Az éberségi meditáció csökkentheti a dohány utáni vágyakat
A dohányzástól és más anyagoktól való függés köztudottan magában foglalja az önkontrollhoz kapcsolódó agyterületek egy meghatározott csoportját.
Egy új tanulmányban a kutatók arra voltak kíváncsiak, vajon az ennek a függőségi pályának a befolyásolására tervezett képzési megközelítés befolyásolhatja-e a dohányzókat a dohányzás csökkentésében - még akkor is, ha a dohányosok nem szándékoznak ezt megtenni.
A tanulmány online közzététele a A Nemzeti Tudományos Akadémia folyóiratának korai kiadásamegállapította, hogy a dohányosok az éberségi meditáció egy olyan formájával, amely az Integrative Body-Mind Training (IBMT) néven ismert, 60 százalékkal csökkentette a dohányzást.
A kontrollcsoport alanyai, akik relaxációs rendszert kaptak, nem mutattak csökkenést.
A dohányzásról szóló tanulmányok általában olyanokat vesznek fel, akik abbahagyják a dohányzást vagy csökkenteni akarják őket. Ebben a tanulmányban azonban a kutatók más megközelítést alkalmaztak.
Olyan önkénteseket kerestek, akik érdekeltek a stressz csökkentésében és teljesítményük javításában.
Valójában a kísérletet annak feltárására tervezték, hogy az IBMT - amely korábban a függőséggel kapcsolatos önkontroll útvonal javításának bizonyult - hogyan befolyásolja a dohányzási magatartást.
Az önkéntesek között 27 dohányzó volt, átlagéletkoruk 21, átlagosan napi 10 cigarettát szívtak el. Közülük tizenötet (11 férfit) két hét alatt összesen öt órára IBMT-képzésben részesített kísérleti csoportba helyeztek.
Az IBMT-t, amely teljes test relaxációt, mentális képeket és figyelemfelkeltést tartalmaz képzett edző vezetésével, Kínában már régóta gyakorolják. Tanulmányozták a lehetséges stresszekre és az agyban bekövetkező változásokra gyakorolt lehetséges hatásait, beleértve a funkciót és a szerkezetet is.
A cikk társszerzői, Yi-Yuan Tang és Michael I. Posner az IBMT-vel kapcsolatos tanulmányok sorozatában működtek együtt.
"Megállapítottuk, hogy az IBMT-képzésben részesült résztvevők a cigaretta iránti vágyukban is jelentősen csökkentek" - mondta Tang.
"Mivel az éberségi meditáció elősegíti a személyes kontrollt, és bebizonyosodott, hogy pozitívan befolyásolja a figyelmet és a belső és külső tapasztalatok iránti nyitottságot, úgy gondoljuk, hogy a meditáció hasznos lehet a függőség tüneteinek kezelésében."
Sok résztvevő csak akkor ismerte fel, hogy csökkentette a dohányzást, miután a mért kilégzett szén-monoxiddal végzett objektív teszt kimutatta a csökkenést - mondta Tang.
Míg a korábbi tanulmányok szerint az ilyen meditáció a függőség számos formáját közvetítheti, például az alkoholhoz, a cigarettához és a kokainhoz kötődőket, a kutatók nem véletlenszerűen kontrollált, aktív relaxációs kontrollt alkalmazó módszerrel közelítették meg őket.
A kísérletek előtt és után minden résztvevőt szénmonoxid szintre teszteltünk. A dohányzás csökkentésének alapjául szolgáló agyi mechanizmusok azonosításához a kutatók pihenés alatt funkcionális mágneses rezonancia képalkotást (fMRI) is használtak az érintett agyterületek megértéséhez.
Az fMRI eredményei szerint a dohányosok, mielőtt belépnének az IBMT-be, csökkent aktivitással rendelkeztek az elülső cinguláris kéregben (ACC), a bal oldali prefrontális kéregben (PFC) és más területeken, amelyek mind az önkontroll romlását jelzik.
Két hét IBMT után a dohányosok aktivitása jelentősen megnőtt az ACC, a mediális PFC és az alsó frontális gyrus / ventrolaterális PFC aktivitásukban. Nem találtunk jelentős változást a dohányzók körében a nem IBMT kontrollcsoportban.
Két és négy hét múlva végzett nyomon követéskor öt válaszadó dohányos, akik dohányzása jelentősen csökkent az IBMT után, azt jelentette, hogy továbbra is fenntartják a javulást.
A kutatók megjegyzik, hogy az IBMT látszólagos képessége az önkontroll fokozására és a stressz csökkentésére hasznossá teheti a gyakorlatot a dohányzás és a vágy csökkentésében „még azokban is, akiknek nincs szándékuk leszokni a dohányzásról”, valamint más szenvedélybetegek kezelésében.
Az IBMT - írták - „nem kényszeríti a résztvevőket a vágyakozás ellen, vagy a dohányzásról való leszokásra; ehelyett az önkontroll képességének javítására összpontosít a vágy és a dohányzás viselkedésének kezelésére. ”
A kutatók ugyanakkor óvatosságra intenek, hogy a résztvevõk száma kicsi volt, és további vizsgálatok indokoltak. "Nem tudjuk megmondani, hogy a csökkent dohányzás meddig fog tartani" - mondta Posner.
„Ez egy korai, de biztató megállapítás. Előfordulhat, hogy a csökkentés vagy a leszokás tartós hatása érdekében a dohányosoknak hosszabb ideig folytatniuk kell a meditációt. "
"Az Oregoni Egyetem kutatói tudományos alapú alkalmazásokat fejlesztenek a hatékony megelőzési és beavatkozási stratégiák számára" - mondta Kimberly Andrews Espy, a kutatásért és innovációért felelős alelnök, az UO végzős iskola dékánja.
"Ez a kutatás tovább segíti az agy működésének megértését, és függőségi kezelésekhez vezethet, amelyek javítják az emberek egészségét és jólétét az egész világon."
Forrás: Oregoni Egyetem
