Az újévi fogadalmakról a szándékok beállítására való áttérés: 5 tipp az induláshoz
Amikor felnőttem, sőt felnőttkoromban is, az emberek mindig azt kérdezték egymástól, hogy „mi az újévi fogadalom”, még mielőtt az új év elérkezne. És én nem tudok másként, mindig megpróbálok kitalálni valamit az új évre. Ez több napig tartott, és gyakran az új év előtti hetekben. Iskolás koromban az egyik újévi állásfoglalásom „jövőre nem akarok annyira halogatni”. Ez általában pár hónapig tartott, ha szerencsém volt, aztán ez ment az út mellett. A StatisticBrain.com szerint a legjobb megoldások között szerepel a dohányzás abbahagyása, a fogyás, a fittség és az egészség megőrzése, valamint a spórolás és a költés kevesebb. Statisztikáik azt is mutatják, hogy az embereknek csak 8% -a teljesíti döntéseit.
Haladás a szándék beállítása felé
Ezzel eljutottam a következő gondolatomhoz, miszerint megváltoztatom az új év belépését. Az elmúlt pár évben egyre jobban tudatosult bennem a közösségi média és a körülöttem élő emberek, akik „szándék felállításáról” beszéltek. A szándék megfogalmazásával arra gondolok, hogy gondolkodni akarok arról, hogyan akarsz élni, részt venni a világban, és hogyan hozhatod ki a legtöbbet az életedből, miközben a jövő felé nézel. Ha hiányzik a szándék, akkor eltévelyedhet az utadról, vagy úgy érezheti, hogy hiányzik a hangsúly az életedből.
A szándék kitűzésében az a nagyszerű, hogy ezt napi, heti, havi vagy éves folyamatgá teheti. Lehet, hogy különböző szándékai vannak különböző időszakokra. Például az egyik napi szándékom az, hogy szem előtt tartsam, hogyan lépek kapcsolatba a körülöttem lévőkkel, gondolataimmal, tetteimmel és beszédemmel.
Az éves szándékra példa az, hogy nagyobb figyelmet fordítsak az egészségemre, és gondolkozzon el azon, hogyan törődöm önmagammal. Ez más, mint azt mondani, hogy „újévi elhatározásomhoz 20 kilót szeretnék leadni, és távol akarok maradni a gyorsételektől. A mindfulminutes.com szerint a szándék kitűzését nem szabad összetéveszteni a céllal. A szándékra úgy hivatkoznak, mint „... olyan célra, célra vagy attitűdre, amelyre büszkén vállalhatod magad.” Olyan ez, mint a régi buddhista mondás: "mit gondolsz, mivé válsz".
5 tipp a szándékok meghatározásának megkezdéséhez
Íme néhány módszer a pozitív szándékok megfogalmazására az életében, legyen az újév, vagy a hét minden napja.
Mindenekelőtt tegye pozitívvá szándékát. Minél inkább pozitív az életedben, annál inkább vonzod a pozitív dolgokat. Lehet, hogy valami kapcsolódik a személyes életéhez, a munkahelyi életéhez vagy a lelki életéhez. Bármi legyen is az Ön számára, a pozitív szándék fontossága kulcsfontosságú a sikeres szándék megfogalmazásában.
Másodszor, reális szándékokat állítson be, reális időkeretekkel. Tudod, hogy egyesek azt mondják: "minél nagyobb, annál jobb". Nos, a szándék kitűzésénél valószínűleg ez az ellenkezője. Be akarja állítani magát a sikerre, ami kisebb, gyakoribb szándékmeghatározást jelenthet. Csakúgy, mint a korábban bemutatott példában, a napi szándék felébresztésével a jobb lábát kezdheti.
Ezután írja le szándékát. Szerezzen be külön naplót vagy jegyzetfüzetet, és kövesse nyomon szándékait. Bármilyen módon hozzáadhatja azt, vagy csak felsorolásként megadhatja. Hasonlóan ahhoz, mint amikor megírja, amiért hálás, ez nagyobb esélyt teremt arra, hogy valamit nyerjen a szándékainak kitűzéséből.
Vannak, akik úgy vélik, hogy szándékukat megosztva egy barátjukkal, munkatársukkal vagy szerettükkel, nemcsak felelősségre vonják őket, hanem támogatást is kaphatnak ezektől az emberektől abban, hogy segítsenek abban, hogy a szándékára összpontosítson.
Végül, ha napi szándékot tűz ki, próbáljon egy kis időt eltölteni meditációval. Ez segít megtisztítani az elmédet, és valóban arra összpontosítani, hogy mi a szándéka az adott napnak. Ha azt mondod, hogy "nincs időm meditálni", akkor mindössze 5 percre van szükség. Ez része a szándék meghatározásának is.
Ha többet szeretne megtudni a szándékok kitűzéséről és arról, hogy mik lehetnek hasznosak a mindennapi életben, kérjük, forduljon hozzám bizalommal.
