény nélkül. Őszintén szólva, ha nem az én vallásom lenne, nagy az esély arra, hogy korábban befejeztem volna. Próbálok türelmes lenni, hülyének érzem magam, zavarban vagyok és elakadtam azért, mert úgy érzem magam, ahogyan én érzem magam, és csak ennek a mélyére akarok jutni. Ez valami komoly, vagy csak túlzok a dolgokon?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Hogy közvetlenül válaszoljak a kérdésedre, szerintem nem túlozol. A túlzással kapcsolatos aggodalma összekapcsolódhat azzal a meggyőződésével, hogy „hülyeség” vagy „kínos” elismerni, hogy problémái vannak. Soha nem szabad „hülyének” vagy „zavarban” éreznie magát a problémák miatt. A problémák az élet részét képezik. Fontos, hogy tartózkodjanak a pontatlan önkritikától (vagyis "hülyének" mondják magukat), mert a gondolkodás befolyásolja a viselkedést. Ha negatív dolgokat hiszel magadról, akkor hamisan azt a következtetést vonhatod le, hogy nem vagy méltó a segítségre, és így nem keresed. Méltó vagy és megérdemled a boldog, kielégítő életet.

A pszichológiai egészség kulcsa a jó kritikai gondolkodási képesség. Ezek a készségek nem veleszületettek vagy ösztönösek. Olyan készségeket tanultak, amelyek megtaníthatók a tanácsadás során.

Nem tudok diagnosztizálni az interneten keresztül, de sok tünete összhangban lehet a depresszióval és a szorongással. A depresszióban szenvedők gyakran reménytelennek érzik magukat, képtelenek érezni az örömöt és hiányzik az energia. A gondolat, hogy fel kell kelni az ágyból, mind érzelmileg, mind fizikailag elsöprő érzés lehet.

A társas helyzetekben érzett szorongás jelezheti a szorongásos rendellenességet. Gyakori, hogy kissé idegesnek érzi magát a társadalmi helyzetekben, de rendellenesség jelen lehet, ha a társadalmi helyzetek elsöprő szorongást okoznak, és beavatkoznak életének különféle aspektusaiba.

A jó hír az, hogy a depresszió és a szorongás nagyon kezelhető rendellenességek. A legtöbb ember megkönnyebbülést kap gyógyszeres kezeléssel és tanácsadással. Találkoznia kell egy mentálhigiénés szakemberrel, aki kiértékeli a tüneteit és meghatározza, mi lehet a baj. A kezelés nagy megkönnyebbülést jelenthet Önnek. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle