A negatív gondolatok felbomlása kivédheti a depresszió visszaesését

Norvég kutatók azt találták, hogy egy speciális terápia - metakogníciónak nevezik - jelentősen csökkenti a visszaesés kockázatát.

A metakognitív terápia magában foglalja a betegek megtanítását arra, hogy ne reagáljanak a perzisztens gondolatokra, ami azt jelenti, hogy megtanulják, hogy ne koncentráljanak folyamatosan a negatív gondolatokra.

„Legtöbbünknek negatív gondolatai vannak, azt gondoljuk, hogy nem vagyunk elég jók, vagy nem teljesítjük azt, amit szeretnénk. De csak kevesen kapnak klinikai depressziót, mert a legtöbben félretehetjük ismétlődő gondolatainkat, ahelyett, hogy elakadnánk bennük ”- mondta Odin Hjemdal professzor a Norvég Tudományos és Műszaki Egyetemen (NTNU).

A depresszió az egyik leggyakoribb mentális rendellenesség világszerte. Noha a depresszió elfogadása súlyos betegségként javult, a betegségből való kilábalás gyakran továbbra is problémás.

Az új kezelési rendek ellenére a szakértők megjegyzik, hogy a depressziós betegeknél jellemző a relapszusok tapasztalata. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy másfél évvel a kezelés befejezése után a betegek csak mintegy 30 százaléka egészséges.

A kutatók felfedezték, hogy a negatív gondolatok felbomlására kiképzett résztvevőknél alacsonyabb volt a relapszus, mint más kezelési módszereknél. A kognitív tréning magában foglalja az ember megtanítását a választásra, amikor azon kapja magát, hogy egy negatív gondolaton gondolkodik, vagy túlzottan gondolkodik rajta.

Az egyéneket arra tanítják, hogy válasszanak, vagy újraértékeljék, mire gondolnak; dönthetnek úgy, hogy tovább gondolnak a negatív gondolatra, vagy csak regisztrálják, hogy a gondolat ott van, és továbbléphetnek.

Annak tudatában, hogy mi történik, amikor elkezdik kérődzni, a betegek megtanulják felismerni, amikor ez történik, majd más alternatívákat választanak. "Ami a depressziót örökíti meg, az az, hogy elakad a gondolatmintában, és ugyanarról a dologról kéreget újra és újra" - mondta Hjemdal.

A kutatók megjegyzik, hogy a módszer nem a beteg gondjainak elemzéséről szól. A gondolatok blokkolása felemészti az energiát és nem old meg semmit. Az egyéneknek engedniük kell az aggodalmak felmerülését, de ki kell képezniük magukat arra, hogy passzív megfigyelőkké váljanak, és gondolataikat elválasztottabb figyelemmel tegyék meg.

A résztvevőket arra tanítják, hogy gyakorolják gondolataikat csupán gondolatokként, és ne a valóság tükröződését.

„Megállapítottuk, hogy a betegek körülbelül 67–73 százaléka, attól függően, hogy méri, egy évvel a kezelés befejezése után még mindig gyógyult állapotba került. Ez jó hír ”- mondta Hjemdal.

A vizsgálatban részt vevő betegek tíz metakognitív terápiát kaptak.

Hat hónap elteltével 77 százalékuk teljesen felépült a depresszió diagnózisából. A betegek kérdőívére adott válaszok szerint egy és egy évvel a kezelés után 67 és 73 százalék között volt egészséges. A fennmaradó betegek javulást tapasztaltak, míg a depresszió körülbelül 15 százalékánál változatlan maradt.

A szorongás és a depresszió gyakran összefügg egymással, és a tanulmány mindkettő jelentős csökkenését mutatja.

"A metakognitív terápia jobban képes működni, mint más terápiák, az olyan gondolkodási folyamatok csökkentésére, mint a kérődzés, az aggodalom és a nem megfelelő megküzdési stratégiák" - mondta Hjemdal. "De még mindig többet kell tudnunk."

Eddig a gyógyszeres kezelés vagy a kognitív viselkedésterápia (CBT) volt a leggyakoribb megközelítés a depresszió és a szorongás kezelésében. A CBT azt jelenti, hogy a betegek megvizsgálják gondolataikat és elemzik azokat.

Hjemdal úgy gondolja, hogy sok beteg számára nehéz visszanézni a korábbi depressziós epizódokat. Az a benyomása, hogy a metakognitív terápia kevésbé igényes kezelési forma.

„A betegek visszajelzése az, hogy néhányuk nagyon elégedett, és sokan nagyon gyors pozitív hatásokat tapasztaltak.

„Kicsit meglepődünk, de nagyon örülünk, hogy így alakult. Számunkra úgy tűnik, hogy amikor a betegek feltörik a kódot, és sikerül megváltoztatniuk gondolkodásmódjukat és szokásaikat, akkor egészségesek maradnak ”- mondta.

De még mindig sok kutatás van hátra, különösen a kezelés hosszú távú hatásairól. Hjemdal furcsának tartja, hogy a mentális egészség kutatására kevesebb pénzt költenek, mint a fizikai betegségekre, annak ellenére, hogy a depresszió társadalmi költségei azonos nagyságrendűek.

"Társadalomként rengeteg pénzt spórolhatnánk meg, és rengeteg személyes szenvedést spórolhatnánk meg az embereknek, ha metakognitív terápiás kezelést nyújtanánk a depresszióban szenvedő egyének megsegítésére" - mondta Hjemdal.

Hjemdal együttműködött Stian Solem, Roger Hagen, Leif Edward Ottesen Kennair, Hans M. Nordahl és Adrian Wells munkatársaival a folyóiratban megjelenő tanulmányban. Határok a pszichológiában.

Forrás: Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem