Munkahelyi elbocsátások: szembesülni az elbocsátási pletykákkal
Sokak számára a munkahelyi biztonság elengedhetetlen a jólétükhöz. Ha tudsz valamit Maslow igényeinek hierarchiájáról, a biztonság és a foglalkoztatás a második szinten van, éppen a légzés felett - tehát nagyon fontos.
Ha elbocsátás fenyegetésével néz szembe, akkor azt képzelem, hogy most sokféle érzelmet él át, de van néhány dolog, amellyel könnyebben kezelheti ezeket a pletykákat.
Vegyük például a barátaimat. Néhányan üdvözlik az elbocsátás gondolatát, és aktívan igyekeznek elbocsátani. Mások küzdenek az ötlettel, főleg azért, mert egészségtelen gondolkodásuk van az elbocsátásra és arra, hogy ez végül hogyan fogja őket érinteni.
Fontos megtanulni jól kezelni az ismeretlen fenyegetéseket, különben a szorongás elsöprővé válhat. Amint ez megtörténik, nagyon könnyű még több érzelmi, kognitív és viselkedési problémát okozni magunknak.
Tehát mit tehetnek az elbocsátással szembesülők?
Először is, értse meg, hogy ez egy pletyka, és nem biztos, hogy igaz. Az aggódás valamiért, ami nem létezik, vagy amely felett nincs kontrollja, idő és erőfeszítés veszteség.
Másodszor ellenőrizze, hogy nem okoz-e magának szorongást azáltal, hogy egészségtelen gondolatokat teremtenek és „veszteséges állapotba hozzák” magukat. Ekkor koncentrál annyira a potenciális veszteségre, hogy felnagyítja és katasztrofális következtetésre jut. Például egy veszteséges állapotban lévő ember elkezdhet gondolkodni: „Mi van, ha elveszítem az állásomat? Nem veszíthetem el az állásomat, ez borzasztó lenne. Mi van, ha nem találok másikat, és nem tudom megfizetni a bérleti díjat? A gyermekeim nem járhatnak iskolába, a feleségem pedig elhagy. Akkor egyedül leszek és hajléktalan az utcán. Istenem, nem bírom. Ez nem történhet meg! ”
Ennek a veszteségforgatókönyvnek a létrehozásával az a probléma, hogy ha egyszer belegondol, elméje létrehoz egy vizuális történetet erről a gondolatról, és ennek megfelelően reagál. Az agyad elkezdi hinni, hogy a gondolat igaz. Minél jobban gondolja ezt az irracionális meggyőződést, az agya gyorsabban felidézi ezt a pusztító látványt, és még több szorongásos tünet létrehozásával reagál a fenyegetésre. Mielőtt megtudná, nem lesz képes tisztán gondolkodni és megbirkózni az elbocsátás fenyegetésével vagy valóságával.
Lényegében létrehozott egy fiktív forgatókönyvet, amelyet az agyad igaznak hisz. Meg lesz győződve arról, hogy ez lesz a végeredmény. Ez a gondolkodás nagyon veszélyes az egészségére.
Harmadszor, miközben a veszteség forgatókönyvére koncentrál, nem arra összpontosít, hogy mit tehetne magának a segítségére, ha az elbocsátás valóban valósággá válik, és hatással van rátok. Miközben egyre szorongóbbá válik, és több időt tölt azon, hogy milyen szörnyű lesz az élet, frissíthette önéletrajzát, képet kaphatott a pénzügyi helyzetéről, megnézhette a biztosítási kötvényeket, hogy megnézze, van-e munkanélküli fizetési védelme, stb. (Sok jó webhely kínál gyakorlati tanácsokat.)
Teljesen egészséges, ha aggódnak az elbocsátás miatt, mert ez nem kis dolog. Az is egészséges, ha óvatos és felkészült arra a lehetőségre, hogy elbocsátják. De túl könnyű hagyni, hogy egészséges aggodalmaink egészségtelen szorongássá váljanak.
Csak egy kis gondolkodásmódváltással, ésszerűen felmérve a helyzetet, egészségesebb helyzetbe hozza magát, hogy reagáljon, és az esetleges veszteséghelyzeteket egészségesebb, produktívabb módon kezelje.
