Hogyan törölhetem a rossz filmjelenetek emlékeit?

Egy belgiumi tinédzsertől: Helló doktor! A múltban sok filmből sok olyan jelenetet láttam, amelyeket nem szabad úgy látnom, mint valakinek halálát vagy sokkoló jeleneteket stb., Amiket mi is neveztünk (spoilerek). Korábban semmi gondom nem volt vele, de most sajnálom, hogy láttam ezeket a jeleneteket, mert tönkreteszi a film élvezetét és érzését. Rossz depresszióm van, ha belegondolok, nem tudok jól aludni, rosszul érzem magam, szomorú vagyok és még sok más probléma.

Szeretném tudni, hogy van-e a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszer ezeknek a jeleneteknek a törlésére, amelyeket technikával néztem meg, hallottam az ECT-ről, de nincsenek ismereteim sem róla, sem más gépekről, amelyeket javasolhatna nekem. Ezek a rossz emlékek 5 éven át kezdődtek. Csak törölni akarom az egészet, de nem a többi emléket, például a családi pillanataimat és az oktatásomat.

Köszönöm, hogy elolvastad az üzenetemet:)

Válaszolta Dr. Marie Hartwell-Walker, 2018.05.08

A.

Köszönöm, hogy írtál. A filmekkel kapcsolatos tapasztalataid szerint erős vizuális memóriád van. Ez egyszerre ajándék és probléma. Miután lát valamit, amit érzelmileg erősnek érez, nehéz elengednie. (Gyakran olyan emberek, akik nagyon sikeres fotósok, művészek, írók vagy filmkészítők, osztják ezt a tendenciát.)

Nem. Ne is gondoljon az ECT-re. Ez nem megfelelő beavatkozás ehhez a problémához, és amint attól tart, nem szelektív. Elveszítené azokat az emlékeket, amelyeket meg akar őrizni.

Remélem, már abbahagyta a zavaró jelenetek hozzáadását a memóriabankjához. Ha nem, hagyja abba. Már tudja, hogy ez problémát jelent Önnek.

Ami a rossz emlékek „kitörlését” illeti, van néhány javaslatom:

Először is gondoljon néhány nagyon pozitív és erőteljes emlékre. Ha nincs, menj, készítsd el őket. Határozzon meg legalább 3 ilyen pozitív emléket, amelyet támaszként használhat, amikor a negatív emlékek felé vonzódik. Amikor a negatív emlékek beindulnak, nagyon csendesedjünk el, vegyünk egy mély lélegzetet, és helyezzük át gondolkodásmódunkat a pozitívakra való összpontosításra. Csatlakozzon minden érzékhez. Emlékezz arra, amit fizikailag és érzelmileg is láttál, szagoltál, hallottál és éreztél. Merüljön el ezekben a pozitív emlékekben, és hagyja magát újra élvezni.

Ezután kezdje el az éberség gyakorlását. Az interneten számos webhely tanítja meg, hogyan. Az éberség segít a jelenben maradni és elengedni a zavaró gondolatokat. A gyakorlással képes leszel ellazulni és elengedni a téged zavaró emlékeket.

Jót kívánok neked.
Dr. Marie