Túl sok a tizenéves 9 óra alvás?
A Brigham Young Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a 16-18 éves gyermekek tanulmányi szempontból jobban teljesítenek, ha 7 órát alszanak.
"Nem alváshiányról beszélünk" - mondta Eric Eide, a tanulmány szerzője. "Az adatok egyszerűen azt mondják, hogy hét óra az optimális ebben a korban."
Az Eide és a BYU közgazdász professzor, Mark Showalter új tanulmánya az első olyan tanulmánysorozatban, ahol az alvást és annak egészségre és oktatásra gyakorolt hatását vizsgálják.
A jelenlegi szövetségi irányelvek olyan tanulmányokon alapulnak, ahol a tizenéveseknek egyszerűen azt mondták, hogy aludjanak tovább, amíg elégedettnek nem érzik magukat.
"Ha ugyanezt a megközelítést használná egy iránymutatásként arra vonatkozóan, hogy az emberek mennyit fogyasszanak, akkor egy jól felszerelt kamrába tenné őket, és csak nézné, mennyit ettek, amíg elégedettnek nem érezték magukat" - mondta Showalter.
"Valahogy nem tűnik helyesnek."
A BYU nyomozói megpróbáltak olyan tudományos tanulmányt kidolgozni, amely az alvás mennyiségét illesztette a tanulmányi teljesítményhez vagy a termelékenységhez.
Az ország egész területén 1724 általános és középiskolás diák reprezentatív mintájának adatait elemezve erős kapcsolatot találtak a fiatalok alvásmennyisége és a standardizált teszteken való teljesítés között.
De a több alvás nem mindig jobb. Amint beszámolnak a Eastern Economics Journal, a megfelelő alvásmennyiség az életkor előrehaladtával csökken:
- A 10 éves gyermekek számára az optimális 9 - 9,5 óra;
- A 12 éves gyermekek számára az optimális 8 - 8,5 óra;
- A 16 évesek számára az optimális idő 7 óra.
"Nem csak" a gyereked túl sokat alszik "szempontból nézzük." - mondta Eide.
"A másik végből, ha egy gyerek csak 5,5 órát alszik éjszaka, mert túllépik, akkor jobban teljesítene, ha minden este 90 perccel többet kapna."
A teszt pontszámokra gyakorolt hatás nagysága számos tényezőtől függ, de az optimális irányú 80 perces eltolódás összehasonlítható azzal, hogy a gyermek szülei körülbelül még egy évet végeznek.
"A BYU hallgatóinak többsége, különösen azok, akik kora reggel szemináriumi órákat vettek a középiskolában, rájönnek, hogy a 9 órányi alvás nem az, amit a legjobb hallgatók csinálnak" - mondta Showalter.
Forrás: Brigham Young Egyetem
